Уменьшить приливы при климаксе фитоэстрогены

Как избавиться от приливов во время климакса?

Приливы при климаксе — одно из самых распространенных и доставляющих дискомфорт проявлений менопаузы.

Специалисты могут рекомендовать женщинам в период климакса прием препаратов с генистеином — веществом, эффект которого подобен действию эстрогенов женского организма.

Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД содержит уникальный компонент GeniVida, в основе которого — схожий с женскими половыми гормонами растительный эстроген — генистеин. Он помогает справиться с проявлениями климакса:

  • способствует уменьшению частоты и выраженности приливов;
  • оказывает благоприятное влияние на уменьшение факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Узнать больше.

Менопауза обычно наступает после 40 лет и сопровождается неприятными симптомами.

Ряд современных средств для борьбы с проявлениями климакса обладает комплексным действием благодаря многокомпонентному составу: фитоэстрогенам с кальцием и витаминами.

Совместимость активных компонентов в составе Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД обеспечена специальной технологией. Принимать удобно и просто:
1 таблетка в день.

Узнать стоимость.

Внезапные приступы жара, учащенное сердцебиение и обильное потоотделение — именно так проявляются приливы, один из неприятных спутников менопаузы. Можно ли бороться с этим состоянием, отчего возникают приливы и каковы факторы, усугубляющие состояние?

Что такое приливы при климаксе и какие признаки им сопутствуют

Приливы — это одно из проявлений гормональной перестройки организма женщины во время климакса. Приливом называют кратковременный сбой в терморегуляции, при котором мозг неверно интерпретирует сигналы, поступающие от нервных окончаний. Женский гормон эстроген принимает в поддержании нормальной температуры тела самое непосредственное участие, и в период угасания функции яичников, при снижении уровня эстрогена, возможны неполадки с терморегуляцией.

Приливы сопровождаются ощущением жара в верхней части тела, покраснением лица и груди, усиленным потоотделением и сердцебиением. Иногда эти приступы сопровождаются головокружением, чувством беспричинной тревоги, одышкой и слабостью [1] . Приливы продолжаются недолго — от 30 секунд до 3 минут, очень редко — около получаса, и часто заканчиваются приступом озноба.

Сами по себе приливы не опасны для здоровья, но они достаточно сильно досаждают женщинам. Ночные приливы провоцируют бессонницу, а днем приступы повышенного потоотделения могут быть настолько сильными, что приходится менять одежду. Изматывающие приливы вызывают утомление, нервозность, портят настроение и угрожают самооценке.

Когда ожидать появления приливов? Это очень индивидуально и зависит от срока начала менопаузы. Большинство женщин впервые сталкивается с приливами в самом начале климакса, в возрасте 45–55 лет. Приливы исчезают сами собой, когда организм адаптируется к низкому уровню эстрогенов. У большинства между первым и последним приливом проходит от года до трех лет. Впрочем, так везет не всем — иногда приливы продолжаются 5–10 лет, а у некоторых — всю оставшуюся жизнь.

Причины приливов и факторы, усугубляющие состояние

Почему одни женщины сталкиваются с приливами во время климакса постоянно и страдают от них очень долго, а других они почти не беспокоят? С одной стороны, дело в генетике, с другой — в образе жизни.

Существует целый ряд факторов риска, усугубляющих проявления климакса, в том числе и приливы.

  • Стрессы и переживания. Сильные эмоциональные реакции усугубляют приливы.
  • Еда и напитки, усиливающие кровообращение и сердцебиение. К ним относятся любые острые блюда, чай, кофе и алкоголь.
  • Препараты, ускоряющие обмен веществ. Чаще всего их принимают для того, чтобы справиться с еще одной проблемой менопаузы — набором лишнего веса.
  • Пребывание в душных помещениях, слишком теплая одежда или одежда из синтетики — все это приводит к перегреву и возникновению приливов.
  • Некоторые заболевания, в частности гипертиреоз и гипогликемия.

Как бороться без лекарств с приливами жара при климаксе

Проявления приливов можно смягчить, если придерживаться нескольких несложных правил и изменить свои привычки.

Все начинается с правильной диеты. С наступлением климакса следует отказаться от острых, соленых и маринованных блюд. Также придется отказаться от кофе. Тем, кто не мыслит утра без чашечки горячего напитка, можно посоветовать заменить кофе напитком из цикория, зеленым чаем или хотя бы кофе без кофеина.

