Убрать жир на коленях при климаксе

Менопауза: жир, который защищает

Вы можете испробовать все крема и добавки, выпить весь зеленый сок в зоне досягаемости, но старение часть естественного биологического процесса, которого нам не избежать.

Менопауза: жир, который защищает

Позволю себе небольшое предисловие к переводу статьи, потому что как раз, когда я делала перевод, мне попалась бьюти-секция в одном журнале, посвященная старению интимной зоны.

Возраст и вес, приходящий с ним, рассматриваются современной индустрией красоты как проблемы, подлежащие решению. Более того, расширение рынка сбыта средств, корректирующих и то, и другое, происходит не только за счет увеличение продаж неохваченным тревогой о своей привлекательности потребителям, но и через выделение новых «проблемных» зон тела. Бьюти-индустрия тщательно расскажет вам, чего еще нужно стесняться в своем теле и где у вас не так красиво, как «должно быть».

©Gracia Lam

Например, интимная зона. Вроде бы в этом случае сложнее внушать комплексы, потому что если лицами без морщин можно померяться в инстаграме, а за стройностью фигур других подглядеть в раздевалке, то вот что касается половых органов тут уже гораздо проблематичнее сравнить себя с другими и узнать все ли с вами в порядке (порнография, как и фантастические фильмы не в счет). Да и продвижение подобных средств невозможно классическим путем глянцевых фото как для «правильных» груди-ног-бедер. Но! Есть универсальный механизм, не требующий идеальной картинки – страх старения тела : если старение тела проблема вообще, то и «там» с ним что-то не так.

Вот, например, один из последних номеров популярного глянцевого журнала рассказывает своим читателям какие есть средства для решения возрастных проблем не только на лице, но и цитирую:

«Тренд на мульмаскинг докатился до самых труднодоступных мест. Омолаживающая, осветляющая, антибактериальная интимная маска из осеребренного шелка – товар первой необходимости для тех, кто решил остаться юным от и до».

Ещё раз. Товар. Первой. Необходимости.

«Хайлайтер для вагины, как утверждает производитель, «придает свечение». Вопрос о необходимости мерцания вагины оставим открытым – а вот анти-эйдж формулу с витамином Е единогласно одобряем!»

Оставим профессионалам из мира косметики доказательства эффективности вышеупомянутых средств, а на совести производителей их реальную необходимость, но очевидно одно – вместе с секс-революцией для женщин пришла новая тревога на старой закваске «возраст как проблема»: достаточно ли молодое мое тело ВО ВСЕХ местах? Все ли со мной в порядке? Будет ли со мной все в порядке с возрастом?

Дальше журнал отвечает на этот вопрос, нет не в порядке:

«С возрастом уровень эстрогена неумолимо снижается. Отсюда и все драмы с этим связанные. Выход? Грамотная заместительная гормональная терапия и омоложение интимной зоны с помощью лазера»

Тревога двигатель торговли. Тревога и средства от неё.

Нижеследующая статья о том, что и почему происходит с телом женщины в менопаузе. Статья как раз спорит с мифами бьюти-индустрии, что это лишь вопрос денег и усилий оставаться вечно молодой, что набор веса с возрастом это ПРОБЛЕМА, требующая немедленных решений. Более того – проблема со здоровьем, ведь нам говорят, что худоба равно здоровье. Всегда же якобы можно сбросить «еще чуть-чуть», чтобы стать ещё «здоровее».

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ МЕНОПАУЗЫ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ЖИР НА ЖИВОТЕ (И ПОЧЕМУ ЭТО НОРМАЛЬНО)

Автор – Jessi Haggerty

“В своей практике я вижу много женщин, которые переходят из одной возрастной группы в другую. Шестидесятилетних женщин, пытающихся вернуть свое постпубертатное тело, молодых женщин, отмечающих, что их тело больше не выглядит как в 16 лет, молодых мам, переживающих изменение тела после родов и, конечно, женщин, проходящих через менопаузу.

И хотя в каждом периоде жизни свои вызовы образу тела и самовосприятию, я вижу, что многие женщины чувствуют будто тело предает их после менопаузы. Они испытывают безнадежность. И совсем не помогают тонны статей, в которых описывается как «сразиться» с менопаузой или как «избавиться от жира на животе» после менопаузы. Я не смогла найти ни одной (популярной) статьи, в которой бы говорилось то, что так важно услышать всем женщинам: это то, через что мы ВСЕ проходим (если нам настолько повезло, что мы доживаем до этого возраста).

Наблюдая такую ситуацию раз за разом, я действительно хочу изменить тон, в котором обсуждается менопауза и старение вообще. О себе: я еще не прошла через менопаузу и поэтому понимаю, что многие из вас подумают что-то вроде «ага, подожди, когда сама там окажешься». Я знаю, что не могу говорить исходя из личного опыта, но я могу говорить исходя из клинического опыта, поэтому послушайте меня перед тем как закрыть статью.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ О МЕНОПАУЗЕ #1: ВСЕ ТЕЛА СТАРЕЮТ

Вы можете испробовать все крема и добавки, выпить весь зеленый сок в зоне досягаемости, но старение часть естественного биологического процесса, которого нам не избежать. В процессе старения репродуктивных органов (матки и яичников), уровень гормонов эстрогенов и прогестерона так же снижается. Снижение этих гормонов и есть основная причина большинства симптомов, с которыми встречаются женщины, проходящие через менопаузу – приливы, ночная потливость, внезапное учащение пульса, нарушения сна, перемены настроения, сухость влагалища, проблемы с мочеиспусканием.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ О МЕНОПАУЗЕ #2: ЖИР ВАШ ДРУГ

Когда ваши яичники больше не вырабатывают эстроген, жировая ткань организма начинает вырабатывать и регулировать эстроген в теле. Увеличение количества жира в теле в это время это способ, которым наша тело справляется со снижением выработки эстрогена с возрастом. Так как снижение уровня эстрогена связано со многими побочными эффектами менопаузы, увеличение его уровня может помочь смягчить многие из этих симптомов.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ О МЕНОПАУЗЕ #3: НЕДОСТАТОК ЖИРА ОЗНАЧАЕТ НЕДОСТАТОК ЭСТРОГЕНА

Нехватка эстрогена может приводить к изменениям в головном мозге и нервной системе (что может выражаться в проблемах с памятью), может приводить к риску сердечно-сосудистых заболеваний (например, инфарктов и инсультов), может приводить к риску деминерализации костей (ведущих к остеопорозу и остеопении) и усиливать симптомы, которые я упомянула выше. Самое удивительное, что нехватка эстрогена может приводить к задержке жидкости в организме и снижению эластичности кожи, что, следовательно, может приводить к её сухости, зуду и морщинистости. То есть, если мы становимся слишком озабоченными тем, как мы выглядим, этот небольшой интересный факт доказывает, что именно с признаками старения у нас и будут проблемы.

Я считаю, что это удивительно, что журналы и блоги заполнены информацией о том, как сбросить вес после менопаузы, но никто не пишет о том, насколько это может быть вредно. Грустная правда в том, что вне зависимости от того, насколько убедительно звучат мои аргументы – их всегда будет недостаточно для многих женщин, которые боятся жира. Это проблема образа тела, а не жира тела. И мы не сможем улучшить образ нашего тела, если мы постоянно пытаемся заставить соответствовать социальным идеалам, которые идут в разрез нашим естественным биологическим процессам.

Я думаю, важно осознать, что эти изменения в теле происходят не потому что с вами что-то не так. Вы не больны. Вы просто живете в обществе, которые не принимает жир на теле и женщин в возрасте. Поэтому вместо того, чтобы направлять наши усилия на борьбу с жиром и маскировку возраста, лучше перенаправить их на борьбу с фэтфобией и эйджизмом (от англ. age – дискриминация по возрасту). Это означает не только принять свой жир на теле и свой возраст, но и принять жир на теле всех женщин всех возрастов. В том числе и очень большие тела. И очень старые тела” опубликовано econet.ru

Автор: Юлия Лапина

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как убрать жир с коленей – стройность во всех местах

Как убрать жир с коленей – стройность во всех местах

Как убрать жир с коленей? Кому-то может показаться странным, но таким вопросом задаются многие дамы.

По мнению психологов, именно женские ноги считаются одной из наиболее привлекательных частей тела для мужчин. И, действительно, длинные, стройные, ровные ножки станут гордостью для каждой представительницы прекрасного пола.

Жировые отложения могут накапливаться не только на животе и бедрах, но и на коленках. Проблема актуальна при наличии избыточного веса, но порой беспокоит и женщин со стройной фигурой.

Именно тогда и возникает вопрос, как убрать жир с коленей, ведь дефект негативно сказывается на внешнем виде.

#4 источника проблемы

Прежде чем производить любые манипуляции по устранению недостатка, важно разобраться в источниках его появления.

Утолщение жировой прослойки на коленях выглядит некрасиво, поэтому приходится всегда прятать колени под брюками или длинными юбками.

К наиболее распространенным причинам отложения жировых клеток на ногах относятся:

1. Нездоровое питание. Если на столе присутствует много жареной пищи, десертов, мучных изделий, это приводит к употреблению большого числа калорий. Их избыток накапливается в организме в виде жировых клеток.
2. Замедленный обмен веществ. Обычно нарушения метаболизма наблюдаются у людей после 35 лет. Данный процесс приводит к накоплению жира в проблемных зонах, в том числе и на коленях. Это влечет за собой утяжеление силуэта даже у стройных женщин.
3. Генетическая предрасположенность. У большинства представительниц прекрасного пола утолщение жировой прослойки происходит в связи с наследственностью. Однако это вовсе не означает, что придется смириться с досадным недостатком. Правильно подобранный комплекс упражнений и корректировка питания помогут исправить ситуацию.
4. Сидячий образ жизни. Одна из наиболее распространенных проблем современного общества, к которой часто прибавляется употребление неправильной калорийной пищи. Если не предпринимаются меры, то вскоре тело потеряет упругость и привлекательность.

Решить, как убрать жир с коленей, расположенный с внутренней стороны, можно только после выяснения причин формирования недостатка.

Топ-5 методов устранения недостатков в домашних условиях

Борьба с жиром должна быть комплексной. Не получится добиться желаемого результата, если использовать только массаж, специальные упражнения или диету. Поэтому начните комплексную борьбу, и результат вас приятно удивит.

Так как убрать жир с коленей в домашних условиях? Для этого стоит воспользоваться несколькими способами:

• коррекция рациона;
• подбор подходящих физических упражнений;
• дополнительные методики (массаж, обертывания, маски).

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Здоровое питание (важные правила)

Схема питания подбирается индивидуально для каждой женщины. При формировании меню важно учитывать тип фигуры и индивидуальные особенности организма.

Существуют и общие правила, которые необходимо соблюдать всем:

1. Количество потребляемых калорий подсчитывается, за счет чего значительно сокращается число углеводов и жиров.
2. Из рациона исключаются жирные и жареные блюда, а также сладости.
3. В пищу добавляется меньше соли, поскольку она замедляет выведение жидкости и шлаков.
4. Сладкие фрукты удаляются из меню, а несладкие съедаются до обеда в количестве не более 2-х штук.
5. Кушать нужно стараться не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. За 3 часа до ночного отдыха стоит ограничить употребление пищи.

Похудение не должно негативно отражаться на самочувствии и настроении человека. Для разработки подходящего диетического меню лучше обратиться к специалисту.

Спортивные тренировки

Любые физические нагрузки приносят пользу при наличии избыточного веса. Рекомендуется отдавать предпочтение кардио и силовым упражнениям.

Постепенно объемы ног, талии и бедер будут уменьшаться. Самыми эффективными для похудения ног считаются:

• любые типы ходьбы;
• интенсивные прыжки через скакалку с согнутыми ногами;
• приседания с широко расставленными стопами, и с каждым днем нагрузки повышаются;
• занятия на степпере;
• катание на велосипеде;
• сгибания ног из положения лежа;
• выпады вперед со сгибом колена на 90 градусов;
• выпады в стороны;
• упражнения на скамье;
• круговые повороты коленного сустава;
• ходьба на месте.

Для повышения нагрузок полезно заниматься бегом и плаваньем, больше гулять пешком, отказаться от использования лифта.

Тренировки стоит проводить не реже 3-х раз в неделю, примерно за 2 часа до занятия, а также после него нельзя есть.

Чем большей будет интенсивность упражнений, тем скорее появятся положительные изменения.

Также рекомендуется обратить внимание на такие упражнения, которые помогут убрать жир с коленей:

1. Велосипед. Это упражнение, наверняка, знакомо каждому человеку. Для этого уложитесь на спине, позвоночник должен быть расслабленным. Согните ноги вверх, согнув их в коленях. Далее осуществляйте движения, будто едите на велосипеде.
2. Ходьба на коленях. Сначала вам будет сложно, поэтому можно подложить что-то мягкое под колени. Изначально будет достаточно минутной ходьбы, в дальнейшем стоит дойти до четверти часа.
3. Приседания. Сделайте несколько подходов по 10 приседаний.
4. Прыжки на скамейку. Сама скамья должна быть около 35-40 см высотой. Пробуйте запрыгивать и спрыгивать с нее. Повторять такие действия нужно не меньше 10 раз.

Массаж

Убрать жир с коленей при помощи массажа можно, как в домашних условиях, так и в салоне. Процедура приятная и полезная, повышает эффективность других методов.

Для самостоятельного проведения необходимо аккуратно растереть проблемные зоны при помощи жесткой мочалки. Это способствует активизации кровообращения.

На распаренную очищенную от загрязнений кожу наносится крем с антицеллюлитным эффектом. Действие специальных средств направлено на устранение жирового слоя.

Покупные кремы можно заменить натуральным медом, который избавляет от отеков и придает кожным покровам бархатистость и нежность.

При сочетании спортивных тренировок с ухаживающим массажем и растираниями положительный результат достигается быстрее.

При этом нельзя забывать и о питании, поскольку очень сложно бороться с жиром, когда меню заполнено сладостями, жареными и острыми блюдами.

Маски

Многие женщины не знают, как убрать жир с коленей с внутренней стороны в домашних условиях. Для этого можно воспользоваться масками, которые готовятся из натуральных продуктов.

Отличным средством является смесь из кефира и капусты. Предварительно колени распариваются, затем на них наносится готовая маска, а сверху накладывается кусок ткани. Спустя 30 минут состав смывается.

Обертывания

Для процедуры можно воспользоваться антицеллюлитными кремами. Небольшое количество средства распределяется по проблемным зонам и оборачивается полиэтиленовой пленкой. Через 20 минут крем смывается.

Обертывание с голубой глиной не только борются с жировыми отложениями, но и эффективно при болях в суставах. Глина разводится с водой до густой консистенции, наносится на колени. После этого состав накрывается пленкой и выдерживается 3 часа.

Также полезны обертывания водорослями. Для этого можно обзавестись ламинарием в порошке, который разводят с водой.

Приготовленная смесь накладывается на проблемные участки, заворачивается пленкой и теплой одеждой. Держится все это полчаса.

Перечисленные способы рассказывают, как убрать жир с коленей в домашних условиях. Они просты и доступны, не требуют особых навыков.

Косметологические методики

Безоперационные домашние способы актуальны только при наличии незначительных жировых отложений. Для запущенных случаев поможет косметология.

Косметологические методики призваны активизировать обменные процессы и расщеплять жировые клетки, которые выводятся через лимфу и кровоток. К подобным способам относятся:

Лишние килограммы: что делать?

Миллионы женщин изнуряют себя физическими упражнениями и полуголодными диетами, чтобы быть красивыми и стройными. Однако часто эффект от таких истязаний невелик. Лишние килограммы опасны не столько складками на животе и «ушками» на бедрах, сколько изменением обмена веществ и в дальнейшем высоким риском развития артериальной гипертензии, атеросклероза и даже сахарного диабета, а значит, требует особого внимания и своевременного лечения.

Зачем в организме нужен жир?

Жировая ткань выполняет ряд важных функций, главной из которых является энергетическая. Организм запасает энергию в виде жира, чтобы потом использовать ее при вынужденном голодании или нагрузке. Прослойка жира защищает внутренние органы от механических повреждений, создает термоизоляционную оболочку, которая помогает хранить тепло в холод. Липоциты активно накапливают витамины, половые гормоны и сами выделяют эстроген. Жировые прослойки создают очертания фигуры, поэтому идеальный женский силуэт напоминает песочные часы. При нарушении питания фигура женщин похожа на грушу – жир откладывается на бедрах и ягодицах. Также жировая ткань придает пышность груди, поэтому при похудании первым жир уходит из молочных желез.

У мужчин жир концентрируется в области живота, груди и плеч, при этом фигура приближается к форме яблока. Однако такое распределение жировой ткани часто формируется у современных женщин, подверженных стрессовым факторам, имеющих гормональные изменения или пренебрегающих рациональным питанием.

Почему трудно избавиться от лишнего жира?

Жир в организме откладывается послойно. Поверхностный слой – подкожная жировая клетчатка – лишь верхушка айсберга. С такими отложениями жира быстрее и легче расстаться при соблюдении диет или физических упражнениях. У женщин жировая ткань откладывается преимущественно подкожно, поэтому легче подвергается физическому воздействию при тренировках или физиопроцедурах. Гораздо больше жира накапливается между мышцами и в брюшной полости (висцеральный жир). Его обмен проходит медленнее, поэтому диеты оказываются неэффективными. Особенно трудно убрать лишние складки, если в организме по различным причинам произошел гормональный сбой. Такое часто встречается при климаксе, сахарном диабете.

Что влияет на распределение и накопление жира в организме?

Прежде всего, поступление жиров с пищей. Жиры нужны для синтеза желчных кислот, половых гормонов, образования клеточной стенки, но при избыточном количестве они запасаются организмом до «лучших времен». Важно не злоупотреблять сладкими углеводами: они тоже могут превращаться в жир и откладываться до востребования. На накопление жира влияет физическая нагрузка: при работе мышц сжигается энергия и расщепляется часть жиров. Кроме того, жировая ткань зависит от уровня гормонов. Жировые клетки реагируют на действие половых гормонов, главным образом эстрогена. Особенно сильно женщины прибавляют в весе после наступления менопаузы.

Прекращение синтеза эстрогена в яичниках компенсируется за счет выработки его жировой тканью. Чем больше жира запасает организм, тем больше эстрогена могут выделить жировые клетки. В результате нарушения гормонального равновесия часто уменьшается обмен жиров, что тоже увеличивает его отложение в клетках жировой ткани. Кроме того, с возрастом у людей снижается выработка гормонов счастья – эндорфинов, поэтому многие начинают поглощать много сладкой, жирной и другой вредной пищи, чтобы получить удовольствие от жизни.

Как убрать лишние килограммы?

Основные методы борьбы с лишним весом – рациональное питание, регулярная физическая нагрузка и психологический комфорт. Популярностью пользуется инвазивный метод лечения – липосакция. Однако она осложняется развитием спаечного процесса и гематом. Также врачи рекомендуют заместительную гормональную терапию (при отсутсвии противопоказаний) или фитоэстрогенов (например, Эстровэл). Но при гормональном дисбалансе эти меры не всегда приносят эффект. Какие бы диеты не соблюдали женщины, сколько часов они не проводили в тренажерном зале, жир под действием гормонов будет продолжать накапливаться в так называемых жировых ловушках – на боках и животе. Что делать в таком случае? Один из самых современных и эффективных способов борьбы с лишним жиром это процедура Zeltiq на аппарате Zeltiq-Coolsculpting. В основе этой процедуры – принцип криолиполиза, разработанный американскими учеными из Гарвардской Школы Медицины.

Криолиполиз – это постепенное контролируемое охлаждение жировых клеток, которое служит пусковым механизмом процесса их естественной гибели (апоптоза). Жировые клетки при криолиполизе разрушаются не мгновенно, как при липосакции, а постепенно – в течении 2-4 месяцев. Криолиполиз действует избирательно на жировые клетки, другие органы и ткани – кожа, мышцы, сосуды и нервы – не страдают. Регулярное выполнение процедуры Zeltiq (Coolsculpting) позволяет даже в самых запущенных случаях уменьшить массу жировой ткани на 20-25% без операций, изнурительных тренировок и строгих диет.

Источники:

http://econet.ru/articles/174219-menopauza-zhir-kotoryy-zaschischaet
http://plastichno.com/plasticsurgery/kak-ubrat-zhir-s-kolenej
http://klimaxhelp.ru/beauty/fat