Симптом климакса в 39 лет

Климакс у женщины: как распознать симптомы начала менопаузы и облегчить состояние?

На сегодняшний день разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период менопаузы устранить неприятные психологические симптомы.

Сильный стресс способен спровоцировать досрочный, ранний, климакс.

Настроиться на нужный лад и избавиться от тревоги в климактерический период помогут специальные упражнения.

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Тревожные мысли о менопаузе начинают посещать женщин задолго до того, как появляются первые признаки климакса. По статистике уже в 35 лет большинство женщин задумываются о том, как менопауза изменит их жизнь. Порой женщины так боятся этих перемен, что даже наживают себе невроз. Между тем, климакс вовсе не так страшен, как представляется, — нужно лишь знать, к чему готовиться.

Этапы климакса, или Новые ступени в жизни женщины

Менопауза — это период, когда организм готовится к «отключению» репродуктивной системы. В это время количество эстрогена, женского полового гормона, снижается, и этот процесс сопровождается разнообразными изменениями в состоянии здоровья. Угасание функций яичников — длительный процесс, который занимает 5–6 лет, а иногда и больше.

Менопауза начинается примерно за 2 года до последней менструации и заканчивается через 3–4 года после нее.

Весь этот долгий процесс можно разделить на три этапа:

Пременопауза

В среднем она начинается в возрасте 45-ти лет, хотя это очень индивидуально — иногда первые признаки появляются еще в 38–40 лет, а иногда женщины почти до 50-летия не чувствуют никаких перемен. Яичники еще работают, но менструации становятся нерегулярными, а интервалы между ними увеличиваются. В этот период женщина впервые может почувствовать приливы, некоторые отмечают снижение либидо, приступы хандры и головных болей.

Менопауза

Средний возраст женщины, когда у нее наступает менопауза, — 50–53 года. Яичники прекращают работу, месячные прекращаются, хотя они еще могут приходить с очень большим интервалом. Изменения, вызванные нехваткой эстрогена, начинают проявляться особенно ярко. В этот период кости становятся хрупкими, возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже сахарного диабета.

Постменопауза

Этим термином называют период с последней менструации и до конца жизни. Во время постменопаузы все неприятные симптомы, досаждавшие при менопаузе, как правило, исчезают.
Большая часть климактерических симптомов приходится на пременопаузу и менопаузу. Оба эти периода совокупно могут продолжаться в среднем от 5 до 10 лет.

Признаки климакса: первые тревожные звоночки

Менопауза проявляется по-разному. Однако не следует думать, что вам обязательно придется ощутить на себе сразу все неприятные симптомы. Более половины женщин признаются, что испытывают лишь незначительные неудобства, каждая десятая вообще не сталкивается с типичными признаками менопаузы. Дискомфорт, связанный с приближением климакса, затрагивает лишь треть всех женщин. Однако знать, как проявляется климакс, необходимо.

Приливы

Это, пожалуй, самый типичный признак климакса. Приливами называют внезапное повышение температуры тела — кажется, что лицо «горит», на шее и груди появляются красные пятна. Приливы возникают регулярно, до нескольких раз в сутки.

Потливость

Обычно повышенная потливость возникает не сама по себе, она лишь сопровождает приливы.

Хрупкость костей

Во время менопаузы организм теряет кальций, вследствие чего кости становятся хрупкими. Ученые подсчитали, что в период климакса женщина ежегодно теряет до 2-3% костной массы.

Изменения внешности

Постепенно жировая прослойка под кожей атрофируется, количество коллагена, который поддерживал кожу гладкой и упругой, снижается. Кожа становится тонкой, появляются морщины. С возрастом метаболизм замедляется и женщины замечают, что начинают полнеть, даже если не изменяют принципам здорового питания.

Приступы слабости

Нередко женщины после наступления менопаузы жалуются на беспричинный упадок сил и снижение работоспособности.

Эмоциональная неустойчивость

Менопауза влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние — одни женщины отмечают, что стали раздражительнее обычного, на других нередко накатывает хандра и меланхолия, третьи жалуются на несвойственную им слезливость и сентиментальность. Очень редко пониженное настроение может даже довести до депрессии.

Нарушения сна

Бессонница часто является одним из первых признаков климакса. Уже в 40–45 лет некоторые женщины начинают хуже засыпать, они часто просыпаются ночью, а утром едва могут встать с кровати. С теми или иными нарушениями сна сталкивается почти треть женщин зрелого возраста.