В меню необходимо добавить как можно больше овощей, фруктов и злаков, исключив жирное, жареное, сладкое и мучное. Это поможет снизить массу тела, а исследования показывают, что даже небольшое снижение веса помогает избавиться от многих симптомов климакса, включая приливы [2] . К тому же продукты, богатые клетчаткой, сами по себе способствуют уменьшению частоты и интенсивности приливов [3] .

Читать еще:  Препарат чтобы вызвать месячные при климаксе

Следует также перебрать гардероб и стараться носить только свободные вещи из натуральных тканей (они лучше «дышат»), без высоких воротников, с застежкой или молнией на груди, которую можно расстегнуть во время прилива.

Стрессы могут усиливать приливы, поэтому их нужно избегать. Конечно, наша жизнь полна переживаний, но все же немного снизить уровень напряжения возможно — постарайтесь хотя бы не смотреть слишком эмоциональные и тревожные телепередачи и фильмы, избегать ненужных споров и конфликтов дома и на работе, а также ложиться и вставать в одно и то же время. Соблюдение режима повышает нашу устойчивость к стрессам. Снизить нервозность помогут и мягкие успокоительные средства — например, травяные чаи с мелиссой и валерианой, препараты на основе пустырника и пр.

Во время приливов организм теряет много жидкости, поэтому пить нужно больше, чем обычно — примерно 2,5 литра в сутки. Всегда носите с собой бутылку с водой и пейте каждый раз, когда о ней вспомните.

Как облегчить приливы во время климакса с помощью медикаментов

Следование перечисленным ранее рекомендациям поможет значительно снизить частоту и интенсивность приливов, но иногда требуется и медикаментозная терапия. Для облегчения приливов используются следующие лекарственные методы:

Гормональная терапия

Поскольку все симптомы, сопровождающие климакс, являются следствием снижения уровня эстрогена, для облегчения состояния широко используют гормонотерапию, цель которой — повысить уровень гормонов. Гормональные препараты для женщин в менопаузе содержат синтетические или натуральные эстрогены и гестагены. Гормональные препараты эффективны в 90% случаев [4] и действуют быстро. К тому же современные средства относятся к низкодозированным препаратам. Однако у таких таблеток много противопоказаний — гормонозависимые опухоли, почечная и печеночная недостаточность, сахарный диабет, тромбоз, некоторые аутоиммунные заболевания. Нельзя забывать и о побочных эффектах — отеках, нарушениях аппетита и наборе лишнего веса, головной боли, слабости, нагрубании молочных желез. Именно из-за большого количества противопоказаний и нежелательных побочных эффектов гормональную терапию назначают нечасто и в особых случаях — например, при раннем климаксе или при очень тяжелом протекании менопаузы [5] .

Препараты, регулирующие теплообмен

Хорошие результаты в борьбе с приливами дает применение препаратов, регулирующих теплообмен: например, на основе бета-аланина — аминокислоты, которая, помимо всего прочего, приводит в норму теплообмен, а также борется со свободными радикалами, тормозя процесс старения, улучшает обмен веществ. Препараты на основе бета-аланина — неплохая альтернатива гормональной терапии в части борьбы с приливами, поскольку у них гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Как правило, применять их можно не чаще трех раз в течение дня, а приливы могут повторяться до 20 раз в сутки. Также следует знать, что такие препараты могут вызвать аллергию и противопоказаны тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость активных компонентов [6] .

Фитотерапия

К фитотерапии прибегает около 75% женщин, испытывающих проблемы, связанные с гормональной перестройкой при менопаузе [7] . Растительные препараты на основе экстрактов растений, содержащих эстрогены (например, на основе сои), могут снизить выраженность приливов на четверть [8] . Фитоэстрогены содержатся во множестве различных растений. Чаще всего в фитопрепараты для женщин элегантного возраста входят солодка и хмель. Их использование позволяет уменьшить проявления приливов. Помимо трав, содержащих фитоэстрогены, в фитотерапии менопаузы часто используют экстракты растений с седативным эффектом (зверобой, валериана, пустырник, мелисса, трибулус), а также стимулирующие работу сосудов (шалфей, дикий ямс, клевер).

Фитопрепараты оказывают мягкое воздействие и противопоказаний у них немного, однако следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать их — не все экстракты сочетаются между собой, некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию. К тому же нужно знать, что эффект от фитотерапии не бывает моментальным — для получения наилучших результатов курс лечения должен продолжаться как минимум месяц.

