Повышенный холестерин при менопаузе что делать

Есть ли взаимосвязь между климаксом и уровнем холестерина?

При желании причинно-следственные связи между разными явлениями в человеческом организме можно создать любые, но вот взаимосвязь климакса и уровня холестерина подтверждена научно.

Американские ученые выяснили, что во время менопаузы в организме запускаются процессы, которые неизбежно ведут к “холестериновому всплеску”. Об опасности этого “бонуса” рассказывать не стоит, но вкратце можно упомянуть, что скопление холестерина в сосудах ведет к образованию холестериновых бляшек, которые способны закупоривать сосуды, нарушать кровоток, препятствуют поступлению кислорода и питательных веществ к тканям и способствуют формированию тромбов.

Так вот, в ходе многолетних исследований ученых из Питтсбурга было установлено, что в первый год отсутствия месячных происходит резкий скачок уровня холестерина в крови — примерно на 6-10%. Следствием этого являются не самые приятные изменения.

Почему это опасно?

Повышенный уровень “плохого” холестерина в крови сейчас не редкость. Виной тому неправильное питание, ожирение, заедание стресса, нарушение обмена веществ. Но скачок холестерина в менопаузу гораздо более опасен.

У женщин с нормальным обменом веществ, которые никогда не испытывали проблем с холестерином, резкое изменение показателя проходит практически незаметно. При гормональной перестройке уровень жиров становится нестабильным, но это временно, и как только гормональный фон окончательно перестроится, уровень холестерина снизится до нормальных или близких к нормальным данных.

А вот у тех, кто всю жизнь страдал от скопления холестерина в сосудах, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до смертельно опасных. Даже сам по себе рост показателя воспринимается и переносится тяжело. Кроме того, у женщин все негативные изменения наиболее остро и быстро происходят именно во время скачка холестерина.

Начинаются проблемы с почками, сердцем, страдает головной мозг. Жир начинает откладываться на стенках сосудов, препятствует кровотоку, органы перестают получать необходимые вещества и не насыщаются в полной мере кислородом.

Возможные последствия повышения холестеринового показателя:

• частые головокружения и головные боли;
• нарушение зрения;
• повышенная утомляемость, бессонница;
• болезненность, покалывания, тянущие ощущения в области грудины;
• гипертония;
• отечность;
• боли в пояснице;
• тяжесть в ногах;
• изменение походки;
• постоянно холодные ноги и руки.

Если организм изначально нездоров, холестериновый всплеск может спровоцировать тромбофлебит, атеросклероз, атрофию почек, инфаркт миокарда, паралич лицевого нерва, отрыв тромба, инсульт. Иными словами, скачок холестерина несет угрозу не только здоровью, но и жизни женщины.

Как защититься?

Чтобы избежать негативных последствий, врачи рекомендуют женщинам старше 45 лет каждые 5 лет сдавать соответствующий анализ крови и следить за уровнем холестерина. При желании можно делать это чаще, особенно если раньше с показателем были проблемы.

В норме показатель должен быть в пределах 3,94-6 ммоль/л у женщин 45-50 лет. После 50 лет цифры увеличиваются до 7,7 ммоль/л. Если анализ показал уровень холестерина, близкий к верхнему порогу или превышающий его, это повод пройти обследование и, если нужно, лечение.

Особенно внимательными нужно быть женщинам, у которых в менопаузу начинает расти вес и увеличиваются объемы бедер и живота. Это свидетельствует о накоплении “плохого” холестерина, иначе — липопротеинов низкой плотности, в то время как многие женщины связывают набор веса с естественным процессом старения и не обращают на него внимания.

В целом же, чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно правильно питаться, заниматься спортом в своем темпе и отказаться от вредных привычек. Причем сидеть на жестких диетах во время климакса нельзя: во-первых, они зачастую оказываются неэффективными, во-вторых, женщина лишает себя многих полезных веществ, что будет еще более опасно, чем избыток жиров.

Что можно есть, а что — нельзя?

Создавать дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов нельзя. Исключить необходимо только самые бесполезные продукты и напитки, которые, кроме лишних калорий и “плохого” холестерина, ничего для организма не несут.

К вредным продуктам относятся:

• фастфуд;
• газированные напитки;
• пальмовое масло;
• копчености;
• мучное;
• сладкое.

Нежелательно поступление насыщенных и трансжиров, которые присутствуют в кожице курицы, сливочном масле, маргарине, сметане, сале.

Полезные продукты содержат ненасыщенные жиры, а это оливковое масло, яичный желток, орехи, жирная рыба, черный шоколад и сыр.

Залог здоровья — это правильное питание и бережное отношение к своему здоровью. Не забывайте следить за уровнем холестерина в крови и будьте здоровы!

Полезное видео по теме

Менопауза и холестерин: действительно ли опасен жир?

Во время менопаузы падает уровень женских гормонов эстрогена и прогестерона. А вот количество холестерина в организме почему-то увеличивается – от 6 до 10 процентов! Хорошо это или плохо и что это за холестерин? Нужен ли он нашему женскому организму?

В женском организме при менопаузе жиры перераспределяются, потому мы и «растем» в области бедер и живота. Происходит увеличение общего холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) – это так называемый «плохой» холестерин. И наоборот, в организме снижается количество ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) – это «хороший» холестерин. Это приводит к риску развития проблем с сердцем, появлению холестериновых бляшек. Это – риск возникновения инфаркта или инсульта. Норма холестерина у женщин к 60 годам составляет 7,7 ммоль/л.

Однако знаете ли вы, что холестерин мы вырабатываем и сами? Только 20 процентов холестерина мы получаем из пищи, а остальные 80 процентов вырабатываются самостоятельно нашим организмом. Его производит печень, и с белком холестерин распространяется по всему организму. Холестерин является одной из составляющих клеток человеческого организма и делает их прочными! Он очень нужен для обмена веществ и правильного пищеварения. Без содержания холестерина не работала бы и репродуктивная функция. Холестерин помогает вырабатывать витамин D и гормоны кортизол, эстроген. Холестерин при менопаузе поддерживает наш иммунитет. И даже является прекрасным антиоксидантом!

Поэтому, призывают врачи, при менопаузе не надо совсем отказываться от жира ! Ложные мифы привели к тому, что многие вообще пытаются избавиться от жира в своем рационе. Результат – ломкость ногтей, тусклые волосы, а еще – набор веса! Потому что, как выяснилось, если покупать продукты с надписями «0% жира», они только провоцируют наш организм на выработку внутренних жиров. В обезжиренных продуктах много консервантов и простых углеводов – а это как раз провоцирует рост «плохого» холестерина в организме и снижает иммунитет.

Важно: при менопаузе, предупреждают специалисты, нельзя прибегать к строгим диетам! Всевозможные голодания, однообразное питание вредны. Именно при менопаузе наш организм нуждается как никогда в полезных веществах – и в «хорошем жире» тоже!

Вредны насыщенные жиры, это сливочное масло, сало, белый жир на мясе (включая куриную кожицу), пальмовое масла. И от чего точно нужно избавиться, так это от привычки к фастфуду, от газированных сладких напитков, мучного. Эти продукты превращают пищевой жир в «плохой» холестерин. Надо сократить потребление масла, сметаны.

Самые вредные – транс-жиры, которые появляются путем гидрогенизации: так делают, например, маргарин, таких жиров много в кондитерских изделиях, так что лучше забыть о пирожных.

А вот ненасыщенные жиры полезны! Вот что обязательно должно присутствовать при менопаузе на вашем столе:

• Оливковое масло. Оно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Яйца – хоть и богаты холестерином, но полезны! Просто надо есть их в меру (не больше нескольких штук в неделю).
• Орехи! Они – лучший источник омега-3 жирных кислот, и, что особенно важно, альфа-линолевой кислоты — она обнаружена в растениях. Ученые выяснили, что грецкие орехи даже борются со снижением плохого холестерина, улучшают работу кровеносных сосудов и снижают риск возникновения бляшек.
• Черный шоколад (не молочный) содержит много железа, магния, меди и марганца. То, что черный шоколад улучшает работу мозга, доказано давно. А еще, оказывается, он отлично борется с сердечными заболеваниями!
• Жирная рыба! Лососевые, скумбрия, сельдь –отличные источники тех же суперполезных омега-3 кислот. Люди, которые много едят такой рыбы, избавлены от сердечно-сосудистых болезней и деменции. Вообще, это парадокс, но именно омега-3 кислоты запускают в организме процесс жиросжигания!
• – Сыр – вот сыр, в отличие от масла, например, как раз очень полезен! В нем много кальция, фосфора, селена, витамина В12, белка. Сыр предупреждает развитие диабета.

Нормы холестерина при климаксе у женщин: что делать при повышенном, способы лечения

Риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний возрастает с приходом менопаузы. В это время у женщин чаще случаются инсульты, сердечные приступы. Многие пациентки жалуются на набухшие вены, повышенное давление и периодическую боль в сердце. Раньше считалось, что причина подобных патологий — старение организма, и то, что холестерин при климаксе повышается, — норма.

Сейчас специалисты знают, что проблемы с сердцем и сосудами во многом обусловлены гормональными скачками. Таким образом, с помощью правильно подобранных медикаментов можно сохранить работоспособность сердечно-сосудистой системы до глубокой старости.

Как следить за показателями холестерина

Ещё до того, как будут назначены лекарственные средства, нужно следить за составом крови. При климаксе может повышаться холестерин, и часто это происходит внезапно. Об этом стоит задуматься при появлении первых признаков менопаузы, а при наличии предрасполагающих факторов — гораздо раньше. Женщинам старше 45 лет рекомендована периодическая диагностика.

Если состояние здоровья хорошее или удовлетворительное, можно поддерживать оптимальный уровень с помощью сбалансированного рациона, двигательной активности и отказа от вредных привычек. Но у большинства в период изменения количества гормонов здоровье оставляет желать лучшего. Способы контроля своего состояния такие дамы должны обсуждать со специалистами.

Общие рекомендации, касающиеся образа жизни и диеты:

• Употреблять полноценные жиры. Вредные жиры содержатся в сдобных изделиях, жирном мясе, цельном молоке. Полезные — в продуктах растительного происхождения. Вредными являются консервы, маринады и копчёности.
• Не избегать физических нагрузок. Доказано, что умеренная активность позволяет сосудам дольше оставаться чистыми.
• Поддерживать вес на оптимальном уровне. Быстрое похудение вредно не меньше, чем избыточная масса тела. Таким образом, если нужно избавиться от нескольких килограммов, диету стоит обсудить с гастроэнтерологом. При нормальном весе достаточно не передать и делать упор на фрукты, овощи и зелень, а также включать в рацион достаточное количество морепродуктов и диетического мяса.
• Потреблять достаточно кальция. Нехватка этого элемента может спровоцировать развитие остеопороза. Много кальция содержится в йогуртах, сырах, твороге, листовых овощах и цельном молоке. С молочной продукцией нужно быть осторожнее — по мнению некоторых специалистов, она способствует не накоплению, а вымыванию этого элемента из организма.
• Следить за АД. Высокий холестерин и давление тесно связаны.
• Обогащение рациона витамином D. Его много в морепродуктах, особенно в жирной рыбе, которая ценится ещё и за высокое содержание омега-3 жирных кислот. В неделю нужно съедать не меньше 3 порций рыбных блюд.

Источникам витамина D являются и ультрафиолетовые лучи. Людям, живущим в регионах, где недостаточно солнечного света, стоит принимать витаминные комплексы.

Важные данные из исследования

Сотрудники Университета штата Алабама провели ряд исследований, чтобы выяснить, как влияют перепады холестерина на женское здоровье. Профессор медицины Вера Биттнер озвучила выводы, к которым пришли учёные. Оказывается, если повышенный холестерин при климаксе чередуется с пониженным, это не сказывается на здоровье сразу. Но происходят небольшие изменения, обладающие кумулятивным эффектом, и через несколько лет ситуация может стать критической. Развиваются заболевания почек, печени, сердца.

Степень опасности зависит от того, есть ли в жизни женщины предрасполагающие факторы, например, наследственность, частые стрессы, неправильное питание и хронические патологии. Важно и то, насколько высокий уровень холестерина у пациентки изначально. Если он довольно низкий, небольшие скачки не создают угроз для здоровья. Но если значения были близки к критическим, то даже минимальное повышение может обернуться неприятностями.

В исследованиях принимали участие представители разных народностей. Было установлено, что риск развития сердечных заболеваний различается у азиатско-американской, латиноамериканской и афроамериканской рас. Относительно холестерина при климаксе нормы также отличаются у женщин разных национальностей.

Изучение сердечно-сосудистых заболеваний будет проводиться и дальше. Учёные хотят выяснить, какая взаимосвязь между уровнем холестерина в менопаузе и продолжительностью жизни. Также они поставили перед собой задачу выявить предупреждающие признаки, по которым можно определить, что данная женщина подвергается повышенной опасности.

Тест на холестерин

Содержание липопротеинов определяется с помощью лабораторного исследования крови. Анализ крови на холестерин выполняется утром, до приёма пищи.

При правильном питании нормы холестерина таковы:

• общий — менее 4 ммоль/л;
• ЛПНП (низкой плотности) — менее 2 ммоль/л;
• ЛПВП (высокой плотности) — более 1 ммоль/л;
• триглицериды — мене 1,7 ммоль/л.

Общий холестерин объединяет в себе три разновидности: триглицериды, ЛПНП и ЛВП. Его количество определяется как сумма слагаемых. Когда превышение плохого холестерина (ЛПНП) незначительное, он откладывается только на стенках сосудов. Но у некоторых людей гиперхолестеринемия достигает такой стадии, что вещество накапливается на верхних веках, с передней стороны коленных чашечек и на лодыжках, а также на белках глаз. Таким женщинам требуется эффективная терапия.

Повышенный холестерин при климаксе

Чем старше человек, тем больше холестерина содержится в его крови, поэтому для разных возрастов разработаны отдельные нормы. Кроме того, климакс отмечается резким скачком этого вещества. Поэтому у женщин и мужчин, которым 45-55 лет, показатели существенно отличаются. У женщин старше 50 показатели должны быть в пределах 4-7 ммоль/л. Если они не укладываются в этот диапазон, стоит обследоваться и при необходимости пролечиться.

Лечение высокого содержания холестерина

Терапия направлена на то, чтобы понизить содержание ЛПНП, а уровень полезного холестерина (ЛПВП) — повысить. Лёгкие состояния поддаются корректировке с помощью изменения диеты. Рацион составляется таким образом, чтобы в нём было больше клетчатки, овощей и фруктов. Снижается количество жирной, мясной пищи, цельного молока и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Дополнительно рацион обогащается сложными углеводами, которых много в свекле, моркови, репе, брюкве. Также врач может порекомендовать внести изменения в привычный образ жизни. тем, у кого сидячая работа, стоит больше гулять, по возможности совершать небольшие пробежки. Следует отказаться от курения, употребления алкоголя, следить за весом.

Тренировки средней интенсивности позволяют уменьшить количество триглицеридов и увеличить содержание ЛВП (липопротеинов высокой плотности).

Лекарства при повышенном холестерине

После назначения особой диеты врач контролирует состояние пациентки в течение 3-6 месяцев. Если положение не улучшилось или даже ухудшилось, назначаются лекарства. Есть 2 фармацевтические группы, применяемые с целью снижения триглицеридов и ЛНП: статины и фибраты. Статины работают на понижение уровня общего холестерина, фибраты способствуют повышению уровня полезного холестерина и уменьшению ЛНП.

Есть ещё один класс медикаментов — ингибиторы всасывания холестерина в кровь. В рамках комплексной терапии они способствуют усилению эффективности статинов.

Контроль показателей холестерина

В климактерическом возрасте необходимо 1 раз в 5 лет сдавать кровь, чтобы проверить, не повышен ли уровень ЛПНП в крови. Такая практика распространена в странах Европы, и доктора чаще занимаются профилактикой, чем лечением.

Ответственное отношение к организму позволяет избежать многих проблем, ведь болезнь лучше поддаются лечению в самом начале. На последних стадиях случается так, что пациенткам уже нельзя помочь. Именно контроль и поддержание уровня холестерина на приемлемых значениях помогают сохранить здоровье.

К факторам риска относится повышенный вес. Замечено, что женщины, у которых масса тела выше нормы на 30 кг или более, чаще страдают от высокого холестерина. Поэтому дамам старше 45 лет, заметившим склонность к набору веса, стоит обратиться к гинекологу или эндокринологу.

Отказ от курения и алкоголя, исключение из меню жирного и сладкого, посильная физическая активность снижают уровень плохого холестерина. Оптимальное количество достигается не сразу, поэтому нужно настроиться на долгую работу над собой. Однако результаты будут радовать не один месяц. Чем ниже уровень вредного холестерина, тем слабее проявляется климактерический синдром. С учётом особенностей организма лечащий врач подскажет, в каких пределах следует поддерживать эти показатели.

О чём должны помнить женщины

Доктор Биттнер предупреждает о том, что с приходом менопаузы возрастают имеющиеся факторы риска. Нужно не только следить за уровнем липопротеинов и триглицеридов, но также обследоваться на предмет выявления возможных патологий. Стоит учитывать и наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Когда появились первые признаки климакса, нужно не избегать физических нагрузок, а напротив, увеличить продолжительность ежедневных прогулок. Если позволяет состояние здоровья, можно выполнять несложные комплексы упражнений или начать заниматься йогой.

Важно понять для себя, стала ли менопауза причиной повышения уровня липопротеинов. Если это так, стоит обсудить с доктором возможность приёма статинов или других препаратов. Но это не значит, что во всех случаях нельзя обойтись без лекарств. Незначительные отклонения от нормальных показателей корректируются правильным питанием и рациональным образом жизни. Берегите свой организм и будьте здоровы!

Источники:

http://vashorganism.ru/holesterin-i-klimaks/
http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/298-menopauza_i_holesterin_dejstvitelno_li_opasen_zhir/
http://stopklimax.ru/menopauza/holesterin