Признаки климакса у женщин в 47 лет отзывы

Возможные признаки климакса у женщин в 47 лет

Никому не дано нарушить установленный природой ход биологического развития человеческого организма, поэтому наступление менопаузы естественно и закономерно. И отношение к этому явлению должно быть соответствующим. Главное, что может сделать представительница слабого пола, неравнодушная к своему здоровью – вооружиться достоверной информацией о тех сложностях, которые могут возникать по мере наступления менопаузы, и использовать ее на практике. В 47 лет признаки климакса проявляются уже довольно интенсивно, и разнообразие их настолько велико, что подчас женщина может не связывать причины своего недомогания с закатом репродуктивной деятельности.

Надо сказать, что климакс без признаков – явление вообще встречающееся крайне редко. Чаще всего женщина сталкивается с определенным комплексом проявлений того или иного характера. Давайте же рассмотрим, какими симптомами может заявлять о себе климакс у женщин после 47 лет.

Сбой менструального цикла и маточное кровотечение

Сбой менструального цикла – один из основных признаков климакса, которым ознаменован женский климактерический период. Примерно с 45 лет могут наблюдаться значительные колебания установившегося цикла. Иногда он становится совсем коротким – менее 21 дня, а порой месячные отсутствуют по несколько месяцев. В принципе, в период перед наступлением менопаузы эти отклонения не считается аномальными. Интенсивность выделений также способна меняться – они могут стать обильными или же скудными. Через год после последней менструации у женщин наступает менопауза, то есть время, когда репродуктивная функция полностью завершается, а, следовательно, и менструации больше не приходят. Актуально это чаще всего для возраста 52 — 55.

Дисфункциональные маточные кровотечения — опасный симптом, которым иногда сопровождается менопауза. Они могу вызываться как недостатком естественной смазки и сухостью стенок влагалища, так и серьезнейшими патологическими процессами: полипами, эрозиями, опухолями доброкачественного и злокачественного характера. При появлении любых кровянистых выделений, несвязанных с менструальным циклом, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Приливы жара и гипергидроз

Приливы – еще один характерный признак, проявляющийся внезапным ощущением жара в верхней части тела. Может присутствовать общая слабость, одышка, головокружение, повышение кровяного давления, учащение пульса, покраснение кожных покровов. Приступы могут возникать в любое время суток, но нередко беспокоят в ночные часы. Частота приливов способна варьироваться – у одних женщин они возникают до 10 раз в сутки, а у других – 20 раз и более. Если вас интересует вопрос: «Как избавиться от приливов?», то непременно переходите по ссылке на нашу статью, которая вам поможет.

Повышенная потливость. Причиной этого признака климакса у женщин, является нарушение терморегуляции, вызванной сбоями в работе гипоталамуса. Данная область мозга вдруг начинает воспринимать нормальную температуру тела как повышенную, посылая в ответ соответствующие реакции, в том числе и гипергидроз.

Бессонница и раздражительность

Эстрогенная недостаточность негативно влияет на деятельность вегетативной нервной системы. Под воздействием нехватки прогестерона происходит изменение в работе гипоталамуса, который регулирует все важнейшие процессы в организме, в том числе и механизмы засыпания и пробуждения. Читайте о том, что делать с бессонницей при менопаузе.

Симптом раздражительности вызывается малой выработкой серотонина, что объясняется все той же нехваткой эстрогенов. Вследствие существенно ослабевают адаптационные способности организма к воздействию внешних и внутренних провокаторов.

Частые смены настроения – еще один признак нарушения функционирования данной системы. На этом жизненном отрезке женщины часто сталкиваются с подобной проблемой. Приподнятое настроение может смениться крайне мрачным без каких-либо объективных причин.

Немотивированное беспокойство – результат угнетения деятельности вегетативной нервной системы и снижения адаптационных способностей организма. Часто женщина излишне волнуется по тем причинам, которые прежде не вызывали у нее никаких эмоциональных проявлений.

