Ранний климакс как сохранить молодость

Как продлить молодость: в поисках волшебного источника

Организм женщины подвергается множеству встрясок на протяжении всей жизни: во время менархе (первых месячных), становления менструального цикла, изменений во время беременности, родов, лактации и последнего этапа — климакса. Основными «участниками» в процессах каждого этапа являются женские половые гормоны — биологически активные вещества, которые обеспечивают развитие и функционирование репродуктивных и нерепродуктивных органов [1] . И главный «виновник» перемен в женском организме — гормон эстроген. Истощение его запасов после 40 лет приводит к увяданию красоты. Как работает эстроген, как отсрочить климакс (и возможно ли это), а также как продлить молодость женскому организму, расскажем в статье.

Как время влияет на здоровье и красоту женщины?

Возрастные изменения у женщин тесно связаны с содержанием в организме эстрогена. Именно он обеспечивает развитие женских вторичных половых признаков. С его участием развиваются половые органы: матка, фаллопиевы трубы, влагалище, молочные железы. Под контролем гормона находится физиологический процесс восстановления эндометрия, отторгнутого во время очередной менструации [2] . При этом эстроген влияет не только на репродуктивную систему — также он регулирует обновление слизистой оболочки уретры и мочевого пузыря, участвует в процессе роста костной ткани, способствуя усвоению кальция из кишечника и образованию клеток костей (остеобластов) [3] .

К эстрогенчувствительным органам относится кожа с придатками: волосами, ногтями и сальными железами. Половой гормон принимает участие в образовании меланоцитов, фибробластов и кератиноцитов — клеток кожи, — а также ее главного компонента, который отвечает за тонус и эластичность, — коллагена [4] . Благодаря своему происхождению из холестерола, эстроген также выступает в роли антиатерогенного фактора для сосудов, снижая риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний [5] .

Но после 40 лет процесс образования половых гормонов в яичниках постепенно ослабевает, а затем прекращается вовсе. В результате нарушается стабильный гормональный баланс, и женщина сталкивается с симптомами климактерия — постепенного угасания менструальной функции. В данный период все эстрогенчувствительные органы начинают давать сбой.

На этом фоне прогрессируют изменения в слизистой оболочке мочеполовой системы: появляются сухость и жжение во влагалище, недержание мочи. Гормональный дисбаланс отражается на состоянии кожи и ее придатков. Морщины, пигментация, сухость и шелушение кожи, снижение ее упругости и изменение цвета, ломкость ногтей и выпадение волос — все это неизбежные спутники климакса [6] . В данный период мало кому удается избежать появления бессонницы и депрессии, раздражительности, перепадов настроения и утомляемости. Как правило, не хватает сил даже на повседневные дела [7] . Нейровегетативная система реагирует на снижение эстрогена приливами жара и потливостью, приступами сердцебиения, нестабильным артериальным давлением и головокружениями [8] .

Костно-хрящевой аппарат тоже подвергается угнетению. Потеря эстрогена влечет за собой уменьшение количества костных клеток, а значит, страдает плотность кости. Стремительно теряется ее масса, поэтому у женщин в климаксе нередко случаются переломы даже, если нагрузка на скелет крайне низкая. Кроме того, прочность костей страдает из-за снижения «захвата» (абсорбции) кальция из кишечника [9] . Активная потеря костной массы наблюдается у женщин особенно в первые годы после менопаузы. Поэтому в это время высок риск развития остеопороза — повышенной хрупкости костей [10] .

Время — назад, или Можно ли отсрочить климакс?

Угасание функции половой системы — естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина. Наследственная предрасположенность и здоровый образ жизни могут «отодвинуть» менопаузу, но остановить ее невозможно. У большинства климакс наступает в 51 год. Но, как мы уже говорили, увядание начинается раньше, примерно в 40 лет (данный этап называется пременопаузой). Неприятные симптомы климактерия не исчезают и вместе с последней менструацией: пройдет не менее года, прежде чем гормональная перестройка завершится. Причем некоторые симптомы климактерия, например приливы, могут сохраняться и у женщин за 70 лет — такое наблюдается в 9% случаев [11] .