С приливами можно и нужно бороться, подобрав при помощи врача оптимальную схему лечения. Сочетание разных методов и изменения в образе жизни способны избавить от приливов 9 женщин из 10.

Препараты при климаксе с комплексным эффектом

Снять любые неприятные симптомы намного проще, если одновременно бороться и с причиной недомогания, и с его проявлениями. На этом принципе основано воздействие многих комплексных препаратов для облегчения состояния при менопаузе. Биологически активная добавка «Компливит Кальций Д3 Голд» относится именно к таким средствам. Он разработан специально для женщин, испытывающих симптомы менопаузы — приливы, утомляемость, эмоциональную нестабильность, бессонницу. «Компливит Кальций Д3 Голд» — это витаминно-минеральный комплекс, который одновременно поддерживает здоровье костей и суставов (а с возрастом костная ткань становится хрупкой), сохраняет красоту кожи благодаря стимуляции синтеза коллагена, нормализует сон и помогает бороться с такими распространенными проявлениями менопаузы, как приливы и ночная потливость. Уникальная формула GeniVida, усиленная кальцием и витаминами D и К, производится в Швейцарии и соответствует стандартам безопасности. В 1 таблетке «Компливит Кальций Д3 Голд» содержится 30 мг активного генистеина. Важно, что у этого средства намного меньше противопоказаний и побочных эффектов, чем у гормональных препаратов. Прием «Компливит Кальций Д3 Голд» в сочетании со здоровой диетой может значительно уменьшить симптомы менопаузы.

Читать еще:  Признаки депрессии у женщины при климаксе

Не является лекарственным препаратом. Имеются противопоказания.

Необходима консультация со специалистом.

5 способов уменьшить приливы жара во время климакса

Во время климакса гормональный фон женщины меняется: она переходит от половой зрелости к старости. Типичными симптомами этого являются приливы жара, потоотделение и головокружение. С ними помогает справиться гормональная терапия, но несколько простых способов и натуральных средств тоже доказали свою эффективность.

Что такое приливы жара?

Это напоминающие приступ тепловые атаки, часто связанные с сильным потоотделением. Приливы жара — первый признак гормональной перестройки женского тела.

Изменения начинаются примерно с 45-ого года жизни — наступает климакс . Он приносит физический дискомфорт, а приливы жара — самый распространенный и наиболее неприятный симптом климакса .

Что можно сделать?

Приливы жара можно предотвратить с помощью простых мероприятий.

1. Занятия спортом

Прогулка, езда на велосипеде, плавание: физическая активность стабилизирует давление, укрепляет сердце, кровообращение, сосуды и мускулатуру, а также сохраняет в равновесии температурный регулятор в мозге.

2. Контрастный душ

Это эффективное средство от дискомфорта во время климакса. Сначала нужно поливать себя теплой водой, затем переместить душ к стопам и включить холодную воду, вести его по внешней стороне ноги вверх и спускаться по внутренней стороне. Таким же способом обработать вторую ногу и руки, переключить на теплую воду и повторить комплекс 2 раза, закончив его холодной водой.

Если контрастный душ не понравился, можно воспользоваться альтернативой — контрастными ваннами для голеней и рук. Также полезно хождение по холодной воде, уровень которой достигает подколенных впадин. В воде нужно стоять 60 секунд и при каждом шаге высоко поднимать ноги из воды.

3. Кофе и алкоголь в меру

Кофеин, алкоголь, никотин снижают уровень эстрогенов и нарушают работу регулятора температуры тела. Поэтому страдающим от приливов жара женщинам рекомендуется снизить потребление кофе и спиртных напитков до одной чашки или одного бокала, а от сигарет совсем отказаться.

Свежие фрукты, овощи, травы должны занимать главные позиции в плане питания. Цельнозерновые изделия и молочные продукты также рекомендованы к потреблению, а от красного мяса, фастфуда и жирной пищи лучше отказаться. Из растительных жиров лучше выбирать оливковое или рапсовое масло.

Не стоит забывать и о жидкостях — минимум 2 литра воды, несладких чаев и свежевыжатых соков без сахара в день. Здоровое питание в сочетании с физической нагрузкой способствует избавлению от лишнего веса, улучшает работу организма и снижает интенсивность приливов жара.