Депрессия — частый спутник меностаза, вызванный повышенной нагрузкой на нервную систему и недостаточной выработкой естественных эстрогенов. Нередко психологическое состояние женщины ухудшается настолько, что самостоятельно она просто не в силах справиться с этой ситуацией. В подобных случаях не обойтись без помощи квалифицированного психолога.

Дискомфорт в интимной зоне и снижение полового влечения

Зуд, жжение, сухость слизистых оболочек – все это результат того, что яичники перестают в должном количестве синтезировать эстрогены. Неприятные ощущения в области половых органов объясняются уменьшением объема выделяемой секреции половых желез и атрофированием эпителия. Эти деструктивные изменения вызывают ослабление местного иммунитета и создают комфортные условия для развития воспаления.

Происходящие в организме трансформации действуют на состояние всех слизистых оболочек организма, поэтому по мере прохождения климактерического периода нередко возникает ощущение недостаточной увлажненности в полости носа и рта, а также пересыхание слизистой оболочки глаз (так называемый синдром «сухого глаза»).

Снижение полового влечения может провоцироваться как гормональным дисбалансом, так и иными причинами. Иногда женщина испытывает физический дискомфорт при интимном контакте, вызванный нехваткой естественной смазки или воспалительным процессом. Снижать либидо способны и психологические факторы. Нередко представительницы слабого пола остро переживают наступление менопаузального периода, связывая его с окончанием молодости и утратой внешней привлекательности.

Боль в груди, одышка

Проблемы с сердцем. Эстрогенная недостаточность вызывает снижение тонуса стенок сосудов, нарушение липидного обмена и, как следствие, развитие атеросклероза. Наличие холестериновых бляшек ухудшает приток крови к сердечной мышце и насыщение ее кислородом, что и приводит к появлению неполадок в работе главного мотора организма. На фоне функциональных нарушений нередко развиваются такие заболевания, как стенокардия, брадикардия, аритмия, ишемическая болезнь сердца.

Одышка — реакция организма на нехватку кислорода в крови. Это явление редко возникает самостоятельно, чаще всего оно сопровождает сердечные недуги, заболевания дыхательной системы, анемии. При климаксе одышка часто ощущается во время приступов приливов, гипертонических кризов, сбоев в ритме сердца.

Боли в грудной клетке могут быть как симптомами климактерической кардиомиопатии, развитие которой связанно с нарушениями нейродинамических процессов во время гормональной перестройки, так и признаками развития патологических изменений в деятельности сердца. Иногда приступы могут быть спровоцированы неврологическими отклонениями. Разобраться в причинах возникновения болезненных ощущений способен только специалист. Задача пациентки — подробно рассказать о характере и продолжительности боли, а также о своем состоянии в этот период.

Остеопороз, боли в суставах и мышцах

Боли в суставах и мышцах. Этот признак нередко проявляет себя в ночные часы, усиливая проблемы со сном. Вызваны подобные неприятные ощущения ухудшением усваивания кальция и слабой микроциркуляцией в суставной и хрящевой ткани. Читайте, если при климаксе болят суставы что делать?

Мышечное напряжение и спазмы провоцируются эстрогенной недостаточностью. В итоге происходят атрофия мышц тела, ослабевает кровоток, что и вызывает неприятные ощущения.

Остеопороз при менопаузе – коварный недуг, сопровождающий приход менопаузы. Неправильный кальциевый обмен приводит к потере прочности костной ткани, что чревато переломами и дегенеративными изменениями опорно-двигательного аппарата.

Судороги – еще один признак становления климакса у сорока семилетних женщин, вызванный ухудшением усваивания кальция, а также нехваткой калия и магния. Часто в ночные часы беспокоят женщину судороги, не давая полноценно выспаться.

Ослабление памяти и концентрации внимания как признак климакса после 47

Гормональные изменения, сопровождающие завершение репродуктивной деятельности, влияют на работу отделов головного мозга, отвечающие за память все виды памяти.

Нехватка женских половых гормонов затрагивает работу латерального затылочного комплекса, отвечающего за фокусировку внимания. Из-за этого способность сосредоточения на конкретном занятии существенно снижается.

