Травы что отодвинут наступление климакса

Как отодвинуть наступление менопаузы и климакса

Отменить старость и связанные с ней гормональные изменения невозможно. Но существуют способы отодвинуть наступление климакса, перенести его начало на более поздний срок. Дольше оставаться молодыми женщинам помогут гормональные средства и витамины, правильный образ жизни, фитопрепараты и питание.

Симптомы климакса

Функции яичников с возрастом угасают, что вызывает постепенное прекращение месячных. Приближение менопаузы у женщины старше 45 лет выдают признаки, на первый взгляд, не связанные между собой.

Симптомы наступления климактерического периода:

• атеросклероз, ухудшение работы сердца и кровеносных сосудов;
• истончение кожи и слизистой оболочки половых органов;
• изменение характера, депрессия, плаксивость, тревога;
• повышенное накопление жира в области живота;
• потеря полового влечения;
• нарушения метаболизма;
• развитие остеопороза;
• раздражительность;
• горячие приливы;
• бесплодие.

Первопричина изменений — сокращение выработки половых гормонов. Риск преждевременной менопаузы в 35—40 лет существует у женщин, истязающих себя диетами. Важно остановить ранний климакс, иначе снижение уровня эстрогена приведет к потере прочности костной ткани, морщинам, серьезным внутренним заболеваниям.

Затяжной климакс вреден тем, что повышается содержание холестерина в крови, увеличивается вероятность сосудистых заболеваний. Прекращают развитие ткани молочной железы, грудь женщины теряет эластичность и провисает. Переход к менопаузе сопровождается постоянными нарушениями сна, болями в суставах.

Гормоны природного происхождения

Для того чтобы приостановить климакс, назначают заместители гормонов. Этот метод имеет массу ограничений и противопоказаний. Терапию синтетическими эстрогенами и прогестероном нельзя проводить при тромбозе вен, поражениях печени, желчного пузыря, сердечной недостаточности.

Предупредить ранний климакс помогает употребление препаратов с фитоэстрогенами. Народные средства и нетрадиционные методы лечения действуют мягче, чем синтетические лекарства. Предотвратить преждевременный климакс у женщины могут растения, содержащие биофлавоноиды, лигнаны и изофлавоны. Эти вещества похожи по структуре и свойствам на женские гормоны.

«Чемпионы» по содержанию фитоэстрогенов:

• соевые бобы;
• красный клевер;
• льняное масло;
• корень ревеня;
• семена тыквы, льна, подсолнечника;
• маслины;
• клюква.

Льняное масло благоприятно влияет на соотношение между эстрогенами и прогестероном. Ежедневный прием 1 чайной ложки продукта поможет женщине отсрочить негативные последствия климакса. Кроме масел, желательно употреблять фрукты, которые увеличивают выработку серотонина: финики, бананы, курагу. Полезны овощи с высоким содержанием клетчатки.

Применение народных методов

Известно почти 300 растений с фитогормонами. Одно и то же растительное средство нельзя принимать долго, так как наступает привыкание, эффект снижается. Чередуют травы через каждые 10—12 дней. Общий курс не должен превышать 1,5 месяца, затем нужно делать перерыв.

Эффективные рецепты

1. Настой красного клевера от потливости и приливов. Столовую ложку цветков растения заливают 100—120 мл кипятка. Через 10 минут процеживают, добавляют половину чайной ложки меда. За полчаса до приема пищи нужно выпить полученную порцию настоя. В день необходимо 3 приема средства.
2. Маточное молочко. Содержит питательные вещества, гормоны, витамины и микроэлементы. Маточное молочко принимают с медом для снижения частоты приливов, уменьшения нервного перенапряжения. Смешивают 1 г молочка и 50 г меда, принимают по чайной ложке ежедневно. Народное средство для предупреждения раннего климакса быстро портится, поэтому его хранят в холодильнике не дольше 2—3 дней.
3. Средство для снижения психоэмоционального напряжения. Смешать по 1 части мелиссы, молодых шишечек хмеля, плодов шиповника, добавить 3 части манжетки. Столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка. Выдержать 15 минут на слабом огне и настоять в течение часа. Процеженный отвар пьют по чайной ложке за полчаса до основных приемов пищи.