5. Проверенные домашние средства

Женщинам, которые хотят улучшить гормональный фон, следует обратить внимание на некоторые растения. Они содержат так называемые фитоэстрогены, которые подобны человеческим эстрогенам. Эти растения положительно влияют на регуляцию тепла и уровень гормонов.

Важно применять их несколько недель без перерыва, при этом осторожно подходить к комбинации нескольких препаратов. Итак, какие растительные средства помогают облегчить приливы жара:

Приливы при климаксе, как их устранить.

Приливы при климаксе: всему виной эстрогены?

Приливы при климаксе являются“побочным эффектом”, возникающим в следствии изменения гормонального фона . На самом деле не является нормой, а происходит из-за снижения эстрогенов. Для этого в официальной медицине, как правило, назначают гормональное лечение.

Приливы при климаксе, могут ухудшить качество жизни и создать не мало неудобств. Имеют переменную длительность, начинаются на этапе пре-менопаузы, и могут длиться 5-10 лет. И это явление, которое влияет, по крайней мере на 80% женщин.

Какие ощущения испытывает женщина при приливах?

Часто приливы при климаксе возникают ощущение тепла , поступающее от грудной клетки поднимаясь до лица и шеи. Это чувство настолько интенсивное, что вызывает обильное потоотделение . Настолько сильное, что может заставить вас переодеться. Потом, когда проходит это, не редко, женщины испытывают озноб.

В дополнение к этому неприятному расстройству возникают другие симптомы, которые так же очень распространены в период менопаузы. Среди них можно упомянуть: бессонницу, тревожность, снижение полового влечения, раздражительность и общее недовольство.

Между тем, следует сказать, что в вопросе о приливах еще не все ясно в медицине. Ясно, что с этим связано каким-то образом изменение эстрогенов, поскольку во время менопаузы происходит рост гормонов FSH и LH. Все они управляются с гипоталамуса, небольшой железой, которая находится в головном мозге, и это влияет на:

  • терморегуляции организма,
  • сон,
  • обмен веществ,
  • настроение,
  • стресс.

Уровни ФСГ и ЛГ высокие, более кровеносные сосуды расширяются. Таким образом, повышается температуры тела, что увеличивает приток крови к коже. И так, что приходят приливы.

Не все приливы при климаксе, однако, зависят от изменения гормонального фона. Среди факторов, которые способствуют этому явлению есть:

  • гипотиреоз;
  • потребление алкоголя;
  • и диабета вышедшего из-под контроля.

Так, кажется, бесполезно спрашивать, что делать, чтобы избежать приливов во время менопаузы. Тем не менее, надежда есть и с Востока.

Приливы при климаксе: явление чаще западное

Интересно, на самом деле, обратите внимание, что приливы при климаксе не являются распространенными в азиатских Странах. Японские женщины, например, не знают, в буквальном смысле, что такое приливы. В лексике японского языка не хватает слов, чтобы это описать. Почему происходит такая существенная разница?

Читать еще:  Почему не заканчиваются месячные при климаксе

Оказалось, что разница-это потребление продуктов на основе сои , что на склоне азии является очень распространенным явлением. Такие продукты, как тофу, темпе, соевое молоко и мисо являются богатым источником фитоэстрогенов.

Это компоненты растительного происхождения , которые регулируют количество эстрогена присутствующего в нашем теле. Если эстрогена слишком много, фитоэстрогены ограничивают их доступ к своим рецептором. Если же их мало, они уравновешивают их уровни.

Они имеют власть, чтобы заблокировать эффекты чрезмерной стимуляции со стороны эстрогена органов, таких как грудь и матка. Это может также иметь защитную функцию на эти последние. По данным некоторых исследований, японские женщины не страдают от приливов при климаксе, потому что обычно потребляют эти продукты.

Все продукты, богатые фитоэстрогенами – как соя и производные – также могут снизить риск сердечных заболеваний и опухолей молочной железы. В дополнение к этому, японские женщины, которые следуют традиционной диете, имеют меньше случаев рака молочной железы.

Появилась седина?

Но следует сказать также, что питание японцев составляет и богатые морские водоросли с высоким содержанием минеральных солей и масла из свежей рыбы. Интересно, что, когда японские женщины следуют диете, самой западной, частота сердечных заболеваний и опухолей увеличивается.

Что съесть, чтобы предотвратить приливы при климаксе.