Основной способ, позволяющий устранить неприятные проявления и продлить молодость женщины, — возместить дефицит эстрогенов. Это возможно с помощью:

  • гормональной терапии;
  • приема аналогов эстрогена.

Что касается первого варианта, то к применению традиционных препаратов гормонов существует множество относительных и абсолютных противопоказаний. Среди них, например, заболевания эндометрия и сердечно-сосудистой системы, которые довольно часто встречаются у женщин при климаксе [12] .

Поэтому все большее распространение получают аналоги эстрогена — фитоэстрогены. Это растительные средства, продляющие молодость.

На заметку

В Англии и Америке частота применения растительных препаратов составляет 60–80%. Для коррекции климактерического синдрома часто используются изофлавоны, относящиеся к группе фитоэстрогенов [13] .

Одним из самых хорошо изученных фитоэстрогенов является изофлавон генистеин. Это органическое вещество имеет схожее с эстрогеном строение, а также собственную эстрогенную активность, поэтому может выступать в качестве заместителя полового гормона.

Генистеин стимулирует активность остеобластов и снижает интенсивность процесса разрушения костной ткани, благодаря чему уменьшается риск переломов. Кроме того, данный изофлавон улучшает состояние эндотелия сосудистой стенки, предупреждая развитие атеросклероза. Восполнение эстрогенного дефицита с помощью генистеина позволяет устранить такие неприятные симптомы, как сухость во влагалище и психоэмоциональные колебания в течение дня. Действуя подобно эстрогену, генистеин стимулирует образование коллагена и помогает бороться с возрастными изменениями кожи.

Читать еще:  Располнела при климаксе что делать

Таким образом, прием генистеина способствует уменьшению проявлений менопаузы и позволяет продлить молодость организма.

С наступлением климакса в женском организме истощаются запасы эстрогена. Дефицит полового гормона приводит к нарушению работы многих органов и систем. Это сказывается и на самочувствии, и на внешнем облике. Но с симптомами менопаузы, в числе которых усталость, раздражительность, приливы, хрупкость костей, увядание красоты, можно и даже нужно бороться. Советы, как продлить молодость, довольно просты: правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь и старайтесь сохранять позитивный настрой. Кроме того, помочь организму справиться с перестройкой можно, принимая витамины, минералы и фитоэстрогены.

Сохранить цветущий вид и здоровье после 40: что может помочь?

Препараты, действие которых направлено на борьбу с проявлениями климакса, давно уже не редкость. Между тем к выбору стоит подходить внимательно, ведь действие многих из существующих средств направлено на решение одной проблемы — приливов. Но климакс — это не только чувство жара и усиленное потоотделение. Эстрогенный дефицит может сопровождаться большим количеством различных осложнений, и для его устранения требуется комплексный подход.

Одним из средств, созданных для того, чтобы продлить молодость женщины после 40, является «Компливит® Кальций Д3 Голд». Сегодня это единственный препарат, в составе которого сочетаются кальций, витамины D3 и К1, фитоэстроген генистеин (изофлавон, входящий в состав препарата, — производится швейцарской компании DSM по специальной технологии). Такая комбинация компонентов подобрана с учетом возрастных гормональных изменений в организме женщины.

Содержащиеся в средстве «Компливит® Кальций Д3 Голд» вещества способствуют:

  • укреплению костей и зубов, снижению риска развития остеопороза;
  • снижению риска развития сердечно-сосудистой патологии;
  • уменьшению частоты и выраженности приливов и ночной потливости;
  • улучшению состояния кожи, ускорению синтеза коллагена, защите кожи от фотостарения;
  • нормализации сна;
  • снижению раздражительности.

Средство «Компливит® Кальций Д3 Голд» рекомендуется принимать по одной таблетке в день на протяжении месяца.

* Номер биологически-активной добавки «Компливит® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года .

О климаксе

и как сохранить здоровье и красоту женщине после 45

  • Главная
  • /
  • Красота и здоровье после 45
  • /
  • Как сохранить молодость после 45 лет?

Как сохранить молодость после 45 лет?

Автор статьи: врач акушер-гинеколог Алиса Эдельберг.

Каждая женщина по-разному реагирует на приход климакса – кто-то отчаянно борется со всеми навалившимися симптомами, а кто-то просто принимает их как должное.