Недержание мочи и проблемы с функционированием ЖКТ

Частые позывы к мочеиспусканию — все та же эстрогенная нехватка влияет на тонус мышц мочевыделительной системы, что проявляется вышеназванными симптомами. Иногда спровоцировать непроизвольное выделение мочи могут даже кашель, чихание, физическая активность.

В период климакса часто обостряются уже имеющиеся неполадки в работе органов пищеварения. В это время происходит ослабление тонуса мышц, что проявляет себя нарушениями перистальтики кишечника.

Ухудшение состояния кожи и волос

Привлекательность кожи напрямую зависит от способности клеток синтезировать эластиновые и коллагеновые волокна. В период менопаузы эта функция постепенно утрачивается клетками, поэтому возрастные изменения начинают проявлять себя более активно: увеличивается количество морщин, кожа истончается, становится более сухой, заметно снижается тургор, замедляются процессы естественной регенерации тканей.

Усиление пигментации кожи часто усиливается именно в климактерический период. Происходит это за счет нарушения обмена кожного пигмента – меланина. После 55 особенно важно избегать воздействия прямых солнечных лучей, поскольку противостоять их активности клеткам кожи со времененм становится все труднее.

Проблема ухудшения состояния волос связана с недостатком эстрогена и прогестерона, а также снижением синтеза коллагена и эластина. В результате этого дифицита замедляется кровоток в кожных покровах, ухудшается питание волосяных луковиц, и утрачивается эластичность, блеск, намечается тенденция к выпадению волос.

Набор веса

Вызывается эндокринными нарушениями, происходящими на фоне гормонального переустройства. Иногда за короткие сроки женщина может набрать до 10-15 кг. Бороться с избыточной массой тела, предположим, в 48-49 лет – это не то же самое, что в 25. Поэтому не допустить увеличение веса в этом возрасте несколько проще, чем пытаться справиться с ним. Читайте о правильном питании при климаксе.

Аллергия и частые ОРВИ

Аллергические проявления вызываются снижением иммунитета в период климакса. Нередко имеют место реакции в виде ринита, высыпаний на коже и зуда пораженных участков.

Частые ОРВИ объясняются низкой иммунной защитой, которая является прямым следствием повышенной нагрузки, испытываемой всеми системами организма, а также влияниям падения уровня эстрогенов.

Ощущение кома в горле – возможный симптом неблагополучия в работе щитовидной железы. Это чувство может сопровождать и аллергическую реакцию. Если оно прогрессирует и проявляется регулярно, следует обратиться за консультацией к эндокринологу.

Постоянное чувство усталости и головокружение

Очень часто ощущение усталости провоцируется переутомлением по причине бессонницы, а также ухудшением общего самочувствия вследствие активного проявления климактерической симптоматики.

Головокружение объясняется сбоем в деятельности вегетативной системы, вызывающим некорректную работу вестибулярного аппарата. Головокружение может проявляться как самостоятельное явление, так и как сопутствующий симптом при повышении артериального давления, приступах приливов, эмоциональном перевозбуждении.

Гипертония и головные боли

Развитие гипертонии происходит в результате снижения тонуса сосудов. Усиливать этот недуг может переутомление, нарушение водно-солевого баланса, лишний вес, постоянное эмоциональное напряжение.

Головные боли и мигрени. Один из довольно часто встречающихся спутников климакса. Они возникают либо как самостоятельное явление, либо как побочный симптом гипертонических приступов, приливов жара.

Все вышеперечисленные симптомы климакса у женщин могут проявлять себя как поодиночке, так и в виде определенного «букета». Иногда наличие подобных сигналов со стороны организма говорит о развитии самостоятельных заболеваний, которые были активизированы началом климактерия. Вот почему крайне важно не откладывать визит в медицинское учреждение. С помощью современных методов диагностики можно в короткие сроки определить причины, вызвавшие патологию и без промедления начать необходимую терапию.