Проблемы в интимной сфере

Часто женщины во время менопаузы отмечают, что секс становится болезненным — слизистая оболочка половых органов становится более тонкой и чувствительной, а количество естественной смазки сокращается.

Казалось бы, признаки вполне явные, но большинство женщин не может точно сказать, связаны ли они с приближением менопаузы или это лишь стечение обстоятельств. В конце концов, все симптомы климакса — нетипичные. Бессонницей люди страдают по самым разным причинам, плохое настроение также свойственно не только женщинам в период климакса, а усталость при современном ритме жизни — и вовсе вещь вполне естественная. Чтобы отследить начало менопаузы и вовремя принять меры, любая женщина после 40 лет должна регулярно, примерно раз в полгода, посещать эндокринолога. Сегодня существуют особые тесты на уровень фолликулостимулирующего гормона — их часто называют «тестами на менопаузу». Эти анализы очень точны и они могут определенно сказать, началась менопауза или нет. Такой тест-полоску можно даже купить в аптеке, но его точность в сравнении с лабораторными методами исследования не столь высока.

Как купировать симптомы наступающей менопаузы? Жизнь только начинается!

Совсем необязательно стоически терпеть симптомы климакса. Сегодня существует немало способов привести самочувствие в норму и продлить молодость.

Гормонозаместительная терапия

Очень эффективный способ, основанный на восполнении нехватки собственных половых гормонов. Нужно лишь вовремя принимать таблетки, содержащие их синтетические аналоги. Но у такой терапии очень много противопоказаний — онкология, заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, хронические головные боли, тромбофлебит, мастопатия, инсульт или инфаркт в анамнезе, сахарный диабет, эндометриоз и острая тромбоэмболическая болезнь. К тому же подобрать подходящий гормональный препарат бывает сложно — при неверном выборе возможны побочные эффекты, такие как отеки и боль в груди.

Фитотерапия

Травяные сборы и препараты могут решить многие проблемы, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы. Разумеется, при условии отсутствия аллергии. Они могут уравновесить настроение, избавить от бессонницы, повысить общий тонус. Их эффективность, возможно, не так ярко выражена, однако и противопоказаний и побочных эффектов у них меньше.

Медикаментозная терапия

Разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период менопаузы устранить неприятные психологические симптомы. Эти лекарства работают сразу по нескольким направлениям — они снижают тревожность, улучшают настроение, а также помогают нормализовать сон, купируют соматические и вегетативные нарушения (чувство нехватки воздуха, сосудистые проблемы, потливость, приливы и головокружения). Для достижения стойкого эффекта их нужно принимать курсом, который следует время от времени повторять. К средствам, которые могут помочь устранить некоторые симптомы климакса, относится, например, «Афобазол».

Мнение эксперта

Специалист компании-производителя препарата «Афобазол» отмечает:

«Афобазол» снижает тяжесть климактерического синдрома в 2 раза (на 53%), а также способен купировать или значительно ослаблять вегетативно-сосудистые (в т.ч. ночные «приливы»), астенические и тревожно-депрессивные проявления климактерического синдрома. Препарат уменьшает тревожность, напряжение, плаксивость, раздражительность, нормализует сон, снижает потливость, головокружение. Словом, действие «Афобазола» достаточно широко охватывает симптомы менопаузы. При этом он не вызывает ни привыкания, ни синдрома отмены. Для достижения наилучшего эффекта принимать «Афобазол» стоит 2–4 недели, даже если состояние заметно улучшится раньше.
«Афобазол» практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, однако следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать его прием.

Психотерапия

Как правило, наибольший дискомфорт женщине причиняют не столько физические проявления климакса, сколько угнетенное настроение и страх перед будущим. Однако климакс — явление совершенно естественное, которое вовсе не предполагает конец активной жизни. Взгляните на экран — многие актрисы и певицы, которые считаются дивами и секс-символами, уже давно перешагнули 45-летний рубеж, однако ничего ужасного с ними не случилось. Настроиться на нужный лад и избавиться от тревоги позволяют занятия с психологом. Они помогут быстрее, если сочетать их с другими расслабляющими практиками, например с йогой или медитациями.

Большинство проблем, связанных с наступлением менопаузы, легко устранимы, и не стоит думать, что с наступлением климакса жизнь меняется до неузнаваемости. Свои особенности есть у каждого периода жизни, и, если их учитывать, никаких неприятностей быть не должно.

Проявления первых признаков климакса у женщины до 40 лет

Каждой женщине, которая приближается к возрасту 40 лет, нужно знать, какие бывают признаки климакса, и как начинает проявляться это состояние. Нужна такая информация хотя бы для того, чтобы женщина не боялась наступления климакса и была к нему психологически готова. Не рассчитывайте на то, что менопауза обойдет Вас стороной: рано или поздно это случится с каждой женщиной. Первые признаки климакса у женщины до 40 лет помогут Вам распознать начало такого непростого периода жизни, который называется менопаузой.

А что же такое менопауза?

Для того, чтобы говорить о первичных признаках менопаузы, женщине нужно дать четкое представление о том, что же это такое, и какие изменения происходят в организме с наступлением этого периода? Кстати, менопаузу ошибочно принимают за заболевание. Но это просто определенное состояние организма такое же, как подростковый возраст в период полового созревания.

Начало климакса в 40 лет и ранее – это не совсем нормальное явление. Такие изменения будут вызваны частыми стрессами, вредными привычками или плохими жизненными условиями.

Период женского климакса характеризуется гормональной перестройкой в организме, при которой осуществляется подавление функции половых желез. При климаксе наблюдается следующее:

1. Завершается регулярная выработка нейрогормонов.
2. Постепенно (иногда — резко) угасает менструальная функция.
3. Исчезает стабильность цикла, увеличиваются промежутки между менструациями.
4. Прекращается образование яйцеклеток.
5. Меняется толщина слизистой оболочки матки.

Прекращение этих функций называется климаксом. Длится данный период от одного до нескольких лет. Когда половые функции полностью угасли, следующий этап жизни женщины можно называть менопаузой.

Ранний климакс

Может ли возникать климакс до 40 лет? Может!

Ранний климактерий – это такое состояние, при котором климактерический синдром наступает раньше, чем в 45 лет. Чаще всего об этом сигнализирует резкое прекращение менструальных выделений. Однако, ставить самой себе такой диагноз раньше времени не стоит: пусть этим займется врач, к которому и нужно обратиться в первую очередь.

Ранний климакс в современной медицине следует рассматривать как патологическое состояние, которое говорит о нарушениях женского здоровья. Первый вопрос, который врач должен задать пациенту, это вопрос о том, не было ли раннего климакса у ближайших родственниц пациентки (мама, бабушки, сестры), так как такое нарушение иногда можно объяснить, основываясь на факторе наследственности.

Кроме наследственности, ранний климакс может быть обусловлен тем, что у женщины слишком рано закончился запас яйцеклеток в организме. Это может быть обусловлено либо нарушениями функций яичников, либо хирургической операцией по их удалению. Обычно перед тем, как начнется климакс, должен пройти период пременопаузы, в который месячные будут прекращаться постепенно.

В период наступления пременопаузы женщина должна пройти осмотр у гинеколога, который оценит своевременность наступления этого состояния. Дело в том, что климакс, наступивший раньше, чем обычно, намного хуже поддается лечению и какой-либо корректировке его симптомов.

Для того, чтобы в полной мере выяснить, почему именно у женщины рано начался климакс, пациентке нужно будет сдать ряд анализов.

Даже если врач признал у Вас ранний климакс, то не стоит расслабляться. Очень часто климакс наступает при неполном истощении запасов яйцеклеток, то есть, если они остались даже в малых количествах, то может наступить менструация, и произойти оплодотворение. Будьте острожены, так как избавиться от нежелательной беременности при климаксе намного тяжелее, чем в молодом возрасте, а часто это вовсе не реально сделать без каких-либо последствий.

Насколько часто климакс возникает в возрасте 30 лет?

Климакс в 30 лет может наступить, и современная медицина может привести много примеров такого явления. Климакс в 32 года, как и в 36, и в 38 лет – это тоже нередкий случай. Климакс в 31 год и несколько позже протекает намного более тяжело. Его симптомы выражены ярче, расстройства менструального цикла, вегетативной системы и нервной системы проходят более агрессивно.

Климакс в 36 лет, как и климакс в 37 лет могут быть вызваны нарушениями в работе организма, частым стрессом, неадекватным протеканием образа жизни.

Почему же у женщин период климакса в 35 лет, в 38 лет, в 39 лет, возникает так часто? В этом стоит разобраться.

Поймите, что гормональный дисбаланс не может абсолютно у всех женщин наступать в одно и то же время. Симптомы менопаузы могут начаться в 30 лет, в 38 лет и даже в 32 года, то есть тогда, когда организм сочтет нужным вступить в этот период жизни и развития.

Помимо этого, любой практикующий врач-гинеколог со стопроцентной вероятностью сможет вспомнить случаи, когда симптомы климакса начинали мучить женщину даже в 28 лет, то есть практически сразу после периода полного полового созревания.

Естественно, такая ситуация не является нормой, и чаще всего женщине требуется лечение у адекватного специалиста. Особенно остро встает ситуация тогда, когда развитие климакса началось еще до того, как женщина успела родить хотя бы одного ребенка.

К сожалению, даже при затрагивании всех возможностей современной медицины, лечение не всегда гарантирует положительный результат, и не обеспечивает стопроцентную вероятность зачатия.

Как же молодая женщина сможет распознать такую непростую ситуацию и вовремя забить тревогу?

Симптомы наступления раннего климакса

Основной признак приближения ранней менопаузы – это сбои менструального цикла. Если женщина не планирует иметь детей после тридцати пяти – тридцати семи лет, то в этом нет ничего страшного. А если материнство входит в ее планы, то это является самой настоящей трагедией.

• Нарушения менструального цикла. Задержки бывают сначала короткими, а потом все больше увеличиваются. Характер менструаций становится слишком обильным и продолжительным, или же наоборот, слишком скудным. Из-за сильных нарушений может возникать низкий гемоглобин. Иногда прекращение менструаций к тридцати или сорока годам можно объяснить слишком рано начавшемся периодом полового созревания.
• Повышение потливости и приливы. Еще один яркий симптом климакса – это прилив жара. Некоторые женщины испытывают данный симптом редко. А другим повезло меньше, и такое состояние мучает их по 30-40 раз в сутки, совершенно не давая спокойно жить, работать и отдыхать. Обычно приступ начинается с покраснения кожных покровов, затем тело женщины обдает жаром. На этом горячая фаза прилива заканчивается, и наступает его холодная составляющая, когда женщину прошибает холодный пот и у нее начинается озноб. Прилив длится около 5 минут. Есть ряд факторов, которые способствуют более частому возникновению такого состояния и более тяжелому их протеканию:

1. Частое нахождение в ситуации стресса и нервозности.
2. Употребление в пищу слишком часто соленой, острой, копченой, маринованной пищи.
3. Постоянное нахождение в тесном, душном, плохо проветриваемом помещении.
4. Ношение слишком теплой, не по погоде одежды.
5. Одежда, которая стесняет движения.
6. Ношение одежды из некачественных, синтетических тканей.

• Лишний вес. Ненужные килограммы приходят потому, что снижается уровень эстрогена, а он отвечает за процессы обмена веществ. То есть теперь он идет медленнее, что позволяет лишним килограммам откладываться на самых красивых местах женского тела – бедрах и талии. Также увеличение веса в период раннего климакса может возникать и по несколько другим причинам, среди которых:
• Бессонница. Наступление преждевременного климакса часто характеризуется просто плохим сном и бессонницей. Если взять во внимание статистику, то такой симптом наблюдается ровно у половины всех опрошенных женщин. И снова дело в гормонах, которые регулируют процессы сна. За данный процесс отвечает гормон мелатонин, а так как не хватает и его, то процесс сна осуществляется не в полной мере. Сон становится поверхностным и неглубоким, что приводит к недосыпанию и появлению у женщины депрессивного состояния. Помимо плохого настроения это часто грозит проблемами на работе, так как у женщины снижается трудоспособность и трудовой запал. Все это потому, что она не может нормально и полноценно отдыхать.
• Нестабильное эмоциональное состояние. У молодой женщины в организме в достаточном количестве представлен эстроген, прогестерон, серотонин. Это гормоны регулируют хорошее настроение, и в достаточной степени снабжают им женщину. Так как в период раннего климакса эти гормоны потихоньку сходят на нет, то и психологическое состояние женщины ухудшается заметно: появляются депрессия, апатия, частые перепады настроения.

1. Повышенный, неконтролируемый аппетит.
2. Несоблюдение нормального двигательного режима, физическая пассивность.
3. Ситуации стресса.
4. Наследственный фактор.

• Старение кожных покровов. Так как из кожи в больших количествах начинает исчезать коллаген, то она перестает быть красивой и упругой, и ее внешний вид существенно ухудшается. Часто такое явление влияет и на психоэмоциональное состояние женщины, так как она перестает ощущать себя молодой, красивой и желанной.
• Сухость слизистых оболочек. Это касается в первую очередь половых органов и слизистой оболочки влагалища. Понять, что идет такой процесс можно по ощущению зуда и сухости в области промежности, а также по болевым ощущениям и кровянистым выделениям до и после секса. Обычно в таких ситуациях снижается половая активность женщины, так как секс действительно приносит ей много неприятных ощущений.
• Нарушения в системе мочеиспускания. Так как снижается уровень половых гормонов, мышцы перестают быть такими эластичными как раньше, это же касается и мышц мочевого пузыря. То есть мочевой пузырь уже не в силах удержать большого количества мочи, и иногда случается так, что она вытекает наружу. Чаще всего такое можно заметить при кашле, чихании, смехе, поднятии тяжестей. При таком состоянии женщина начинает чаще бегать в туалет мочиться, исчезает чувство полной опорожненности мочевого пузыря.

Лечение проявлений раннего климакса

Если Вы заподозрили у себя ранний климакс, и Вам нет еще 40 лет, то смело обращайтесь к врачу и высказывайте ему все свои жалобы. Нельзя изменить полностью женский гормональный фон, но при помощи средств современной медицины отсрочить наступление менопаузы можно. Главное, чего не нужно упускать из виду в данной ситуации – это фактор времени. Проще говоря, чем скорее Вы обратитесь к доктору, тем будет лучше для Вас же, так как яичники в сильно угасшей функции восстановить уже не представляется возможным даже на короткий период времени.

Лечение назначается только лечащим врачом и только в индивидуальном порядке, в зависимости от причины, которая вызвала ранний климакс. Поэтому советовать что-то конкретное в такой ситуации совершенно не представляется возможным.

Таким образом, раннее наступление менопаузы, до 40 лет – это довольно распространенное явление. Если Вы собираетесь еще иметь детей, то в Ваших же интересах будет своевременное обращение к врачу для корректировки ситуации. Помните: что чем раньше пациент обращается к врачу, тем это лучше для него самого, однако, раннего климакса у женщин избежать полностью не удасться.

Познавательное видео по этой теме:

Ранняя менопауза: как распознать первые признаки климакса у женщин в 40 лет

Угасание репродуктивной функции происходит по мере старения организма. У каждой женщины возраст наступления климакса индивидуален, но обычно это происходит после 40 лет. Климактерий характеризуется рядом изменений в организме, которые сказываются на самочувствии и поведении.

Первые признаки климакса у женщин в 40 лет могут быть следствием влияния неблагоприятных факторов, ведь в этом возрасте еще есть вероятность успешного зачатия. Однако в любом случае нужно быть готовой к изменениям. Важно вовремя распознавать симптоматический комплекс, что позволит провести правильное лечение, направленное на улучшение самочувствия в этот период.

Что такое климакс

Климакс – угасание репродуктивной функции, прекращение менструации вследствие снижения активности яичников. Менопауза (переход из репродуктивной фазы в нерепродуктивную) является естественным процессом, вызванным разными физиологическими изменениями. Она имеет две разновидности – естественная и патологическая. Последняя является результатом гормональных сбоев и разных заболеваний.

Менопауза, которая сопровождается рядом специфических признаков, определяется климаксом.

Изменения организма

Ранний климакс характеризуется следующими изменениями в организме женщины:

• угнетение функции яичников;
• прекращение менструации;
• изменение работы гипофиза;
• снижение выработки половых гормонов.

Когда наступает

Естественная менопауза наступает в возрасте 46-53 лет, но она может быть ранней (до 40 лет) и поздней (после 55 лет). Когда климакс дает свои первые признаки в 40 лет, следует обследоваться у врача, чтобы определить причины такого явления. Ранняя менопауза может быть результатом заболеваний, и тогда она будет обратимой при выборе соответствующего лечения.

Симптомы

Обычно факторами начала климактерического периода становятся физиологические процессы. Ранняя менопауза уже будет связана с патологическими причинами, включая неблагоприятную экологическую ситуацию в районе проживания.

Другими факторами раннего климактерия также рассматривают:

• частые стрессовые ситуации;
• курение;
• тяжелую физическую работу;
• особенности питания;
• генетическую предрасположенность;
• алкоголизм;
• прохождение химиотерапии.

Отягощают состояние ранее перенесенные аборты, системные болезни, онкология, гормональные сбои. В группу риска попадают женщины с сахарным диабетом, ожирением, гиперфункцией щитовидной железы.

Признаки

Распознать наступление климакса поможет следующая симптоматика:

• бессонница;
• повышенное потоотделение;
• увеличение молочных желез;
• приливы крови к лицу;
• повышенная раздражительность и плаксивость;
• частые смены настроения;
• прекращение менструации;
• набор веса.

Сначала женщины могут наблюдать изменения менструального цикла. Заключаются они в уменьшении продолжительности месячных, изменении количества выделяемой крови.

Диагностика

Наступление климактерия в 40 лет – это аномалия, потому нужно пройти обследование у врача. Специалист проведет осмотр и задаст вопросы, которые помогут определить фактор ранней менопаузы.

Анализы

Из лабораторных анализов потребуется сдать на исследование кровь и мочу. Это поможет определить возможное воспаление органов мочеполовой системы. Анализы смогут указать на инфекционный процесс. Биохимическое исследование поможет узнать уровень холестерина.

Осмотр врачей

При осмотре врач обращает внимание на вес, окрас кожных покровов, состояние молочных желез. При менопаузе женщины жалуются на частые приливы крови к голове. Также есть вероятность резкого набора веса. Молочные железы при этом грубеют.

Дополнительные исследования

Определить причину изменений помогают аппаратные исследования:

• УЗИ малого таза;
• маммография;
• радиотермометрия.

Для подтверждения диагноза врач может назначить анализ на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Также помогут коагулограмма и уточнение содержания сахара в крови.

Лечение

При раннем климаксе основное лечение направлено на устранение причины. Терапия может включать прием гормональных средств, соблюдение диеты, изменение образа жизни.

Медикаментозное

При климаксе, который начался в 40, лекарственная терапия поможет улучшить состояние и устранить неблагоприятные факторы, влияющие на женский организм. Женщине могут назначаться препараты с эстрогенами и прогестеронами. Дополнительно лечение включает фитопрепараты, БАДы, антидепрессанты, гомеопатические средства.

Врач может предложить для лечения следующие лекарства:

• комбинированные средства с прогестероном – Климонорм, Анжелик;
• синтетические эстрогены – Овестин;
• БАДы – Эпифамин;
• гомеопатические средства – Климаксан;
• антидепрессанты – Пароксетин;
• фитопрепараты – Тебантин.

Также полезными будут комплексные витаминные средства – Пиридоксин, Тиамин, Ретинол. Они помогут убрать проявление повышенной усталости.

Народное

Из народных методик для улучшения самочувствия можно попробовать:

• подушку с мятой и папоротником;
• чай из мелиссы;
• контрастный душ;
• настойки боярышника, валерианы, пустырника.

Консервативное

Женщине может назначаться заместительная гормональная терапия. Для этого используют комбинированные средства – Тиболон, Дивисек, Паузогест, Климонорм. Они содержат эстроген и одновременно защищают эндометрий.

Заместительная терапия имеет много противопоказаний, она может назначаться только врачом после проведения ряда исследований.

Образ жизни

Облегчить состояние помогут следующие рекомендации по поводу образа жизни:

• сочетание физических нагрузок с отдыхом;
• переход на здоровое питание с преобладанием растительной пищи;
• сон в хорошо проветриваемом помещении;
• активный отдых на свежем воздухе;
• полноценный сон;
• отказ от вредных привычек;
• регулярная половая жизнь с постоянным партнером.

Физические нагрузки

В период менопаузы самочувствие значительно меняется, могут возникать приступы головной боли, упадка сил, апатии. Чтобы минимизировать эти последствия, важно умеренно нагружать организм. Однако следует избегать наклонов вперед, ведь это вызывает приливы крови. Полезными будут пешие прогулки, велосипедный спорт, бассейн, спортивные игры на природе.

Питание

При менопаузе в рацион нужно включить больше продуктов с содержанием кальция для профилактики проблем с костями. Содержится важное минеральное вещество в яблоках, бобах, зеленом горошке, редисе, капусте, нежирном сыре. Есть рекомендуется 4-6 раз в день небольшими порциями.

Важно следить за водным балансом, выпивая не менее 1,5-2 литров воды, зависимо от сезона. Пищу лучше готовить на пару, запекать или отваривать.

Правила ухода

Сохранить красоту и здоровье в этот нелегкий период можно, если только придерживаться рекомендаций врачей и не поддаваться депрессивному настроению. С признаками климакса помогает справиться контрастный душ, который также положительно влияет на кожу и кровообращение. Однако от загара, бань, соляриев и других процедур, которые предполагают перегревание, придется отказаться. Принимать ванну нужно в теплой воде.

Не стоит допускать пересыхания кожи, потому можно применять различные ухаживающие средства в виде масок. Также полезно больше времени быть на свежем воздухе.

Обратимость раннего климакса

Естественную менопаузу остановить нельзя. Это защитный механизм, оберегающий женщин в зрелом возрасте от серьезного вреда для организма. Ранний климактерий – это обратимый процесс, но не всегда. Все будет зависеть от главного фактора, вызвавшего такое явление.

Нужно ли отсрочить

Гинекологи предлагают следующие мероприятия для отсрочки наступления климакса:

• отказ от вредных привычек (курения, наркотиков, алкоголя);
• укрепление иммунной защиты организма;
• исключение стрессовых ситуаций;
• регулярное обследование у гинеколога;
• здоровое питание;
• активный образ жизни.

Можно ли восстановить месячные и забеременеть

Климакс проходит в несколько этапов, и возможность забеременеть будет от этого зависеть. Если менопауза вызвана заболеванием, то менструацию можно восстановить медикаментозно, и тогда есть вероятность нормального зачатия. Пока гормоны продолжают провоцировать созревание фолликула, женщина может забеременеть.

Нельзя точно сказать, в каком возрасте зачатие уже невозможно. Нередки случаи, когда даже после 55 женщины становились матерями. Гинекологи отмечают, что первые 2 года с начала менопаузы еще могут быть благоприятными для зачатия, и женщинам, которые не планируют беременность, рекомендуется еще несколько лет предохраняться.

Возможные последствия

Организм при климаксе терпит ряд изменений, и не все они проходят бесследно. Начинаться все может с незначительной слабости, затем комплекс постепенно нарастает.

Женщина при раннем климактерии может столкнуться со следующими осложнениями:

• онкология (в случае предрасположенности на фоне гормонального сбоя);
• заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы;
• остеопороз;
• набор веса.

Профилактика

В группу риска раннего климактерия входят женщины, которые перенесли несколько абортов, курящие, страдающие алкоголизмом. На это также влияет образ жизни, тяжелые физические нагрузки и стрессы. Устранение этих факторов является ключевой профилактикой климакса после 40 лет.

Отзывы

В климактерический период женщины по-разному оценивают свое состояние. Кто-то и вовсе не замечает развития менопаузы, тогда как для других каждый день сопровождается мучительными проявлениями.

Мне 42, и единственное, что заметила – сбой цикла. Месячные идут, но не регулярно. Понимаю, что это первый сигнал, потому уже собираюсь к гинекологу. Не хочется внезапно столкнуться со всеми ужасами, которые описывают другие женщины.

Пришлось узнать не себе всю «радость» ранней менопаузы, и настоятельно рекомендую всем после 40 посетить гинеколога. Мне назначили гормоны, так как состояние было ужасное, настроение менялось каждые полчаса, приливы так вообще отдельная история. Сейчас состояние относительно стабильное.

Пошла к гинекологу вовремя и понимаю, что не ошиблась. Первый звоночек – сильное потоотделение. Ходила в душ по 3-4 раза на день. Сейчас пью настойки и чаи, которые посоветовал врач, состояние уже лучше, но с приливами крови пока еще беда.

Источники:

http://www.kp.ru/guide/klimaks-u-zhenshchin.html
http://vklimakse.ru/pervye-priznaki-klimaksa-do-40.html
http://doktora.guru/raznovidnosti/ranniy/klimaks-v-40-let.html