Однако, этого не скажешь о внешнем виде. Сохранить молодость на долгие годы и в свои 45 выглядеть на 30 мечтает любая.

Как сохранить молодость после менопаузы и нужны ли для этого профессиональные процедуры или достаточно соблюдать некоторые правила в домашних условиях?

В чем роль гормонов относительно молодости?

Как бы ни было печально, но природа распорядилась именно так – после 40-45 лет женский организм начинает увядать. Половых гормонов становится все меньше, что крайне неблагоприятно влияет на все остальные системы и органы.

Эстроген – гормон, который помогает сохранить не только здоровье и хорошее самочувствие, но и женственность. Именно он отвечает за многие процессы, обеспечивающие молодость и красоту:

— выработка коллагена, благодаря которому наша кожа выглядит упругой и подтянутой;

— защита кальция от вымывания. Чем больше в организме кальция, тем крепче кости и зубы, сильнее волосы и тверже ногти;

— эстроген тесно связан с либидо, поэтому, когда в организме его достаточно – женщина чувствует себя женщиной в самом полном смысле этого слова. Гормон влияет на возбуждение, чувствительность, качество оргазма и количество выделяемой вагинальной смазки;

— настроение напрямую зависит от гормонального фона. Если эстроген падает, то женщина становится конфликтной, плаксивой, раздражительной, у некоторых резко падает самооценка.

Это далеко не все функции, исполняемые эстрогеном. Он защищает сердце и сосуды, формирует отложение жира по женскому типу, влияет на работу сальных желез и т.д.

Продлить молодость поможет медицина.

В целом, эстроген можно смело назвать главным гормоном красоты тела. Что же делать, если с возрастом его становится меньше? Ответ один – как можно раньше идти к врачу.

Самым популярным и эффективным способом приостановить или смягчить возрастные изменения является заместительная гормональная терапия. Выглядит все вполне логично – если выработка гормонов недостаточна, то нужно восполнять их извне. Результаты такого лечения появляются достаточно быстро – например, приливы жара пропадают уже через неделю лечения, а вес (при наличии дополнительных процедур) приходит в норму уже через 2-4 месяца.

Гормональная терапия позволяет:

— устранить бессонницу, головные боли и одышку;

— остановить выпадение волос и улучшить состояние кожи (восстанавливается ее упругость, пропадают высыпания);

— если гормональное лечение сочетается с приемом препаратов кальция, то это значительно снижает риск возникновения остеопороза, переломов и возрастных изменений осанки;

— наладить интимную жизнь, устранить сухость влагалища, усилить либидо.

Если из-за начавшегося климакса женщина пребывает в депрессии, то прием гормонов поспособствует скорейшему ее исчезновению, потому что эстроген оказывает положительное действие на настроение – исчезает плаксивость и раздражительность, недовольство собой, тревожность и депрессивные мысли.

Конечно, это только одна сторона медали и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) имеет свои противопоказания и побочные действия.

  • ЗПГ не назначается при наличии гормонозависимых опухолей (миома, фолликулома и т.д.), так как она будет провоцировать их развитие.
  • Диабетикам советуют принимать не гормоны, а их гомеопатические аналоги, так как эстроген оказывает влияние на содержание глюкозы в крови.
  • Действие на массу в ряде случаев бывает прямо противоположным и в первые месяцы может возникнуть набор лишних килограммов.
  • Женщины часто замечают тошноту и прочие диспепсические расстройства в первые недели приема препарата.
  • Иногда возникает рост волос в области лица и груди, повышенная жирность кожи лица и высыпания (акне).

Если у вас нет противопоказаний к приему гормональных препаратов, но во время их использования вы замечаете какие-либо изменения не в лучшую сторону, то обязательно сообщите об этом вашему гинекологу. Он может порекомендовать вам другой, подходящий для вас гормональный препарат или назначить гомеопатическую терапию.

Читать еще:  Ранний климакса у женщин какие анализы сдать

Что вы можете сделать самостоятельно?

Существует множество мифов, говорящих о том, что гормональная терапия вредна для организма и провоцирует больше негативных эффектов, чем положительных. Вы имеете полное право отказаться от приема гормонов по собственным соображениям и попросить гинеколога назначить вам альтернативное лечение. Конечно, оно будет менее эффективным, но все равно даст свои плоды, а если вы будете тщательно соблюдать все рекомендации, то эффект от такой терапии может оказаться не хуже, чем от гормональной.

Если вы твердо убеждены, что не собираетесь использовать ЗГТ или у вас имеются противопоказания, то начать заботиться о сохранении молодости нужно как можно раньше, желательно за несколько лет до наступления перименопаузы.

  1. Обратите внимание на свое питание. Если в вашем рационе много жирных и жареных продуктов, алкоголь, большое количество кофе и сладостей, то внешний вид будет в большей мере портить не недостаток гормонов, а такая «диета».
  2. Старайтесь пить больше «чистой» жидкости. Вода должна быть обычной, а не газированной, соки свежевыжатыми, а не пакетированными (в них очень много сахара), а чай натуральным, а не продающимся в бутылках (по той же причине).
  3. Косметика должна соответствовать возрасту. Если в 35 вы будете пользоваться кремами 45+, то кожа привыкнет к тому, что ее всегда усиленно поддерживают и стоит вам прекратить использование этого крема – она очень быстро обвиснет и состарится.
  4. Здоровый сон – друг молодости. Недосып приводит к преждевременному истощению организма и не лучшим образом сказывается на внешности.

Видео: Японский самомассаж лица

Ранняя менопауза — как сохранить молодость и здоровье

Если полная остановка менструаций наступает в 40-45 лет – это ранняя менопауза. Дефицит эстрогенов в этот период влечет за собой множество печальных последствий для красоты и здоровья женщины. Возможно ли «остановить время» и продлить молодость?

Менопаузой называется полная остановка менструаций, которая связана с прекращением выработки женских половых гормонов яичниками. О наступлении менопаузы говорят, когда с момента последней менструации прошло дольше 1 года. Период от начала нерегулярных менструаций до наступления последней менструации называется пременопаузой. Период, который начинается через год после наступления последней менструации — постменопаузой. Все вместе взятые, эти этапы называются климактерическим периодом. Нормальным возрастом для наступления климакса считается промежуток между 45 и 55 годами. Если функция яичников «выключается» в 40-45 лет, наступает, так называемая, ранняя или преждевременная менопауза.

Кто в группе риска

Причины наступления ранней менопаузы могут быть разными: генетическая предрасположенность (если у мамы, бабушки был ранний климакс), аутоиммунные заболевания, стрессы, хроническая усталость, курение. Довольно часто в последнее время имеет место искусственная менопауза — вследствие хирургического удаления яичников, облучения при лечении онкологических заболеваний или лекарственного воздействия.

Чем горозит ранний климакс

Ранняя менопауза негативно влияет на здоровье женщины. Изменения в организме при климаксе связаны с прекращением выработки яичниками половых гормонов (в первую очередь, эстрогенов). Кроме того, что теряется способность к деторождению, ранняя менопауза ускоряет многие процессы, связанные с естественным старением. Для нее характерны нейровегетативные расстройства в виде приливов жара, потливости, лабильности артериального давления, приступов сердцебиения, тахикардии, экстрасистолии, головокружения. Психоэмоциональные нарушения: депрессия, раздражительность, нестабильность настроения, утомляемость, нарушения сна, — которые у 25-30% женщин сохраняются более 5 лет.

Кроме того, значительно увеличивается риск развития заболеваний сердца, сосудов, остеопороза. Смещаются во времени возрастные изменения центральной нервной системы — нарушаются познавательные функции, чаще развиваются болезнь Альцгеймера и паркинсонизм.

Когда «главный страж женской красоты» – эстроген, отсутствует, в первую очередь, стареет кожа. Она становиться сухой, теряет упругость, морщины становятся более заметными. Волосы выпадают и секутся, ногти становятся ломкими. Многих женщин в этот период начинает беспокоить недержание мочи, сухость влагалища. Безусловно, все выше перечисленное приносит постоянный дискомфорт и негативно влияет на качество жизни.

Выход есть: ранний климакс – не приговор

К сожалению, в силу тех или иных причин, наступление раннего климакса для многих женщин неизбежно, поэтому крайне важно знать, что действительно поможет сохранить молодость и здоровье.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь необходимо отказаться от курения. Никотин отравляет организм, ухудшает внешний вид кожи, способствует развитию остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этого, доказано, что именно у курящих женщин чаще встречается бесплодие и менопауза наступает раньше.