Натуральные витамины

Выработка эстрогенов снижается после 40—45 лет. Этот процесс сочетается с ухудшением всасывательной функции кишечника, нарушениями работы ЖКТ. Даже при нормальном питании в зрелом возрасте происходит вымывание кальция, кожа теряет влагу, слизистая атрофируется. Рекомендуется обратить внимание на витамины для нормализации метаболизма, чтобы отдалить сроки наступления менопаузы.

• Ретинол. Улучшает протекание обменных процессов, повышает остроту зрения, вместе с витаминами C и E обеспечивает сопротивляемость инфекциям. Витамина A много в печени трески, желтках яиц, в овощах и фруктах красно-оранжевого цвета.
• Группа B. Пиридоксин, или B6, регулирует выработку гормонов. Содержится в грецких орехах, шпинате, проростках зерна. Фолиевая кислота, или B9, важна для профилактики деменции. Источник — бобовые, брокколи. Витамин B12 улучшает работу клеток иммунной системы. Присутствует в яйцах, сыре, морепродуктах.
• Аскорбиновая кислота. Участвует в метаболизме гормонов, улучшает состояние кожи, стенок сосудов, десен. Содержится в овощах и фруктах, не прошедших термообработку. Богаты «аскорбинкой» шиповник, облепиха, сладкий болгарский перец, киви.
• Витамин D, кальциферолы. Контролируют обмен кальция, необходимого для костей и организма в целом. Кальциферолы содержатся в растительных маслах, рыбьем жире, говядине. Витамин D3, кроме поступления с пищей, синтезируется кожей под действием ультрафиолета.
• Токоферол (витамин E). Является антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы, разрушающие клеточные оболочки. Подсолнечное масло, фундук, миндаль, сок и масло облепихи содержат витамин E.

Одна из возможностей избежать дефицита витаминов — принимать аптечные поливитаминные комплексы с микроэлементами. Другой вариант — употреблять продукты с биоактивными веществами.

Душица и мята

Душица и мята мягко устраняют специфические проявления угасания яичников. Травы используются для приготовления напитков от бессонницы и приливов. Они содержат флавоноиды и эфирные масла, которые мягко нейтрализуют влияние факторов раннего климакса.

Листья, цветы не кипятят, только настаивают, а корневища, плоды, кору отваривают при медленном нагревании или на водяной бане.

1. Цветки и листочки душицы без грубых стеблей (2 столовых ложки) заливают 0,5 л кипятка. Настаивают в термосе 15—20 минут. Процеженный чай пьют по 100—120 мл 3–4 раза в день.
2. Чайную ложку сухих листьев мяты заливают стаканом кипятка. Настаивают 20 минут и фильтруют. Полученный объем необходимо выпить в течение дня.
3. Фитосбор. Смешать в равных частях траву спорыша, душицы, крапивы, корень родиолы розовой. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять в течение часа в закрытой посуде и процедить. Настой пьют по половине стакана между приемами пищи дважды в день.

Травяные ванны

Ванны с травами — эффективный метод борьбы с ранним климаксом в домашних условиях. Процедура снимает напряжение мышц, успокаивает нервы, нормализует кровообращение, улучшает состояние кожи.

Для приготовления настоя для ванны нужно смешать по 2 части цветков ромашки и травы пустырника, добавить по 1 части молодых побегов сосны, мать-и-мачехи, мяты, шалфея, душицы. Засыпать в тканевый мешочек 10 столовых ложек сбора. Погрузить мешочек в емкость с кипятком и оставить на 2 часа. Настой влить в ванну с водой комфортной температуры. Принимать ванну 15 минут.

Нельзя применять лечебные средства и продукты при аллергии на вещества в составе.

Раннее старение усугубляется гипертонией, аритмией, серьезными нарушениями метаболизма. Необходимо постараться предупредить ранний климакс и уменьшить негативную симптоматику. Перед применением любого народного средства нужно проконсультироваться с врачом.

Как отодвинуть климакс: способы, лекарственные травы и препараты

Не секрет, что на многие жизненные процессы в теле влияют гормоны. Именно благодаря им мы чувствуем себя хорошо, а наш организм нормально работает. Как только происходит гормональный сбой, страдают и внутренние жизненные системы, и общее самочувствие.

При этом человек проходит и через такие этапы гормональной перестройки, которые нельзя избежать. Самые серьезные для женщины – это подростковое созревание и климакс. Это естественные состояния, которые хоть и чреваты многими проблемами, но никак не избежны. Но как отодвинуть климакс? Ответу на этот вопрос и будет посвящена статья.

В чем сложность климакса?

Почему же все большему числу женщин интересно, как отсрочить наступление климакса? Связано это с тем, что данный период довольно непросто переживается. В течение жизни организм подвергается всевозможным нагрузкам: стрессы, переживания, неблагоприятные экоусловия, хроническая усталость, болезни, недосыпы. Все это истощает наши жизненные силы.

В молодости пережить все трудные состояния, оставаться активными и красивыми нам помогают именно гормоны. Но с возрастом уровень их выработки постепенно снижается. У женщин наступает пора климакса.

Ближе к 50 годам начинают все ярче заявлять о себе симптомы менопаузы, в прямом смысле слова омрачая жизнь. Женщина начинает отмечать хроническую слабость, постоянные недомогания, периодические приливы, беспричинные перепады настроения. А еще повышение артериального давления, головную боль, головокружение. Это выбивает из ритма привычной жизни, мешает и работе, и отдыху.

Женщины хотят знать, как отодвинуть климакс, не только из-за проблем в социальной жизни. Страдает и личная жизнь: рушатся отношения, выдержавшие проверку годами, распадаются крепкие браки. Женщина перестает получать удовольствие от интимной жизни. Более того, начинает испытывать дискомфорт, а то и мучительную боль во время полового акта.

Причина в той же гормональной перестройке. Недостаточная выработка женских гормонов оборачивается снижением выделения естественной смазки, сухостью слизистых оболочек влагалища. Женщина, не зная, как решить эту деликатную проблему, старается найти причину отказаться от интимной близости.

В каком возрасте наступает климакс?

Средний возраст женщины для наступления менопаузы – 50 лет. Но это индивидуальный показатель. В каких-то случаях климакс может наступить в 45 лет, в каких-то – в 55. И это не будет считаться патологией.

Если менопауза наступила преждевременно, ранее стандартных норм, то это отрицательно сказывается на состоянии здоровья женщины. Ее начнут раньше беспокоить “старческие” болезни. Поэтому подобное состояние нельзя оставлять без внимания, пока есть возможность вернуть гормональный фон в норму.

Если же у женщины возраста более 55 лет сохраняются менструации, такое положение дел также опасно оставлять без внимания. Необходима детальная диагностика для исключения факта гормонопродуцирующих опухолей или патологических процессов в эндометрии.

Можно говорить о том, что срок наступление менопаузы для каждой женщины “запрограммирован” на генетическом уровне. Однако ускорить его могут многие факторы:

• Курение.
• Пристрастие к алкоголю.
• Малоподвижный, сидячий образ жизни.
• Отсутствие умеренных физических нагрузок.
• Неправильное, нездоровое питание.
• Постоянные стрессы.
• Тревожная, нестабильная, нервная обстановка на работе и дома.

Основные симптомы состояния

Менопауза – это естественный этап старения организма. В первую очередь, его связывают с прекращением менструаций, угнетением детородной функции. Однако наблюдается и такое явление, как патологический климакс. Это целый ряд негативных симптомов:

• Приливы (резкое ощущение жара во всем теле, покраснение лица, “проливной” пот).
• Систематическое повышение давления.
• Чрезмерная потливость.
• Резкие перепады настроения.
• Головные боли.
• Изменения психологического состояния. Женщина может отмечать у себя депрессии, раздражительность, агрессивность и проч.
• Бессонница или плохой сон.
• Сердцебиение, сердечные боли.

О скором наступлении климакса можно узнать по следующим признакам этого состояния:

• Сокращение или удлинение менструального цикла.
• Обильные, или, напротив, скудные месячные выделения.

Данный этап жизни сопровождается постепенным сокращением уровня выработки женских гормонов. Рецепторы, которые откликаются на их воздействие, есть не во всех внутренних системах. Но они присутствуют в мозге, кожных покровах, стенках кровеносных сосудов, волосяных луковицах, роговице глаза.

Поэтому в ответ на сокращение выработки гормонов организм реагирует следующим:

• Появление дряблости кожи, морщинок.
• Поседение.
• “Тусклые” глаза.
• Более редкий волосяной покров.
• “Хруст” суставов.
• Набор веса при сохранении прежнего режима питания.
• Снижение сексуального желания, в частности, из-за сухости слизистых влагалища.

Затем проявляются и более поздние проявления климакса:

• Опущение как внутренних половых органов, так и стенок влагалища. Этот процесс может быть чреват развитием недержания мочи.
• Появление или прогрессия остеохондроза и обменных артритов.
• Развитие остеопороза. Это изменение структуры костной ткани, которое ведет к искривлению костей и уменьшению женщины в росте. В менопаузе можно потерять до 7 см роста.
• Хрупкость костей, что объясняет склонность к переломам.
• Возникновение или прогрессия гипертонии и атеросклероза.

Можно ли остановить это?

Возможно ли отодвинуть период пременопаузы и самого климакса? Конечно. Мало того, сегодняшняя медицина предлагает сразу несколько действенных методик:

• Симптоматическое лечение. Это лекарства, которые позволяют устранить, облегчить неприятные симптомы климакса.
• Гормональная терапия. Тут имеется ввиду прием лекарств, стабилизирующих гормональный фон. Средства, влияющие на сами причины появления климактерического синдрома. Это направление дополнительно подразделяется на гормонозаместительное лечение и прием фитоэстрогенов.

Как отодвинуть климакс? Познакомимся с каждым из названных способов подробно.

Симптоматическое лечение

Разберемся, как отсрочить наступление климакса. Первое, что назначает доктор – это лекарства, способные устранить негативные симптомы менопаузы:

• Препараты, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы. Помогают понизить артериальное давление, вернуть в рабочие пределы пульс.
• Успокоительные средства. Они важны для стабилизации эмоционального фона, выравнивания настроения.
• Лекарственные препараты, устраняющие проблемы с мочеиспусканием. Нередко женщины в период климакса отмечают внезапные, неконтролируемые позывы сходить в туалет. Может наблюдается и недержание мочи.
• Различные гели, крема, мази, содержащие и растительные, и гормональные компоненты. Эти средства для наружного применения предотвращают сухость слизистых влагалища. Что способствует нормализации интимной жизни женщины.
• Препараты с содержанием кальция. Эти лекарства борются с сухостью волос и ломкостью ногтей.

Гормонозаместительная терапия

Как отодвинуть климакс? Чтобы отсрочить этот естественный этап в жизни женщины, не обойтись без гормонального лечения. Проводится ЗГТ (заместительная гормональная терапия). Это прием лекарств, содержащих в себе искусственные, синтетические аналоги тех женских гормонов, которых так не хватает организму пациентки.

Сегодня ЗГТ – это основной способ устранения климактерических расстройств. Однако этот метод лечения имеет и свои минусы. Гормонозамещающая терапия имеет целый список противопоказаний. Также подобное лечение чревато и массой побочных эффектов. Как-то:

• Увеличение массы тела.
• Повышение артериального давления.
• Возникновение маточных кровотечений.
• Риск появления тромбозов и тромбоэмболий.
• Риск развития онкологических опухолей в молочных железах.

Поэтому заместительное гормональное лечение ни в коем случае нельзя проводить самостоятельно. Прием лекарств ведется в рамках регулярных наблюдений и обследований у гинеколога, эндокринолога.

Фитотерапия

Как можно оттянуть наступление климакса? Еще один способ – это поворот к фитотерапии, приему фитоэстрогенов. Фактически это обращение к лекарственным травам для продления женской молодости, употребление растительных препаратов.

Дело в том, что многие растения по своей природе гормонально активны. И способны определенным образом благоприятно воздействовать на организм женщины. Поэтому сегодня даже компетентные гинекологи, а не только народные лекари, рекомендуют пациенткам препараты, содержащие в себе фитогормоны и лекарственные экстракты. Такие средства помогают бороться с несколькими проблемами сразу:

Одним из самых популярных препаратов в этом ключе является “Эстровэл” (инструкцию по применению, цены, отзывы мы представим далее). Фитотерапия проводится только под контролем лечащего врача. Растительные составы средств, правильно подобранное соотношение компонентов помогает свести до минимума количество побочных эффектов и осложнений.

Как задержать наступающий климакс? Лечение фитоэстрогенами рекомендуется обязательно проводить в комплексе со следующим:

• Составление рациональной диеты, переход на правильное питание.
• Обращение к умеренным физическим нагрузкам.
• Работа с психологом для избавления от психологического и эмоционального дискомфорта.
• Массаж, ароматерапия.

Известные препараты

Как мы уже отметили, самым популярным фитосредством является “Эстровэл”. Цена, отзывы, инструкция по применению препарата интересуют многих женщин, заинтересованных в продлении молодости.

Стоимость препарата – примерно 500 рублей за 500 мг средства (30 капсул). Это биологически активная добавка к пище. Активных компонентов несколько:

• Фитоэстрогены – изофлавоны сои.
• Экстракт диоскореи.
• Экстракт плодов священного витекса.
• Бор.
• Витамин К1.
• Витамин В6.
• Витамин Е.
• Фолиевая кислота.

В отзывах женщины отмечают следующее положительное действие препарата:

• Стабилизация настроения.
• Уменьшение частоты приливов.
• Нормализация АД.
• Улучшение настроения.
• Повышение сексуального желания.
• Избавление от слабости, головной боли, необоснованно плохого настроения.

“Эстровэл” принимают по 1-2 капсулы в день во время еды. Срок терапии – 2 месяца.

Как отодвинуть климакс? Обзор препаратов, эффективных в этом случае, следующий:

• Фитоэстрогены. “Цимицифуга”, “Генистеин”.
• Антидепрессанты. “Пароксетин”, “Флуоксетин ланнахер”, “Феварин”.
• Гормоносодержащие средства. “Дивина”, “Климара”, “Климен”.
• Витаминно-минеральные комплексы. Витамины А, С, D, кальций.

Лекарственные растения

Принимать фитоэстрогены можно не только в составе медицинских препаратов. Целебные отвары, настои, напитки вы можете изготовить самостоятельно на основе этих растений, богатых “растительными гормонами”:

Обращаться к подобной фитотерапии полезно уже после 30-ти лет.

Позиция китайской медицины

Мы разобрались, как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии. Необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы специалист составил вам индивидуальную схему лечения гормонозамещающими средствами. Но у приверженцев китайской медицины есть свое мнение на этот счет. Они находят, что причина климакса – в растрате жизненной энергии.

Поэтому отодвинуть период можно накоплением жизненных сил. Это складывается из трех простых составляющих:

• Сон. Большинство городских жителей, особенно активно работающих, страдают от хронического недосыпа. Даже если не ощущают его проявлений. И это было доказано многими экспериментами. Необходимо устраивать себе “отсыпные” выходные или даже отпуск, когда вы можете просыпаться без будильника, спать, сколько пожелает душа. Так вы восполните дефицит сна. В рабочее время нужно придерживаться стандартных 8-9 часов на сон.
• Питание. Главное правило: еда на вашем столе должна быть свежей, разнообразной и натуральной.
• Дыхание. Дыхательная гимнастика цигун для китайцев – мощный источник восполнения своих жизненных сил. Есть множество практик, которые позволяют не только восполнять свой энергетический ресурс, но даже накапливать жизненную энергию на будущее. Система такого восполняющего дыхания доступна в рамках даосских женских практик.

Профилактика состояния

Для женщин натуральные фитоэстрогены, гормональная терапия – основные средства отодвинуть климакс. Но также нельзя забывать о мерах профилактики, обращаться к которым нужно заблаговременно, можно отсрочить этот непростой период:

• Ранние роды, рождение двух и более детей является самой действенной профилактикой раннего климакса. Так природа поддерживает желание и возможность воспроизводить себе подобных.
• Организация правильного питания. Это не только отсутствие перееданий, но и строгих диет.
• Периодическое употребление “растительных гормонов” – растений, богатых фитоэстрогенами.
• Умеренные, но регулярные занятия спортом на протяжении всей жизни.
• Регулярные визиты к гинекологу, своевременное лечение “женских” болезней.

Климакс – естественный этап в жизни. Но его можно отодвинуть, если обратиться к действенным лечебным и профилактическим мерам.

Как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса: 4 рабочих метода

Хоть климакс и является естественным этапом жизни, большинство женщин не жаждут встречи с ним. Помимо психологической составляющей, этот период несет необратимые физиологические изменения. Угасание функции яичников и снижение уровня женских гормонов сопровождаются перепадами давления, потливостью, увяданием кожи и другими симптомами.

Из-за чего начинается менопауза и можно ли ее отсрочить

Обычно климакс наступает в 46-54 года, но бывают случаи, которые выходят за эти возрастные рамки. Все начинается с изменения уровня гормонов, продуцируемых гипофизом. Развивается атрезия фолликулов и постепенное уменьшение размера яичников, которые также снижают выработку эстрогенов. Функционирование репродуктивной системы постепенно угасает, из-за чего возникают следующие проявления:

• увеличиваются менструальные циклы, нарушается их стабильность, меняется количество выделений;
• начинаются скачки артериального давления;
• слизистая влагалища истончается, становится суше;
• характерные приливы: ощущение жара в верхней части тела, сопровождающееся повышенным потоотделением;
• беспричинная слабость, упадок сил;
• из-за нарушения гормонального баланса нередко появляется лишний вес.

Менопауза ощутимо снижает качество жизни даже морально готовой женщины за те 3-5 лет, пока происходит перестройка организма. Проявления раннего климакса носят более агрессивный и резкий характер.

Возраст, когда наступает менопауза, отчасти запрограммирован в наших генах. Предрасположенность к раннему или позднему климаксу нередко передается от матери к дочери. Его приближение способны ускорить различные негативные факторы: курение, чрезмерные стрессы или пищевые расстройства. Но также можно отсрочить наступление менопаузы и сгладить ее проявления. Такие меры помогут поддержать гормональный баланс. Для этой цели используются как проверенные средства, так и сравнительно новые достижения медицины.

Как отсрочить наступление климакса с помощью фитотерапии

Раньше лечение травами было единственным доступным средством от болезней. Наши предки исследовали природу и находили естественные лекарства для каждой системы органов. Особое внимание уделялось женскому самочувствию. Современная наука доказала, что эффект использовавшихся растений объясняется присутствием в них фитоэстрогенов – веществ, сходных по своему действию с женскими половыми гормонами.

Сборы для приготовления этих настоев и сейчас можно приобрести в аптеках. Ниже расскажем о самых популярных и действенных из них.

Шалфей

Всем известен противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект шалфея, который часто применяют при простудах. Однако это растение содержит и большое количество фитоэстрогенов. Использование его листьев восстанавливает гормональный баланс в организме, уменьшая силу приливов вместе с чрезмерной потливостью и ликвидируя раздражительность, перепады настроения.

Шалфей можно употреблять в разных формах. Существуют спиртовые настойки, но большей популярностью пользуются чаи. Для его приготовления нужно взять 1 ч. л. сухого растения на каждые 100 мл кипятка, настоять в течение трех минут. На протяжении дня разрешается принимать до четырех чашек напитка.

Настой делают более концентрированным: одна столовая ложка на 240 мл кипятка, настаивать не менее получаса. В зависимости от тяжести проявлений менопаузы полученное средство употребляют 1-8 раз в сутки по столовой ложке.

Красный клевер

Помимо большого количества фитоэстрогенов, это растение является кладезем полезных микроэлементов. В нем содержатся селен, магний, хром и фосфор. Поэтому отвар из цветков красного клевера не только поддерживает гормональный баланс, но и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и состояние кожи.

Для приготовления отвара нужно взять по две столовые ложки клевера на каждые 300 мл, довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут.

Сбор лекарственных растений

Существует масса травяных смесей, используемых при климаксе. У некоторых из них есть своя специализация: одни уменьшают дискомфорт из-за сухой слизистой, другие обладают успокаивающим действием. В их составе обычно содержатся мелисса, хмель, боярышник, шиповник, семена укропа.

Как отсрочить наступление климакса гормональными препаратами

Менопауза обусловлена изменением гормонального фона, потому, чтобы этого избежать, нужно поддерживать баланс в исходном состоянии. Для этой цели разработали препараты, содержащие эстрогены, близкие к продуцируемым естественным путем. Они восполняют недостаток собственных гормонов, который является неизбежным в период климакса, и фактически продлевают молодость. На западе этот метод используется уже полвека и получил название заместительной гормональной терапии. Она эффективно ликвидирует практически все негативные проявления менопаузы.

Витаминотерапия

Прием витаминов не повысит активность яичников, но поможет избежать негативных проявлений климакса. Особое внимание нужно обратить на состояние костей. Снижение уровня эстрогенов отрицательно влияет на усвоение кальция в организме и провоцирует развитие остеопороза. Это состояние усугубляют долгие зимы с коротким световым днем и работа в помещении. Избежать осложнений помогает прием витамина D.

Во время менопаузы эстрогены не исчезают из организма полностью, часть продолжают выделять надпочечники. Пантотеновая кислота поддерживает их функционирование, а витамины В1, В2, В6 усиливают воздействие эстрадиола.

Витамин Е смягчает нарушения терморегуляции и оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние. Витамины В1, В3 (никотинамид), B6, В12, фолиевая кислота также нормализуют работу нервной системы.

Витамины A, C, E и цинк уменьшают сухость слизистой влагалища и поддерживают иммунитет.

Как отсрочить климакс с помощью ЗОЖ

Здоровый образ жизни не только продлевает года, но и отодвигает наступление старости. Аналогично это работает и в случае с менопаузой.

Первым делом следует пересмотреть рацион. Свойством поддержки женского гормонального фона обладает такой продукт, как соя. Ее эффект сопоставим с упомянутыми выше травяными сборами. Сопутствующие климаксу изменения также можно сдержать с помощью правильного питания. Кости становятся более хрупкими, поэтому в рационе должно присутствовать достаточное количество молочных продуктов и яиц. Вес нужно держать под контролем, отдав предпочтение овощам. Стоит ограничить употребление жирных и острых блюд.

Курение приближает менопаузу, поэтому лучше отказаться от вредной привычки задолго до ее наступления. Физическая активность и пребывание на свежем воздухе – первоочередные средства для защиты обмена веществ от гормональных потрясений.

Заключение

Климакс несет необратимые физиологические изменения. Можно снизить их негативные проявления, но в первую очередь важно психологически принять это состояние. Такой шаг поможет справиться с депрессиями, неврозами и другими неприятностями, причинами которых становятся гормональные нарушения.

Источники:

http://fitootvet.com/zhenskie-zabolevaniya/kak-otodvinut-nastuplenie-klimaksa.html
http://fb.ru/article/474188/kak-otodvinut-klimaks-sposobyi-lekarstvennyie-travyi-i-preparatyi/amp
http://criticaldays.ru/klimaks/kak-otsrochit.html