Первые признаки климакса у женщин в 47 лет: образ жизни и менопауза

Любой организм рано или поздно переходит в фазу старения, и женский, к сожалению, не исключение. Наступление климакса означает, что организм готов завершить свои репродуктивные процессы. Признаки климакса у женщин в 47 лет могут проявляться по-разному в зависимости от генетической предрасположенности, перенесенных заболеваний и образа жизни.

Когда приходит климакс

Первые, но еще малозаметные изменения, означающие начало гормональной перестройки, проявляются после 35 лет. Более выраженные симптомы менопаузы можно почувствовать в 45-50 лет, но бывают случаи наступления раннего климакса (36-40 лет).

Периоды

Условно климакс делится на три основных этапа.

Предменопауза

Предменопаузу еще называют климактерическим синдромом. Она проявляется сбоем менструального цикла и множеством изменений, похожих на симптомы вегетососудистой дистонии. Длительность этого этапа может составлять от 2 до 10 лет.

Характерными симптомами предменопаузы являются следующие:

• сбой менструального цикла;
• появление перерывов между менструациями до полного их прекращения;
• снижение длительности месячных;
• обильные месячные;
• колебание количества гормонов, что может привести к нагрубанию молочных желез;
• резкое прекращение менструаций.

Менопауза

Менопауза наступает через год после завершающей менструации. С момента наступления этого этапа перестройки организма репродуктивные процессы в женском организме больше не происходят, и забеременеть естественным путем становится невозможным.

Постменопауза

Последний этап климакса длится до конца жизни и характеризуется кардинальными переменами в организме. Содержание эстрогенов в крови становится низким, поэтому признаки старения начинают набирать свою силу и проявляются дряблостью кожи, редеющими волосами и прочими эстетически неприятными изменениями.

Первые признаки в 47 лет

Признаки менопаузы в 47 лет проявляются спонтанно и выражаются сбивающимся менструальным циклом. Выделения могут быть обильными или очень скудными, привычный график наступления менструации нарушается.

Стоит помнить о том, что нерегулярный цикл в таком возрасте может быть не только предвестником менопаузы, но и одним из симптомов серьезного заболевания, поэтому важно обратиться за консультацией к специалисту.

Также первыми проявлениями климакса можно назвать вегетативные и психоэмоциональные расстройства. Бессимптомная менопауза встречается крайне редко, и организм любой женщины даст знать о перестройке в любом случае.

Причины

Время наступления гормональных изменений зависит от многих факторов, воздействующих на организм в течение всей жизни.

Основными причинами, влияющими на менопаузу, являются:

• наследственность;
• наличие хронических и тяжелых заболеваний;
• удаление репродуктивных органов;
• образ жизни, связанный с неправильным питанием, отсутствием спорта и половой жизни;
• место проживания и климатическая ситуация;
• психологические факторы в виде стресса, депрессивных и психических расстройств.

Поздний климакс: плюсы и минусы

Климакс можно назвать поздним, если первые проявления менопаузы начинаются в возрасте после 55 лет. В большинстве случаев это не является отклонением, особенно, если в роду по женской линии уже бывали такие случаи.

К преимуществам позднего климакса можно отнести:

• уровень эстрогена остается стабильным, что предотвращает возникновение нехватки кальция в организме, а также проблем с опорно-двигательным аппаратом;
• отсутствуют психоэмоциональные проявления, такие как плаксивость и раздражительность, снижается риск впасть в депрессию;
• отсутствуют неприятные проявления менопаузы, такие как потливость, приливы и бессонница;
• замедляются процессы старения, так как волосы, кожа и ногти получают достаточно питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми;
• уменьшается риск болезней сердца, проблем с давлением и лишним весом;
• сохраняется детородная функция.

Если же поздняя менопауза не является наследственным процессом, стоит обратиться к врачу, так как запаздывающий климактерический период может быть спутником опухолевых процессов в репродуктивных органах и груди.

Симптомы

Симптомы климактерического периода у каждой женщины проявляются по-разному. Чтобы сохранить здоровье и не утратить вкус к полноценной жизни, стоит знать специфические проявления гормональной перестройки организма.

• различные нарушения сна, вплоть до бессонницы;
• учащенный пульс, который проявляется спонтанно и очень беспокоит;
• ощущение онемения в конечностях или чувство сдавливания в груди, что является признаками нарушения кровообращения;
• чувство покалывания и дрожи в руках или ногах;
• приступы озноба или же излишней потливости из-за нарушенной терморегуляции;
• приступы слабости, сильная утомляемость;
• скачки артериального давления вплоть до обмороков;
• снижение либидо;
• резкая смена настроения, раздражительность, плаксивость, беспричинная тревога;
• рассеянность, снижение концентрации;
• деформация вкусовых ощущений;
• сухость слизистых оболочек;
• увядание кожи, повышение ломкости волос и ногтей.

Диагностика

Диагноз ставится на основании проявлений вышеперечисленных симптомов в соответствующем возрасте. Для более точного диагностирования проводятся дополнительные исследования, включающие в себя анализ крови на гормоны, УЗИ органов малого таза, различные соскобы и мазки.

Необходимо также раз в год посещать маммолога для проверки состояния молочных желез.

Лечение

Климакс не является заболеванием, поэтому лечить его не нужно. В этот период важно сгладить проявления менопаузы, чтобы сохранить прежнее качество жизни.

Гормоны

Гормональная терапия является самым эффективным методом лечения менопаузального синдрома. Эстрогенные препараты хорошо справляются с приливами и проблемой сухости слизистых.

При гормонотерапии в основном применяют натуральные эстрогены, которые принимают малыми дозами в течение определенного времени с перерывами.

Гормональная терапия в качестве лечения менопаузы имеет следующие противопоказания:

• онкология репродуктивных органов;
• нарушение свертываемости крови;
• нарушение функций печени;
• кровотечения из влагалища неясного происхождения;
• почечная недостаточность.

Фитогормоны

Фитогормоны – это вещества с изофлавиновой структурой, имеющие растительное происхождение, которые помогают снизить проявление симптомов климактерического синдрома.

К возрасту наступления менопаузы у многих женщин уже имеется целый «букет» заболеваний, которые лишают возможности назначения заместительной гормональной терапии. Именно для этого и созданы препараты на основе фитогормонов, ставшие прекрасной альтернативой.

Прием таких препаратов помогает снизить количество приливов и их интенсивность, нормализует сон, замедляет процессы старения. Курс лечения длительный, так как фитопрепараты действуют мягко, но при систематическом приеме помогают надолго стабилизировать состояние.

Как и перед началом гормональной терапии, перед приемом фитогормонов необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследование и сдать необходимые анализы, чтобы лечение было наиболее эффективным.

Не рекомендуется начинать прием фитогормонов самостоятельно. Хоть они и имеют минимум побочных эффектов, в некоторых случаях придется отказаться и от их приема.

Хорошими помощниками при менопаузе могут стать так называемые биологически активные добавки. Они имеют натуральную основу и мягко воздействуют на организм. Накопительный эффект таких препаратов может с успехом заменить гормональную терапию.

БАДы имеют следующие преимущества:

• почти отсутствуют побочные эффекты;
• не несут риска возникновения тромбоза;
• укрепляют иммунитет.

Негормональные добавки особенно актуальны для женщин, чей организм не принимает гормональные препараты, так как содержат в себе фитоэстрогены, призванные заменить настоящие гормоны.

Витамины

Специально подобранный комплекс витаминов поможет восполнить нехватку полезных веществ, которых с наступлением гормональной перестройки становится все меньше, и избавит от неприятных симптомов.

Минерально-витаминные комплексы полезны тем, что:

• ускоряют метаболизм;
• регулируют выработку собственных гормонов и стабилизируют фон;
• поддерживают иммунитет.

Грамотный подбор витаминов может повысить уровень бодрости и активности. Однако перед началом их применения также необходимо проконсультироваться со специалистом.

Образ жизни

Здоровый образ жизни желательно соблюдать на всех жизненных этапах, но в период менопаузы он особенно актуален.

Занятия спортом помогут пережить неприятные моменты перестройки организма. Плавание, например, снижает нагрузку на позвоночник и суставы, улучшает кровообращение, эластичность сосудов и качество сна. Гимнастика способствует расслаблению мышц, улучшает подвижность суставов, снимает боли.

Йога поможет найти гармонию с окружающим миром, повысить гибкость и эластичность тела.

Кроме регулярных физических нагрузок следует совершать пешие прогулки и составить режим питания.

Рекомендуется снизить потребление:

В рацион стоит добавить больше морепродуктов, овощей и фруктов.

Можно ли отсрочить климакс

Неправильный образ жизни и пренебрежение своим здоровьем могут стать причиной раннего развития климакса.

Вернуть месячные

Возобновление менструального цикла при менопаузе — трудная и длительная процедура. Без учета особенностей организма, характерных для данного периода, подобрать правильный способ без вреда для здоровья достаточно сложно.

Наличие месячных говорит о том, что в организме сохранилась способность к деторождению. Поставив цель вернуть месячные, необходимо восстановить не только появление самих выделений, но и возобновить половую функцию.

Возвращения месячных желают обычно в двух случаях:

• ранний климакс;
• нежелание стареть.

Существует множество способов вернуть менструацию, но не все они полезны для женского организма, поэтому не стоит прибегать к этому средству без помощи специалиста.

Забеременеть

Существует ошибочное мнение, что беременность в позднем возрасте поможет сохранить молодость. Конечно, во время беременности количество гормонов в организме увеличивается, но после родов может резко упасть, что приведет к потере лактации. Не стоит рожать ради того, чтобы отсрочить менопаузу.

Возможные опасности

Женщины, которые не следят за здоровьем в менопаузальный период, подвергают свой организм множеству опасностей.

Одним из самых опасных рисков при менопаузе является развитие остеопороза, вызванного нехваткой кальция, из-за чего кости скелета становятся более хрупкими.

Также при менопаузе повышается риск появления атеросклеротических явлений, таких как стенокардия, инфаркты или инсульты.

Поздняя гормональная перестройка опасна развитием рака молочной железы.

Профилактика

Чтобы отсрочить менопаузальный синдром, рекомендуется тщательно заботиться о своем здоровье, так как это поможет сохранить молодость организма.

• отказаться от вредных привычек, исключив курение и алкоголь;
• наладить режим питания;
• поддерживать иммунитет витаминами и минералами;
• заниматься спортом;
• в период лактации продолжать кормление грудью как можно дольше;
• избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций;
• регулярно посещать гинеколога.

Отзывы

«Мне всего 43 года, и почему-то начали проявляться симптомы климакса. Очень сильно расстроилась, еще и эти приливы на нервы действовали. Пошла к врачу, она посоветовала пить фиточай с ромашкой, шалфеем и валерианой, заняться спортом и принимать витамины. Все прошло без лишних страданий».

«Почувствовала на себе проявления климакса буквально пару месяцев назад. Голова болела почти каждый день, плохо спала по ночам и стала быстро уставать. Родные заставили пойти к врачу, я долго не решалась, но все-таки согласилась, иначе страдала бы еще дольше. Доктор назначил какой-то негормональный препарат на травах, но ощущения после месяца приема очень отличаются. Симптомы отступили, что меня несказанно радует».

«Столкнулась с симптомами пару лет назад. Начались приливы, обильные кровотечения. После того как прописали гормоны, начал расти вес, поэтому я их бросила, села на диету и перешла на витамины. Стало лучше, живот не тянет, голова не кружится, наладился сон, ушла нервозность. Решила, что жизнь после климакса не так уж и плоха».

Видео

Подробнее о первых симптомах менопаузы смотрите в этом видео.

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.

Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.

Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.

Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Источники:

http://mesyachnyedni.ru/klimaks/simptomi/priznaki-klimaksa-u-zhenshhin-v-47-let.html
http://doktora.guru/raznovidnosti/pozdniy/priznaki-klimaksa-v-47.html
http://7dach.ru/zdorovie/ilona-k/v-40-let-zhizn-tolko-nachinaetsya-164204.html