Ограничить потребление алкоголя. По рекомендациям американских медиков, женщина в день должна употреблять не больше одной порции алкогольного напитка, что соответствует 300 мл пива, 150 мл вина или 50 мл более крепких напитков.

Профилактические медицинские осмотры

Наступление менопаузы влечет за собой целый ряд последствий, справиться с которыми намного легче, обнаружив их на ранней стадии. Необходимость регулярно проходить профилактические осмотры у врачей (кардиолога, гинеколога, маммолога, ортопеда и эндокринолога) однозначно перестает быть фактом, которым можно пренебречь. Можно составить для себя расписание посещения врачей и неуклонно его придерживаться.

Женские гормоны защищают сердце и сохраняют эластичность стенок сосудов. После прекращения их выделения риск инфарктов, инсультов возрастает в разы. Необходимо регулярно контролировать уровень кровяного давления, при повышении – незамедлительно обращаться к врачу.

Необходимо периодически контролировать уровень сахара в крови. При его повышении – обращаться к эндокринологу для лечения сахарного диабета.

Из-за дефицита эстрогенов кости становятся очень хрупкими, и даже незначительная травма может окончиться тяжелым переломом. Поэтому следует регулярно посещать врача ортопеда и проходить специальное обследование, определяющее плотность костной ткани – денситометрию.

Гормональные скачки при климаксе могут привести к образованию злокачественных опухолей в груди, поэтому необходимо раз 1-1,5 года проходить маммографию и консультироваться у маммолога.

Читать еще:  Уровень прогестерона в период менопаузы

Гинеколог, врач которого следует посещать чаще остальных, раз в 6 месяцев. При появлении симптомов менопаузы он подберет адекватное лечение, заместительную гормональную терапию (ЗГТ), которая поможет минимизировать проявления климакса и убережет от преждевременного старения. Кроме этого у гинеколога необходимо пройти онкоцитологическое обследование для раннего выявления рака шейки матки.

Как питаться?

В связи с изменением гормонального фона в период менопаузы женщина становиться более склонна к появлению лишнего веса. Но, благодаря правильно подобранному питанию, можно контролировать свой вес без особенных усилий. Диета должна быть сбалансированной. Специалисты советуют отдать предпочтение продуктам, которые содержат много питательных веществ — белков и витаминов, но при этом не являются высококалорийными: с возрастом наш организм нуждается в питательных веществах больше, чем в калориях энергии.

Американские ученые разработали специальные рекомендации по питанию для женщин в период менопаузы. Они предлагают разделить все продукты на 5 основных групп и употреблять ежедневно определенное количество из каждой.

  • Зерновых должно быть не меньше 150-200 г, из них половина — цельные зерновые (овсянка, пшеница, коричневый рис);
  • Овощей различных видов около 2-3 чашек, фруктов – 1,5-2 чашки;
  • Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты в количестве эквивалентном 3-м стаканам молока.
  • Рыба, птица (без кожи), постное красное мясо, бобовые, яйца и орехи 150-180 г в день.

Ограничить необходимо употребление животных жиров, твердых (насыщенных) растительных жиров, соли и сладкого.

Количество калорий, которые женщина должна съедать ежедневно зависит от того, насколько физически активной она является:

  • при низком уровне физической активности — 1600 калорий,
  • при умеренной физической активности 1800 калорий,
  • при активном образе жизни 2000-2200 калорий.

Следует контролировать свой вес, чтобы индекс массы тела был не больше 25, а окружность талии менее 80 см.

Витамины и минералы

Некоторые витамины после менопаузы приобретают особое значение. Количество витамина B12, потребляемое за сутки, должно быть не менее 2,4 мкг, витамина B6 1,5 мг.

Витамин В12 сохраняет здоровье сосудов и нервов. Больше всего этого витамина содержится в крупах. Также витамин В12 присутствует в красном мясе и, в меньшей степени, в рыбе и птице. У людей, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, нарушено всасывание этого витамина из пищи. Поэтому, если у женщины хронический гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, то может потребоваться дополнительное его назначение. Витамин B6 принимает участие в выработке гемоглобина. Женщины должны употреблять 1,5 мг витамина B6 в день. Этот витамин содержится в кашах, а также мясе, бобовых и яйцах.