Или было бы лучше сказать, что не есть. Потому что, есть продукты, которые содержат фитоэстрогены и являются полезными, для предотвращения приливов. С другой стороны, есть ряд продуктов, которые, напротив, усиливают приливы. Среди них:

  • острая пища;
  • кофе и кофеин;
  • шоколад;
  • алкоголь;
  • наркотики любого типа;
  • горячие напитки.

Как питаться в период менопаузы. Вредный и разнообразный мусор в питании изменяет уровень сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает приливы. Одним из главных ответственных за приливы при климаксе это сахар. Часто, достаточно просто уменьшить потребление сахаров , чтобы держать под контролем приливы.

Питание должно быть максимально здоровым и разнообразным, богатое фруктами и овощами свежими. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витамином е, который согласно некоторым исследованиям помогает устранить приливы. А также группы B: грецкие орехи, цельная пшеница, семена, картофель.

Вы предпочитаете также те продукты, которые содержат фитоэстрогены, таких как, например: кешью, арахис, овес, кукуруза, пшеница, яблоки, миндаль, чечевица, фасоль и гранат. Даже стиль жизни, позволяющий все держать под контролем могут облегчить состояние при климаксе.

Высокие температуры являются еще одним негативным фактором. В зимний период, убавьте отопление до температуры более пониженным и наденьте лучше свитер. Летом, однако, носите одежду, легкую и дышащую. Делайте обтирание с холодной водой в самые жаркие дни, которые помогают снизить чувство жара.

Будьте физически активны, по крайней мере, на 3-4 часа в неделю. Физические упражнения на самом деле тесно связаны с гормональным здоровьем. Приливы могут быть снижены в соответствии с графиком регулярных тренировок.

Стресс изменяет на самом деле баланс организма. Интенсивный график, эмоциональные стрессы и недостаток сна и отдыха способствуют возникновению приливов. Найдите время и возможности для исцеления своих физических и эмоциональных потребностей.

Природные средства от приливов во время менопаузы

На ряду с питанием и образом жизни, мы можем использовать природные средства для облегчения приливов.

Если вам нужно сделать интеграцию гормонов, проверьте количество эстрогена и прогестерона. Иногда может потребоваться сделать интеграцию природного прогестерона.

Как было сказано чуть выше, часть гипоталамуса участвует в гормональных изменениях. Держит под контролем прогестероны и эстрогены. Поскольку женщины в пост-менопаузе продолжает производить эстроген в больших количествах, но мало прогестерона, приливы хорошо реагируют на внедрение прогестерона. Реагируют даже на небольшие дозы эстрогенов, если к ним привязывается прогестерон.

По словам доктора Джона Ли, женщины, которые делают внедрение прогестерона видят ослабления симптомов менопаузы, включая приливы. Улучшает симптомы, а также помогает предотвратить остеопороз.

Полезно в период менопаузы также интеграция витаминов. Особенно группы В, C, е И D.

Если приливы в основном происходят ночью, в результате стресса может быть хорошей идеей, чтобы нанять адаптогенных трав, как ашваганда, и женьшень, элеутерококка или лимонника. Помогают на самом деле уменьшить стресс и восстановить баланс.

Вам можете помочь даже травяной чай, например, на основе шалфея и пассифлоры. Шалфей обеспечивает облегчение от жара, помогает пищеварению и снимает головную боль. В то время как пассифлора поможет вам расслабиться. Стабилизирует перепады настроения и температуры тела.

Другие природные средства правовой защиты для менопаузы является цимицифуги. Коренные американцы используют его всегда для того, чтобы предотвратить приливы при климаксе. Богатый фитоэстрогенами, цимицифуги позволяет облегчить приливы, наладить сон и модулирует перепады настроения.

Наконец, для того, чтобы облегчить симптомы менопаузы можно прибегнуть к иглоукалыванию. Эта техника позволяет привести в равновесие различные органы. Согласно Китайской Медицине, на самом деле менопауза-это вызвано дефицитом Инь. Женщина, естественно, становится больше Ян, идем на компромисс-это Инь. Вот то, что эти методы, питают Инь и возвращают организм в баланс, позволяя жить в менопаузе с комфортом и спокойствием.

Источники:

http://www.kp.ru/guide/prilivy-pri-klimakse.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5ac61b43fd96b1a55c08e457/5bc19f378de61c00a916d958
http://infonewsru.ru/prilivy-pri-klimakse/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector