Восстановление гормонального баланса при климаксе

Правильные травы и питание, чтобы восстановить гормональный фон женщины народными средствами

Причин, почему происходит сбой гормонального фона у женщин, очень много — начиная от стрессов и заканчивая серьезными заболеваниями. Далеко не всегда можно его восстановить травами. Применение средств нетрадиционной медицины допустимо только с разрешения врача, в противном случае можно упустить развитие заболевания, спровоцировавшего дисбаланс. О том, как восстановить гормональный фон у женщины народными средствами, читайте в нашей статье.

📌 Читайте в этой статье

Применение народных средств для нормализации гормонального фона

В женском организме природой заложен мощный механизм саморегуляции. Его можно нарушить нездоровым образом жизни:

курение, частое употребление алкоголя;
отсутствие режима дня, недосыпание;
чрезмерные физические и психические нагрузки;
строгие диеты или переедание, избыток консервантов, сахара и животного жира в рационе, питание преимущественно переработанной пищей;
стрессы.

Они приводят к изменению баланса гормонов. Если действие повреждающего фактора длительное, или одновременно есть несколько неблагоприятных влияний, то возникает сбой. Он проявляется:

нарушением регулярности менструаций;
уменьшением или увеличением ежемесячных кровотечений;
колебаниями веса тела;
отечностью;
болями внизу живота, напряжением в молочных железах;
раздражительностью;
ослаблением полового влечения.

В таких случаях иногда бывает достаточно применения лекарственных растений. Их механизм действия основан на помощи естественному восстановлению гормонального фона – саморегуляции.

Народные средства, в отличие от синтетических препаратов, действуют мягко и не дают побочных эффектов при грамотном применении.

Это означает:

их используют только в рекомендованных дозах;
учитывается фаза цикла, в период менструации требуется перерыв;
для получения результата необходим минимум месяц приема;
после трех циклов приема один пропускается;
фитопрепараты нельзя совмещать с гормонами или противозачаточными таблетками, если это не было предусмотрено гинекологом;
необходимо контролировать показатели анализов не реже, чем 1 раз в три месяца.

Растениям неподвластны ситуации, когда гормональный сбой возник на фоне заболевания или сам спровоцировал развитие опухолевого процесса. У таких пациентов использование трав вызывает прогрессирование роста новообразования, ухудшение течения болезни, необходимость применения сильнодействующих средств или операции. Поэтому категорически запрещается пытаться вмешаться в эндокринную систему самостоятельно, без предварительного обследования.

Натуральные средства, как и лекарственные препараты, должны применяться после гинекологического врачебного осмотра и анализов крови на гормоны:

эстрадиол, прогестерон;
фолликулостимулирующий, лютеинизирующий, пролактин;
тестостерон, дегидроэпиандростерон.

При необходимости требуется и исследование функции надпочечников, щитовидной железы, гипофиза, УЗИ органов малого таза. Если исключены заболевания, а сбой цикла и уровня гормонов признан функциональным, то применения медикаментов не требуется. Достаточно внести изменения в образ жизни, питание и принимать фитопрепараты.

А здесь подробнее о витаминах для гормонального фона женщины.

Как улучшить гормональный фон травами

Для восстановления цикличности менструаций или нормализации самочувствия в климактерический период применяется ряд растений.

Красная щетка

У этого растения преобладает эстрогенное действие. Препараты из нее принимают с 5 по 14 день цикла или на протяжении 3 недель с неделей перерыва при климаксе. Основные свойства растения:

активизирует иммунную защиту организма;
способствует улучшению приспособления к стрессам (адаптоген);
повышает количество эритроцитов и лейкоцитов в крови, содержание гемоглобина;
замедляет развитие атеросклероза;
нормализует объем выделений крови в период менструации;
имеет мягкое тонизирующее и общеукрепляющее действие, повышает работоспособность;
омолаживает организм;
восстанавливает после продолжительных болезней, травм, длительного применения антибиотиков, кортикостероидных гормонов (Преднизолон и аналоги).

К показаниям для использования относятся:

болезненные и нерегулярные менструации;
эрозия шейки матки;
приливы жара, потливость, раздражительность, общая слабость при климаксе;
комплексное лечение мастопатии, бесплодия, фригидности (половой холодности), дисфункциональных маточных кровотечений, хронического воспаления придатков матки.

Противопоказана при повышенном уровне эстрогенов и высоком давлении крови (выше 170/100 мм рт. ст.). Для приготовления отвара столовая ложка корня заливается стаканом кипятка. Затем он выдерживается на водяной бане 17-20 минут. Через 45 минут его процеживают, принимают по трети стакана три раза в день за полчаса до еды. В аптеке можно купить готовую настойку. Ее пьют по 25 капель, предварительно разведенную в четверти стакана воды.

С профилактической и общеукрепляющей целью можно дважды в год (ранней весной и поздней осенью) принимать смесь адаптогенов. Для этого смешивают настойки лимонника, аралии, родиолы розовой и красной щетки, элеутерококка в равных частях.

Полученная смесь принимается по схеме. В первый день 5 капель смешивают с 20 мл воды и выпивают до завтрака. Каждый день добавляют по 5 капель до тех пор, пока не дойдут до 40. Затем точно так же (на 5 капель) уменьшают дозу. Такой режим приема позволяет максимально повысить защитные силы организма и восстановить гормональную регуляцию.

Боровая матка

Препараты на основе этого растения имеют действие, похожее на естественный гормон – прогестерон. Поэтому при сохраненном цикле их принимают с 14 по 30 день (или до наступления месячных). Под воздействием боровой матки:

уменьшается размер фибромиомы;
прекращаются обильные кровотечения;
нормализуется функция яичников при поликистозе;
восстанавливается проходимость маточных труб, нарушенная при хронических воспалительных процессах;
стимулируется овуляция, повышается шанс на зачатие при бесплодии, особенно вызванном прогестероновой недостаточностью.

К показаниям для применения также относится замедленное половое развитие у девушек, полип и эрозия шейки матки. В период лечения рекомендуется предохраняться. Если все же беременность наступила, то важно дозу фитопрепарата снижать очень медленно.

Для приготовления отвара столовую ложку измельченной травы заливают 300 мл кипятка и варят на медленном огне 15 минут. После остывания его нужно процедить и принимать по 75 мл 4 раза в день за 20-30 минут до еды.

Препараты из боровой матки противопоказаны при нарушении свертывания крови, в третьем триместре беременности они могут вызвать выкидыш.

Шалфей

Его применяют при нарушении функционирования яичников, снижении содержания эстрогенов. Настой пьют в первую фазу менструального цикла. Из-за выраженного стимулирующего действия препараты из растения противопоказаны при наличии фибромиомы, разрастания внутреннего слоя матки (эндометрия), эндометриозе.

Применяется при лечении:

бесплодия на фоне эстрогенной недостаточности;
ранней менопаузы;
приливов и потливости при климаксе;
редких и скудных месячных.

Читать еще: Приливы крови к матке климакс

Для приготовления отвара потребуется чайная ложка измельченной травы. Ее заливают кипятком (200 мл) и готовят на маленьком огне или водяной бане 7 минут, процеживают. Принимают по столовой ложке 3 раза в день. Начать прием рекомендуется сразу после окончания менструации, курс составляет около 7-10 дней, затем переходят на применение боровой матки.

При климаксе отвар пьют 20 дней, потом на неделю делают перерыв.

Продукты для гормонального фона женщины

Пищевые привычки оказывают мощное влияние на гормональный фон. При ожирении жировые клетки синтезируют в избытке гормоны и гормоноподобные соединения. При однообразных диетах зачастую организм недополучает необходимые вещества для продукции половых стероидов. Поэтому для нормализации работы яичников, контролирующих их функцию гипофиза и гипоталамуса, рекомендуется:

частое дробное питание с калорийностью не ниже 1200 и не выше 2500 ккал. Индивидуальная норма должна быть рассчитана в зависимости от роста и физической активности;
достаточное поступление белка из рыбы, кисломолочных напитков, яиц, нежирного мяса, творога до 9% жирности;
источником углеводов должны быть свежие фрукты, ягоды, каши из цельных зерен, ржаной хлеб;
обязательно включать в рацион салаты из свежих овощей с зеленью и растительным маслом;
жиры предпочтительнее ненасыщенные – из рыбы, орехов, авокадо, оливкового и льняного масла;
ограничивается сахар, белая мука, алкогольные напитки.

При избытке эстрогенов нужно исключить из меню кофе, пиво, сою. Полезны для женщин зеленый чай и брокколи, отруби, семена льна и чиа, конопли.

Недостаток прогестерона частично компенсируют орехи, болгарский перец, малина и авокадо, семечки тыквы.

В климактерическом периоде для улучшения самочувствия рекомендуются:

соевый сыр тофу;
морские водоросли – ламинария, нори, морепродукты;
орехи и семечки – до 50 г в день;
бобовые – чечевица, нут;
чай с облепихой, калиной;
зерновой качественный кофе;
твердый сыр;
йогурт без добавок;
оливки;
скумбрия;
пророщенная пшеница;
красные и желтые овощи;
специи – корица, имбирь, куркума, тмин;
зерна киноа.

А здесь подробнее о том, как повысить прогестерон.

Народные средства для восстановления гормонального фона применяются при функциональных изменениях, а также их включают в комплексное лечение при заболеваниях. Перед началом терапии необходимо пройти обследование. Для нормализации баланса женских половых гормонов используют красную щетку, боровую матку, шалфей. Помочь в улучшении самочувствия может правильное питание.

Полезное видео

Смотрите на видео о лечении гормонального сбоя у женщин народными средствами:

Назначают гормональные травы для женщин при сбое, климаксе, проблемах с репродуктивной функцией. Есть те, которые нормализуют, восстанавливают фон, а есть выступающие как аналог природным гормонам. Какие именно и когда пить гормональные травы для женщин?

Подобрать витамины для гормонального фона женщины лучше сможет врач на основе анамнеза, анализов. Есть как специально разработанные комплексы для восстановления, так и подбираются индивидуально для нормализации гормонального фона женщин.

Что можно сделать и как, чтобы повысить прогестерон. Как повлиять на уровень гормона препаратами, травами, продуктами. Что поможет повысить прогестерон при беременности, у подростка, в постменопаузе. Какие помогут фитопрепараты при низком уровне гормона.

Во многом именно на репродуктивную систему влияет гормональный фон у женщин. Норма – это регулярные менструации, беременность, хорошее самочувствие. Если происходят сбои после 40 лет, то это может быть климакс или менопауза. Есть и психологические причины, которые приводят к нарушениям, низкому гормональному фону.

Подбираются препараты для нормализации гормонального фона у женщин исключительно врачом после анализов гормон и выявления причин из дисбаланса. Выбираются как противозачаточные лекарства, так и таблетки, действующие на орган, вызвавший сбой. Какие препараты помогут для восстановления гормонального фона?

Хрупкий баланс: Как восстановить гормональный фон

От гормонального дисбаланса возникают женские болезни. Кстати, депрессия — это один и показателей того, что.

Женская половая система имеет свой управляющий центр, который координирует деятельность органов, выделяющих половые гормоны – гипоталамус, гипофиз, яичники – и органов, получаемых эти гормоны – матка, маточные трубы и молочные железы.

Гипоталамус отдает приказ гипофизу, гипофиз высвобождает фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны (ФСГ и ЛГ) и передает их яичникам.

Фолликулостимулирующий гормон– стимулирует производство полового гормона эстрогена в женских яичниках.
Лютеинизирующий гормон – стимулирует производство женского полового гормона прогестерона.

Одновременный дисбаланс ФСГ и ЛГ (мало или много) – может привести к бесплодию, пониженной сексуальной активности, потери волос и аменорею (отсутствие менструации).

Вспомним, что такое гормоны

Гормоны – это химическое вещество, которое может вызывать изменения в других клетках. Они выбрасываются непосредственно в кровь и разносятся по всему организму.

Специальные клетки – клетки-мишени получают гормоны и позволяют организму ответить соответствующими изменениями.

Гормоны состоят из компонентов, которые поступают в организм с пищей, — или протеиновых (большинство гормонов), или жировых (стероиды).

Гормоны циркулируют по телу с потоком крови, прежде чем достигнуть клеток-мишеней нужных органов. После этого они проходят через печень, где расщепляются, и удаляются из организма с мочой.

Так вот, когда гипофиз передал ФСГ и ЛГ яичникам, яичники начинают активно производить эстрогены и прогестероны. Далее эти гормоны поступают в матку, маточные трубы и молочные железы. А те – либо довольны этим, что проявляется регулярным циклом, отсутствием болезненных ощущений во время менструации, здоровыми слизистыми. Либо заявляют о своем недовольстве проблемами с менструацией, болями в молочных железах и внизу живота.

Таким образом, гипоталамус, гипофиз и яичники – это основные элементы гормональной системы женщины, и именно от их работы во многом зависит благополучие женского организма.

Важные женские гормоны

Эстрогены – это общее название женских гормонов, которые оказывают сильное феминизирующее воздействие на организм женщины.

Вырабатываются эстрогены фолликулами яичников, действие их распространяется не только на половые органы. Например, хороший уровень эстрогенов обеспечивает прочность костной ткани, задерживая в организме кальций и фосфор.

Читать еще: При менопаузе иногда есть кровяные выделения

Защищают эстрогены и сосуды, препятствуя появлению атеросклероза и предотвращая сердечные заболевания.

У всех с возрастом плотность костей снижается, и они становятся более ломкими. Но женщины больше предрасположены к остеопорозу. У женщин костная масса меньше, чем у мужчин, следовательно, ее потеря после 40 лет быстрее приводит к заметным последствиям. К тому же плотность костной массы у женщин взаимосвязано с уровнем эстрогена. Поэтому в период менопаузы, когда происходит снижение производства половых гормонов, ощутимо снижается плотность скелета. Просто эстроген очень активно участвует в управлении областями, которые являются строителями костной ткани, а также способствуют кишечнику всасывать кальций и другие минералы, включать их в костную ткань.

Эстрогены делают женщину – женщиной и продлевают молодость. Они стимулируют развитие молочных желез, формируют женскую фигуру.

Дефицит эстрогенов в организме женщины отмечается такими симптомами:

низкая плотность костной ткани,
уменьшение репродуктивной функции,
снижение полового влечения,
нерегулярные месячные,
преждевременное старение,
чрезмерная сухость кожи и слизистых оболочек (в том числе и влагалища).

Эстрогены стимулируют слезные железы – снижение уровня этих гормонов уменьшает количество слез и приводит к сухости глаз. Эстрогены не только обеспечивают глазам комфорт, но и защищают их от катаракты.

Мы должны очень четко понимать значение этих гормонов и держать их в балансе. Недостаток эстрогенов у женщины предвещает климакс.

Нормальным считается менопауза, начавшаяся в возрасте после 50 лет. Менопауза до 45 лет является ранней и объясняется преждевременным прекращением деятельности яичников.

У женщин со светлыми волосами в крови эстрогены находятся на более высоком уровне, чем у женщин с темными волосами. А большое количество эстрогенов – большое количество флюидов. Видимо, поэтому многим мужчинам нравятся блондинки.

После рождения у блондинки первого ребенка ее волосы темнеют, это объясняется тем, что уровень эстрогена падает после родов.

Следующий женский гормон – прогестерон.

Прогестерон производится после того как созреет фолликул, и на его месте образуется так называемое желтое тело. В некотором роде этот гормон служит антагонистом эстрогенов. Действуя им в противовес, прогестерон обеспечивает нормальный процесс оплодотворения и закрепления яйцеклетки.

Именно прогестерон влияет на перепады настроения во время цикла.

Головные боли, болезненность грудей и другие проявления ПМС указывает на снижение уровня прогестерона.

Недостаток прогестерона или образование неактивных его форм лежит в основе целого ряда гинекологических заболеваний, например, дисфункциональных маточных кровотечений, цикличных нарушений в молочных железах и даже бесплодия.

Прогестерон исключительно женский гормон, основной функцией которого является возможность наступления и поддержания беременности.

Каждой женщине, желающей завести детей нужно следить за уровнем своего прогестерона.

Еще один женский гормон – пролактин.

Пролактин обеспечивает выработку грудного молока. Одним из побочных эффектов пролактина является снижение либидо. Именно поэтому у многих женщин в период кормления грудью наблюдается снижение сексуального желания.

Если пролактин увеличивается у женщины не во время беременности, это говорит о серьезных нарушениях в организме. При повышении уровня этого гормона появляются проблемы с менструацией, которая может вообще прекратиться, вызывая бесплодие.

К сожалению, этот гормон не до конца еще изучен учеными.

Симптомы гормонального дисбаланса у женщин

Симптоматика гормонального сбоя у женщин зависит от возраста, общего состояния организма, а также от определенной причины, спровоцировавшей нарушение уровня гормонов.

Признаками гормонального сбоя в женском организме могут быть различными, в первую очередь – это нарушение менструального цикла.

Общие симптомы гормонального сбоя у женщины:

Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, частые приступы депрессии;
Болезненные, скудные или наоборот обильные выделения во время месячных;
Периодические маточные кровотечения;
Отсутствие полового влечения;
Возникновение заболеваний молочных желез;
Избыточный или недостаточный рост волос;
Внезапное увеличение веса;
Беспричинные сильные головные боли;
Частые головокружения;
Отеки;
Снижение аппетита;
Бессонница;
Резкие скачки давления;
Повышенная утомляемость;
Чрезмерная потливость.

Гормональные нарушения у женщин чреваты серьезными последствиями, вплоть до развития бесплодия, сахарного диабета, онкологических опухолей, атеросклероза и т.д.

Поэтому будьте очень внимательны к своему организму и при обнаружении у себя хотя бы нескольких симптомов – обратитесь к врачу.

Хрупкий женский гормональный баланс может быть нарушен рядом факторов:

Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
Неправильное питание;
Хроническое недосыпание;
Малоподвижный образ жизни;
Психоэмоциональные перегрузки;
Авитаминоз;
Гормональная контрацепция;
Беспорядочная половая жизнь;
Аборты;
Венерические заболевания.

Гормональный дисбаланс происходит и в такие периоды жизни женщины как половое созревание, беременность, рождение ребенка и климакс.

Гормональный фон можно восстановить и поддерживать с помощью:

Здорового образа жизни (отказ от вредных привычек, хороший сон, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и т.д.);
Правильного питания (преобладание растительных продуктов);
Регулярной физической нагрузки;
Тренировки мышц тазового дна;
Массажа;
Медитации;
Позитивного мышления.

Чтобы поддержать гормональный баланс в норме необходимо выявить источники стресса и стремиться избегать их.

От гормонального дисбаланса возникают женские болезни. Кстати, депрессия — это один и показателей, что в гормональной системе — сбой. опубликовано econet.ru

Автор: Наташа Масибут

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Какие гормоны при климаксе нужно сбалансировать для похудения?

Здравствуйте, раз уж тема влияния гормонов на увеличение веса при климаксе была затронута мной в предыдущей статье, считаю необходимым продолжить и разобраться по сути, какие гормоны при климаксе нужно сбалансировать, чтобы похудеть?

Мне часто читательницы задают вопрос: «я правильно питаюсь и занимаюсь аэробикой, а похудеть не могу. Что со мной не так?» До некоторых пор я сама мучилась таким вопросом. Но потом решила узнать все об этих гормонах. И сейчас поделюсь своими выводами.

Первое, что я уяснила, гормональные изменения в организме начинаются задолго до наступления климакса. И даже незначительные колебания в их соотношении могут играть определенную роль в увеличении веса при климаксе.

Сразу приходит мысль: может ли эстроген вызвать прибавку в весе? Я уже рассказала ранее, что важен баланс в соотношении прогестерон-эстроген. А также упомянула о том, что существуют 4 ключевых гормона, которые необходимо сбалансировать естественным путем, чтобы похудеть и чувствовать себя великолепно.

Читать еще: Рак яичников признаки и симптомы в менопаузе

Какие гормоны влияют на вес женщин.

Гормоны в организме женщины ( равно как и у мужчин) воздействуют на все: настроение, количество энергии, вес… Гормональная система+ нервная — это два ключа, которые обеспечивают деятельность всего организма, как единого целого. Увы, уже после 30 лет количество вырабатываемых в организме гормонов начинает уменьшаться. Количество гормонов колеблется ежемесячно, на протяжении всей жизни и даже в течение одного дня.

Если задаться целью и поддерживать нормальный гормональный баланс, то можно достичь такого состояния здоровья, когда с наступлением климакса кожа по-прежнему будет гладкой и упругой, мышцы не станут дряблыми, кости-хрупкими. А иммунная система сохранит свои защитные свойства. Но реальность такова, что гормональные колебания продолжаются. Наступил период менопаузы. Килограммы упорно продолжают набираться и нужно с этим что-то делать.

Но вес можно сбросить естественным путем, если привести эти 4 гормона (эстроген, кортизол, лептин, инсулин) в равновесие. Вот что говорит об этом Сара Готфрид, специалист по гормонам, выпускница Гарвардского университета, практикующий врач. Она предлагает способы лечения гормонального расстройства и избавления от лишнего веса при климаксе. Итак, давайте узнаем, как эти 4 гормона должны быть сбалансированы в теле и как добиться этого баланса естественным путем? [stextbox id=’alert’ caption=’Это важно!’ bwidth=’1′ color=’940f0f’ bcolor=’363434′ bgcolor=’b8b8b8′] Сразу хочу внести ясность, что на просторах рунета есть прекрасный тренинг Елены Шапаренко , который заслуживает всяческого внимания. На этом тренинге Елена учит не только практическим методам восстановления гормонального баланса, но и созданию здорового молодого тела. [/stextbox]

Эстроген.

Эстроген для нас, женщин, один из самых важных гормонов для достижения желаемого веса тела. Это гормон, который вырабатывается в яичниках и регулирует нашу способность к репродукции потомства. Исследования доказали, что существует тесная связь между эстрогеном и весом тела. По мере снижения эстрогена в организме, вес увеличивается. Именно по этой причине женщины накапливают больше жира, чем мужчины. И связано это с тем, что эстрогены способствуют метаболизму жиров и распределяют его подкожно по всему телу. Но когда это не удается, жир начинает откладываться в области живота и бедер. Талия начинает терять свои очертания.

Одним из важных факторов доминирования эстрогена над прогестероном является воздействие экологических эстрогенов. Это по сути эстрогеноподобные химические вещества в нашей окружающей среде. Например, пестициды, гормоны в продуктах животного происхождения, пластмассовая упаковка и тому подобное. Все это известно, как » эндокринные разрушители».

Некоторые из общих симптомов дезактивации эстрогенов.

внезапные колебания настроения,
тревожность,
депрессия,
бессонница,
трудность потери веса,

Как восстановить контроль над эстрогеном?

Первое, что нужно сделать, изменить питание:

избегать употребление в пищу мяса и молочных продуктов с гормональными добавками,
устранить из рациона питания все сладкое, быстрые углеводы, это поможет печени избавиться от лишнего эстрогена.
С некоторых пор ученые утверждают, что соевые продукты могут отрицательно повлиять на уровень эстрогена. Вопрос о сое очень спорный. В Испании по- прежнему в большинстве случаев с наступлением климакса женщинам назначается пищевая добавка сои. ^xe заметить, что одна моя близкая подруга пьет капсулы с содержанием сои на протяжении 6ти лет и очень довольна.
Увеличить потребление продуктов, которые являются естественными источниками природных эстрогенов.

Сара Готфрид рекомендует съедать в день до полу килограмма свежих овощей. Она утверждает, что клетчатка поможет удалить лишний эстроген из организма и восстановить баланс между эстрогеном и прогестероном.

Но если вы обнаружили, что в организме не хватает эстрогена, то следует включить в правильное сбалансированное питание продукты, содержащие фитоэстргены, которые являются эстрогеноподобными соединениями растительного происхождения. Они не встречаются в нашей эндокринной системе. Но из-за химической структуры аналогичной той, что у эстрогенов, они производят тот же эффект в нашем организме.

Фитоэстрогены.

Большое количество фитоэстрогенов содержат бобовые. Ученые доказали, что добавление в нашу диету бобовых продуктов снижает риск заболевания раком молочной железы на 20-40%. Корме того, они являются отличными источниками клетчатки и способны снижать уровень плохого холестерина. Другие исследования показали, что употребляя в пищу горох, чечевицу и нут, быстрее приходит и дольше сохраняется чувство насыщения. Тем самым способствуя быстрейшему похудению.

Люцерна

Это один из источников фитоэстрогенов, который помогает предотвратить резкое повышение инсулина. А нам известно, что чем выше уровень инсулина в организме, тем больше удерживается в теле жиров.

Сельдерей

Это отличный диуретик и детоксификатор. Сельдерей содержит до 95% воды, поэтому способен поддерживать организм насыщенным влаги и сбалансировать количество жидкости для транспортировки питательных веществ. Облегчает процесс пищеварения. Используется в большинстве диетах для похуденbz-

Фенхель

Семена фенхеля — еще один источник фитоэстрогенов, обладающий мочегонными свойствами, что помогает нам бороться с задержкой жидкости в организме. Также способствует уменьшению отечности в брюшной полости. Очень богат калием, а калий, как известно, необходим для роста мышечной ткани. Помогает ускорению процесса метаболизма углеводов.

Из всего вышесказанного для себя я усвоила главное:

есть экологически чистые мясные и молочные продукты,

исключить из рациона питания все сахара и быстрые углеводы,

довести количество клетчатки в пище до 35-45 граммов в день.

Не менее важным для восстановления баланса эстроген — прогестерон являются физические упражнения. Идеальными, на мой взгляд, будут упражнения из тибетской медицины. Это удивительный способ разбудить тело и заставить мышцы работать. А также получить энергетический заряд всему организму, если применять такую зарядку рано утром.

В следующей статье я расскажу о еще трех ключевых гормонах, которые отвечают за наш вес и которые нужно сбалансировать, чтобы похудеть.

Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить самое интересное.

Источники:

http://endokrinolog.online/kak-vosstanovit-gormonalnyj-fon-zhenshhiny-narodnymi-sredstvami/
http://econet.ru/articles/166351-hrupkiy-balans-kak-vosstanovit-gormonalnyy-fon
http://linda45.com/kakie-gormony-pri-klimakse-nuzhno-sbalansirovat-dlya-poxudeniya/