Известно, что после менопаузы существенно возрастает риск возникновения остеопороза – истощения костей. Именно поэтому для профилактики этого состояния женщинам необходимо обогатить свой рацион кальцием и витамином D.

Суточная потребность в кальции составляет 1200 мг, витамина D — 600МЕ. Основным источником кальция являются молочные продукты. Но, количества кальция, потребляемого с пищей за день, может быть недостаточно. Поэтому, врач может посоветовать дополнительный прием препаратов кальция.

Женщинам, которые после менопаузы, за счет использования гормональной терапии, все еще имеют менструальный цикл, может потребоваться дополнительное железо (8 мг в день). Железо содержится в мясе, горохе, бобах, зелени и зерновых продуктах.

Физические нагрузки

При ранней менопаузе физические нагрузки особенно важны. Врачи советуют женщинам отдавать предпочтение занятиям йогой и аэробикой, ходьбе, плаванию. Занятия йогой помогут легче переносить приливы, избавят от психоэмоционального напряжения. Физическая активность поможет избежать многих проблем – набора лишнего веса и развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Идеальный вариант — обсудить объем физических нагрузок со своим врачом.

Безопасное сексуальное поведение

Отсутствие менструации и риска забеременеть побуждает некоторых женщин к более активной половой жизни. И если постоянного партнера, в здоровье которого женщина уверенна, нет, необходимо заботиться о профилактике заболеваний передающихся половым путем, используя барьерные методы контрацепции.

Многие женщины сталкиваются с неприятными ощущениями во время полового акта из-за сухости влагалища, связанной с дефицитом гормонов. Но эту проблему можно легко решить, обратившись к гинекологу.

Полноценный отдых и сон

В 40-45 лет женщины не обременены заботой о маленьких детях и больше времени уделяют работе, но чрезмерное умственное и психологическое перенапряжение и стрессы провоцируют обострение психоэмоциональных нарушений, обусловленных менопаузой. Поэтому особое внимание следует уделить полноценному отдыху и сну.

Сон – важный аспект здоровья. При ухудшении качества и продолжительности сна возрастает риск климактерических расстройств, депрессии, сердечно-сосудистых патологий.

Поэтому нарушения сна не следует оставлять без должного внимания. Даже одного визита к врачу может быть достаточно для решения этой проблемы.

ЗГТ: множество проблем – одно решение

Большинство «неполадок» в женском организме при раннем климаксе происходят из-за недостатка половых гормонов. Таким образом, возмещение дефицита гормонов помогает значительно уменьшить проявления симптомов климакса. На сегодняшний день проблема имет решение: существуют препараты, содержащие аналоги женских половых гормонов — эстрадиола и прогестерона.

Применение этих лекарств обеспечивает значительное уменьшение психоэмоциональных и нейровегетативных климактерических симптомов: приливов, повышенного потоотделения, нарушения сна, нервной возбудимости, головокружения, головной боли. ЗГТ улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, избавляет от сухости и раздражения слизистой оболочки влагалища. Кроме того, лечение климакса предупреждает потерю костной массы и развитие остеопороза. Прием этих препаратов снижает уровень общего холестерина и нормализует соотношение липидов.

Схема лечения и препарат для ЗГТ подбирается индивидуально, в зависимости от периода климактерия и наличия сопутствующей патологии.

В заключение

Ранний климакс явление, безусловно, не из приятных, но это не повод ставить на себе крест. Современная медицина имеет необходимый арсенал средств для решения абсолютного большинства проблем, связанных с менопаузой. Убедитесь, что «удержать молодость» под силу любой женщине, попавшей в данную ситуацию. И что важно, это не потребует с вашей стороны особых усилий и затрат. Любите себя и оставайтесь молодой и красивой!

Источники:

http://www.kp.ru/guide/mozhno-li-otsrochit-klimaks.html
http://womenklimax.ru/zdorove-zhenshhin-posle-45/kak_prodlit_molodost_posle_45_let.html
http://menopause.health-ua.org/articles/categories/1727/3507-Rannyaya-menopauza—kak-sohranit-molodost-i-zdorove

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector