Препараты при менопаузе снижающие вес

Препараты при климаксе, не влияющие на вес. Негормональные, гомеопатические средства

Почему при климаксе растет вес и чем это опасно?

С наступлением менопаузы у женщин возникает вопрос выбора препаратов, от которых не поправляются при климаксе. Набор веса происходит постепенно, и нежелательные килограммы появляются быстро.

Причиной набора веса является то, что организм прекращает выработку стероидных женских половых гормонов, а также женщина с возрастом начинает вести менее подвижный образ жизни. Это чревато небольшим увеличением веса, а в некоторых случаях диабетом или ожирением.

Препараты при климаксе, от которых не поправляются

Очень важно, принимая лекарства, не навредить себе самой.

В связи с особенностями организма и различными этапами наступления менопаузы препараты должны быть подобраны с учетом проблематики:

• Начальной стадией климактерического периода называется этап – пременопауза. Он бывает не у всех женщин. Но если этот этап наступает, то может длиться несколько лет. В это время постепенно прекращаются менструальные циклы.
• После этого начинается менопауза. Однако она может наступить самостоятельно без предварительных периодов. Она характеризуется полным отсутствием менструации в течение полугода, прекращением работы репродуктивной функции.
• Завершающим этапом является постменопауза. В это время могут присутствовать все симптомы климакса, которые начинали проявляться еще в пременопаузе: прилив, потливость, депрессивность, бессонница, быстрая утомляемость, плохая концентрация внимания.

Врачи рекомендуют употреблять препараты при климаксе, от которых не поправляются, и которые воздействуют комплексно на организм женщины. Они содержат витамины, адаптогены и общетонизирующие средства.

Современная медицина в настоящее время может предложить лекарства, которые решают данную проблему.

Гормональные препараты и чем они опасны

Цель гормональных препаратов в период менопаузы – заместить у женщин снижающийся гормон. В связи с понижением уровня эстрогена и прогестерона в крови, снижается плотность костной ткани. Она становится подвержена переломам. Главное осложнение, которое может быть – остеопороз.

Некоторые из препаратов, которые могут повышать уровень эстрогенов и поддерживать гормональный фон:

• Прогинова. В состав входит эстадиола валериат. Выпускается в форме драже. Назначение и дозировка данного препарата должна быть согласована с врачом, так как во избежание противопоказаний необходимо полное гинекологическое обследование. Ориентировочная стоимость около 500 руб.
• Дивигель. Выпускается в виде геля. В состав входит эстрадиол. Применение возможно при менопаузе, также при остеопорозе. Однако есть ряд противопоказаний: злокачественные опухоли, гиперплазии эндометрия, влагалищные кровотечения различных форм, тромбоэмболия в острой форме. Средняя стоимость колеблется от 600 до 800 руб.
• Овестин. Выпускается в виде таблеток, свеч, крема. В составе имеет эстриол. Применяется при менопаузе, также при бесплодии, , проблемами с мочеиспусканием, имеет ряд противопоказаний. Необходимо назначение врача. Стоимость данного препарата составляет немного более 1000 руб.

Важно знать! Гормональные препараты имеют существенные недостатки. Основные из них – это увеличение массы тела, задержка выведения жидкости и проблемы с пищеварением, в связи с застоем желчи. Проблему с весом этот вид препаратов решить не в состоянии. Однако может избавить от заболеваний с костно-мышечной системой.

Существует ряд противопоказаний для приема гормональных препаратов:

• тромбоз;
• сахарный диабет;
• онкология матки или молочной железы;
• нарушение функции почек, печени;
• необъяснимые кровотечения.

Негормональные, гомеопатические препараты

Гомеопатические лекарства отличаются содержанием очень малой дозировки активного вещества. Они не имеют противопоказаний и негативных побочных эффектов.

• Климакт-Хель. Выпускается в форме таблеток. Содержит в составе яд змеи, сангвинарию, жидкость лекарственной каракатицы, олово, стрихнос игнатия и серу. Средняя цена 300 рублей.

Будьте осторожны! Препарат содержит лактозу, поэтому не следует принимать его людям, с непереносимостью данного вещества. А также тем, кто имеет проблемы с печенью.

• Цимицифуга. Выпускается в капсулах. В состав препарата входит растение клопогон, витамины Е, В6 и В9. Стоимость препарата около 1000 руб.

Обратите внимание! Не рекомендуется к применению препарат Цимицифуга людям, при непереносимости или чувствительности какого-нибудь средства, входящего в состав.

• Ременс. Выпускается как в таблетках, так и в каплях. Содержит в составе яд змеи, жидкость каракатицы, клопогон и растение пилокарпус южноафриканский.

Применение препарата в виде капель не следует людям, страдающим алкогольной зависимостью.

Лекарство в таблетках не рекомендуется тем, у кого присутствует непереносимость к лактозе. Стоимость лекарства в таблетках составляет 200 руб, каплях – 500 руб.

Фитопрепараты при климаксе

К группе препаратов, которые можно применять при климаксе и от которых не поправляются можно отнести фитопрепараты. Они не являются гормональными, но имеют функцию синтезации веществ, которые являются аналогом гормонов. В состав их входят средства, исключительно растительного происхождения.

Особенностью их свойства является улучшение пищеварительного процесса, что влечет за собой снижение веса.

К таким препаратам относятся:

Климадинон. Выпускается в форме таблеток. В составе имеет экстракт корня цимицифуги. Назначается при менопаузе и разлличных симптомах, связанных с климаксом. Он противопоказан людям, имеющим проблемы с печенью. Стоимость около 400 руб.

Один из препаратов при климаксе, от которых не поправляются

Циклодинон. Выпускается в форме таблеток. Содержит экстракт плодов прутняка. Он рекомендован при различных нарушениях менструального цикла. Стоимость в пределах 400 руб.

Клиофит. Выпускается в виде элексира. В составе содержит сбор 18 трав и меда. Препарат противопоказан людям, страдающим сердечной недостаточностью и имеющим проблемы с печенью. Стоит около 150 руб.

Витаминные комплексы

Интересный факт! Витаминные комплексы относятся к препаратам, воздействующим на организм женщины при наступлении менопаузы, от которых не поправляются. Каждая группа витаминов действует на определенные изменения, происходящие в организме женщины в данный период.

Обратить внимание стоит на такие витамины как Менопейс, Ретинол, Токоферол.

Препараты способны бороться с появление онкологических опухолей, предотвращать развитие остеопороза, продлевать функцию яичников. Некоторые витамины имеют воздействие на нервную систему, успокаивающе действуют, борются с депрессией и бессонницей.

Комплекс витаминов, от которых не поправляются при наступлении менопаузы

7 простых способов похудеть при климаксе и навсегда сохранить идеальный вес

С наступлением менопаузы многие женщины ощущают себя так, словно они оказались перед высокой каменной стеной, которую никак не могут преодолеть. Появляются лишние килограммы, и даже жёсткая диета и усиленные тренировки не помогают от них избавиться. Кроме того, вы ощущаете слабость и устаёте гораздо быстрее, чем раньше.

К счастью, климакс – это не приговор. Достаточно немного изменить свой образ жизни – и гормональный фон стабилизируется. Вы сможете почувствовать себя более здоровой и жизнерадостной, но самое главное – лишний вес действительно уйдёт.

4 причины, почему после 50 нам становится труднее похудеть

Возраст прихода менопаузы индивидуален, и у одной женщины она может наступить на 10 лет раньше, чем у другой. Тем не менее, в среднем женщины начинают испытывать первые симптомы климакса в районе 50 лет, и поначалу эти изменения расстраивает многих представительниц прекрасного пола.

Впрочем, если вы отчётливо понимаете, какие процессы разворачиваются в вашем организме, вы можете соответствующим образом изменить свой образ жизни, чтобы ваше самочувствие стало даже лучше, чем до менопаузы. Ниже мы привели перечень основных климактерических изменений, происходящих в организме женщины.

1. Изменение гормонального фона

В первую очередь, в ходе пременопаузы (несколько лет, предшествующих наступлению климакса) и самой менопаузы в организме наблюдается изменение уровня гормона эстрогена. В репродуктивном возрасте в нашем теле присутствует первичная форма эстрогена, но с угасанием фертильности она трансформируется в другую форму. Это приводит к тому, что уровень эстрогена может стать либо слишком высоким, либо слишком низким (у некоторых женщин в разные периоды времени имеют место оба этих сценария). Такой «пограничный» уровень эстрогена способствует увеличению массы тела, поэтому поддержание оптимального гормонального фона – это один из ключевых факторов в борьбе с возрастной полнотой.

Кроме того, колебания уровня эстрогена вызывают и ряд других симптомов, включая бессонницу. Нехватка полноценного крепкого сна тоже провоцирует набор веса и сложности в процессе похудения.

После 50 в нашем организме изменяется уровень и других гормонов, таких как прогестерон (он вырабатывается преимущественно в репродуктивном возрасте) и кортизол (гормон стресса). Все эти процессы приводят к повышенной утомляемости, нежелательной полноте и эмоциональной нестабильности.

2. Замедление метаболизма

С наступлением менопаузы у женщин замедляется обмен веществ. В ряде случаев это вызвано резким изменением уровня эстрогена, но чаще всего причина заключается в аутоиммунной реакции организма на проблемы с щитовидной железой.

Щитовидная железа – это маленький орган, имеющий форму крыльев бабочки и расположенный в нижней части шеи. Эта железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за обмен веществ и контроль уровня энергии, а также регулируют наше настроение, сон и массу тела.

Уровень эстрогена оказывает прямое влияние на то, как щитовидная железа вырабатывает гормоны. Чаще всего, резкое снижение эстрогена приводит к значительному снижению эффективности работы щитовидной железы. Кроме того, если ещё до наступления климакса у женщины наблюдался гипотиреоз, то симптомы могут усугубиться, даже если ранее удавалось поддерживать нормальную работу щитовидной железы при помощи медикаментозной терапии.

3. Потеря мышечной массы

С возрастом и мужчины, и женщины начинают постепенно терять мышечную массу, однако у женщин в период пременопаузы и менопаузы это явление может быть более выраженным. Ключевую роль здесь играют естественные процессы старения и гормональные изменения, но нужно учитывать и снижение физической активности, характерное для большинства людей в зрелом возрасте.

4. Невосприимчивость к инсулину

В связи с гормональными изменениями, в период климакса женщины становятся более невосприимчивыми к инсулину. Это объясняется тем, что гормоны влияют как на объёмы накопления жира, так и на то, где именно он откладывается. К сожалению, с наступлением менопаузы жировые отложения появляются в основном в области живота, бёдер и ягодиц, что приводит к дополнительному увеличению инсулинорезистентности.

Вывод: на протяжении всей жизни женщины испытывают естественное колебание уровня гормонов, которое может привести к набору веса. Самый опасный период – это пременопауза. Существует несколько факторов, которые могут усложнить избавление от нежелательных килограммов в этот период, однако есть простые способы борьбы с такими факторами.

7 способов сбросить лишний вес после 50 и сделать так, чтобы он не возвращался

Похудение после 50 – это вполне реалистичный план. Главное – знать, как нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы нивелировать последствия гормональных изменений.

1. Приведите в порядок свою кишечную микрофлору

Микрофлора кишечника играет ключевую роль практически в каждом процессе, происходящем в нашем организме, включая пищеварение и поддержание иммунитета. Кроме того, здоровая микрофлора также оказывает влияние на выработку эстрогена. На фоне снижения уровня эстрогена может произойти усиление таких симптомов как приливы жара и неконтролируемый набор веса. Кроме того, кишечная микрофлора также отвечает за наше настроение, поскольку ряд «плохих» бактерий могут провоцировать депрессию, тревожность и перепады настроения.

Процесс похудения тоже во многом регулируется микрофлорой кишечника: если состояние микрофлоры оставляет желать лучшего, то избавиться от лишних килограммов становится труднее. Впрочем, кишечные бактерии довольно быстро отвечают на любые изменения, происходящие в нашем организме. Если вам не удаётся похудеть или, по крайней мере, остановить неконтролируемый набор веса, то достаточно внести в свой рацион ряд полезных продуктов – и микрофлора быстро наладится.

Как оздоровить микрофлору кишечника? Некоторые рекомендации могут носить индивидуальный характер, однако есть и несколько базовых принципов:

• Исключите из рациона рафинированные углеводы и сахар;
• Ешьте больше овощей;
• Ешьте ферментированные продукты и принимайте качественные пробиотики;
• Ешьте пищу, богатую пребиотиками (лук, чеснок, артишоки);
• Пейте костный бульон или используйте его в готовке;
• Добавляйте в ваш рацион коллагеновые пептиды;
• Пейте больше воды;
• Избегайте продуктов, раздражающих кишечную микрофлору (глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, жареная еда, алкоголь и кофеин).

2. Уменьшите уровень стресса

Мы не можем контролировать гормональные изменения, происходящие в нашем организме во время пременопаузы и менопаузы, однако мы в состоянии грамотно реагировать на них. Например, акупунктура может помочь уменьшить такие симптомы как приливы жара и бессонница. Кроме того, такая терапия приведёт в равновесие вашу эндокринную систему.

Также вы можете справиться с неприятными симптомы благодаря регулярным занятиям йогой и медитациям: они позволяют уменьшить уровень стресса и снять болезненные ощущения.

3. Бережно относитесь к своей печени

Кишечная микрофлора оказывает влияние на состояние печени и, в частности, на её способность выводить токсины и восстанавливать свои клетки. Если в кишечнике нездоровая микрофлора, то печень менее эффективно справляется со своими задачами, такими как расщепление гормонов и поддержка эндокринной системы.

Чтобы решить эту проблему, употребляйте в пищу больше крестоцветных (брокколи, белокочанная и цветная капуста, брюссельская капуста). Также важно больше пить жидкости.

Выведению токсинов способствует и зелёный чай: он позволит снизить уровень оксидативного стресса и защитить печень, увеличивая тем самым способность организма выводить токсины, которые могут спровоцировать гормональные проблемы.

4. Делайте силовые упражнения

По наступлении 35-летнего возраста женщины естественным образом начинают постепенно терять мышечную массу. Если вы не будете поддерживать мышечный тонус при помощи регулярных тренировок, потеря мышечной массы может привести к нежелательному набору веса.

Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делают силовые упражнения, имеют бОльшую плотность костей, и такие тренировки даже могут заменить собой гормональную терапию. Кроме того, упражнения с весами способны уменьшить и другие симптомы климакса, включая увеличение жировых отложений в области талии.

Врачи расходятся во мнении по поводу того, как часто нужно устраивать такие тренировки, и какой именно вес стоит поднимать, чтобы достигнуть желаемого результата. Впрочем, лучше просто заниматься дома с гантелями несколько раз в неделю, чем не делать вообще никаких физических упражнений. Тем не менее, если у вас есть такая возможность, запишитесь в спортзал на программу занятий с гирями и гантелями или занимайтесь с персональным тренером, который поможет вам найти оптимальный баланс между интенсивностью и частотой тренировок для снижения симптомов климакса.

5. Не забывайте о макроэлементах

С наступлением менопаузы организм женщины начинает менее активно расходовать калории. Некоторые пытаются избежать увеличения массы тела путём снижения калорийности рациона, однако исследования доказали, что это может только усугубить проблему. Вспомним, что мышечная масса на этом этапе жизни постепенно уменьшается, поэтому в условиях жёсткой диеты организм начнёт терять мышцы ещё быстрее, а это может привести к остеопорозу.

Вместо того чтобы сокращать свой рацион, обратите внимание на макроэлементы, или на баланс углеводов, белков и жиров. Углеводы ассоциируются с жировыми отложениями в области живота, поэтому не забывайте к каждому приёму пищи добавлять белки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить невосприимчивость к инсулину. Кроме того, обязательно употребляйте в пищу полезные жиры, обладающие противовоспалительным действием, чтобы поддерживать оптимальный баланс гормонов.

Впрочем, углеводы нужны и в зрелом возрасте, и чтобы сбросить лишний вес после 50 лет, вовсе не обязательно полностью отказываться от углеводов. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи), в также орехи и семечки и исключите из рациона злаки и рафинированную муку. Многие женщины замечают положительные результаты от перехода на палеодиету, которая исключает рафинированные углеводы и злаки и создаёт благоприятную почву для снижения веса.

6. Находите время на сон

Гормональные изменения могут ухудшить качество сна, поэтому с наступлением климакса многие женщины не могут полноценно высыпаться ночью. В свою очередь, нехватка сна приводит к проблемам с весом, причём это касается женщин в любом возрасте. Что же касается дам за 50, то некачественный сон будет провоцировать отложение жиров в области живота.

Чтобы устранить этот риск, важно создать определённый ежедневный ритуал отхода ко сну:

• Ложитесь спать в одно и то же время;
• За час до сна отключайте все гаджеты (вместо просмотра телевизора лучше почитать книгу);
• Плотно закрывайте на ночь шторы;
• Используйте ароматерапию (улучшить сон в период климакса помогает лаванда).

Если ночью вы просыпаетесь из-за приливов жара, попробуйте ставить возле постели вентилятор и пользуйтесь несколькими лёгкими простынями, нежели одним тёплым одеялом.

7. Исключите из рациона сахар и ограничьте употребление стимуляторов

Кофеин и сахар обезвоживают наш организм, а также дестабилизируют гормональный фон и уровень сахара в крови. Помимо чувства тревожности и стресса, кофеин также вызывает другие типичные признаки климакса, включая приливы жара и повышенное потоотделение в ночное время, и приводит к разрежению костей. Алкоголь тоже может усилить потливость, перепады настроения и другие симптомы.

При умеренном потреблении таких продуктов (2-3 чашки/бокала в неделю) вы можете и не ощутить такие последствия, однако у всех людей разный порог чувствительности. Во многом восприимчивость к таким продуктам связана с генетикой, состоянием печени и микрофлорой кишечника.

Не стоит полностью отказываться от кофе, алкоголя и сладкого, однако нужно свести потребление этих продуктов к минимуму, особенно если ваши симптомы климакса имеют выраженный характер, или если вы испытываете трудности с похудением. Вместо этого добавьте в свой рацион полезные напитки – воду, травяные чаи, зелёный чай и костный бульон, и избегайте продуктов с повышенным содержанием сахара.

Итак, сегодня мы узнали, какие изменения происходят в женском организме в период наступления менопаузы, и как эти изменения влияют на наше состояние и самочувствие. Кроме того, мы выяснили, что с помощью семи простых шагов вы сможете ослабить симптомы климакса, оздоровить свой организм и сделать свою жизнь более счастливой.

Попробуйте применить наши советы на практике, и положительный результат не заставит себя ждать!

Как избавиться от лишнего веса при климаксе — препараты и народные средства

Большинство женщин часто задаются вопросом, как похудеть при климаксе. Этот вопрос становится довольно актуальным у женщин в 40-50 лет, поскольку климакс и лишний вес могут идти рука об руку. Во время менопаузы женщина сталкивается с серьезными изменениями гормонального фона, которые в совокупности с другими факторами становятся причиной набора лишних килограмм. Однако не обязательно ставить крест на своей фигуре, ведь для похудения требуется соблюдать правильный рацион питания, заниматься спортом и главное, отказаться от вредных привычек.

Почему поправляются при климаксе?

Увеличение веса при климаксе происходит по трем основным причинам:

1. Изменения гормонального фона. С приходом менопаузы, организм женщины уменьшает уровень вырабатываемых гормонов, в частности эстрогена. Женщины набирают вес на фоне серьезного гормонального сбоя, ухудшению обмена веществ.
2. Попытка нормализировать уровень гормонов. Снижение уровня вырабатываемых гормонов – стрессовое состояние для организма. Он начинает искать варианты получения недостающих гормонов другими способами. Вырабатывать эстрогены способна жировая клетчатка, поэтому организм старается накапливать именно ее. По этой причине прибавка в весе в такой период считается нормальным явлением, а избавиться от лишних килограмм помогает гормонозаместительная терапия.
3. Переедание. Перепады настроения – нормальная реакция организма на изменения гормонального фона. Женщина может сталкиваться с депрессивными состояниями, иногда апатией, поэтому отказывается от физической активности, начинают заедать стресс. В результате минимальное количество физических нагрузок и большое количество употребляемой пищи становятся причиной резкого набора веса.

Как похудеть – основные правила

Похудение при климаксе возможно, если женщина будет прикладывать к этому усилия. Избавиться от лишних килограмм – это основная задача во время менопаузы, поскольку они увеличивают и без того высокую нагрузку на организм, особенно сердечно-сосудистую и костную системы. Для похудения женщине помогут советы специалистов, главное, чтобы она придерживалась их и хотела быть здоровой:

• Для начала необходимо постепенно уменьшать ежедневное употребление калорий на 400 единиц. Женщина становится менее активной, поэтому лишние калории негативно отражаются на фигуре.
• Правильно питайтесь – здоровый рацион должен состоять из 5-6 небольших приемов пищи в день.
• На завтрак нужно употреблять больше калорий, нежели на ужин.
• Выпивайте суточную норму воды по 1,5-2 литра.
• Основу рациона должны составлять продукты с высоким содержанием витаминов, клетчатки, белка.
• Пшеничный хлеб следует заменить ржаным или цельнозерновым, без дрожжей.
• Включите в рацион больше морепродуктов. Они помогают улучшить метаболизм, нормализовать водно-солевой баланс.
• За 30 минут до основного приема пищи съедайте одно яблоко или выпейте один стакан воды. Это поможет усмирить чувство голода, поэтому не получится съесть больше необходимого.
• Употребляйте больше молочной продукции.
• Не стоит прибегать к жестким диетам – они могут в значительной степени навредить общему состоянию здоровья. Резкое избавление от веса, может стать причиной его ускоренного набора.
• Убрав из рациона кофеин, шоколад, жирные продукты, какао – снизится количество приливов.
• Откажитесь от перекусов в виде шоколадок, сдобы, чипсов. Отличной альтернативой являются фрукты, орехи.
• Откажитесь от фастфудов, газировки, острых пряностей, майонезов, кетчупов.
• После приема пищи вместо лежания на диване отправьтесь на прогулку. Откажитесь от ночных перекусов. Последний прием пищи должен происходить за 3 часа до сна.
• Умеренная физическая активность в период климакса – отличное спасение от жировых отложений.

Как не поправиться при климаксе

Рассматривая вопрос, как не поправиться во время климакса, основное внимание женщина должна обращать спорту. Физическими нагрузками можно с легкостью удержать вес на одном уровне. При этом необходимо помнить, чтобы избежать набора веса, любая гимнастика должна дополняться правильным режимом питания. Не набрать весь и сохранить стройную фигуру просто, если придерживаться простых правил:

1. Заниматься спортом во время климакса нужно регулярно, но не ежедневно. Достаточно 3-4 тренировки в неделю.
2. Не нужно чрезмерно нагружать себя. Для выполнения упражнений достаточно всего 20 минут.
3. Если женщина считает, что 20 минут мало, она может постепенно увеличивать время на несколько минут каждую неделю. Главное правило – упражнения должны быть в радость и не вызывать дискомфорт.
4. Если 20 минут много, не разочаровывайтесь. Между упражнениями делайте небольшие перерывы на 3-5 минут.
5. Необходимо помнить, физические нагрузки должны улучшать тонус, давать недостающую энергию, а не отнимать ее.
6. Держать вес при менопаузе будет проще, если заниматься гимнастикой на свежем воздухе. Однако следует избегать сквозняков.
7. Выполнять упражнения необходимо в удобном спортивном костюме из натурального материала, позволяющего телу дышать.
8. Обязательно сочетайте физическую и дыхательную гимнастики.
9. Любая зарядка должна быть в радость, проходить легко. В противном случае она будет менее эффективной.

Диета для похудения

Диета для похудения при климаксе – гарант сохранения отличного состояния здоровья, стройной фигуры. В период климакса важно правильно питаться, но это не означает, что придется соблюдать строгую диету. Следует просто придерживаться сбалансированного питания, которое направленно на поддержание нужного уровня веществ, необходимых для здорового функционирования организма. Сбросить вес, соблюдая правильное питание достаточно просто, особенно дополняя его физической активностью, отказом от вредных продуктов, привычек.

Полезные продукты

В здоровом рационе питания женщины должны присутствовать такие продукты:

• не жирные сорта мяса, рыбы;
• молочная продукция минимальной жирности или обезжиренная;
• злаковые культуры, отруби;
• зелень с овощами;
• ягоды с фруктами;
• сухофрукты, орехи;
• свежевыжатые соки, травяные отвары;
• масла растительного происхождения;
• бобовые культуры;
• чеснок с луком.

Важно помнить – лучше употреблять отваренные, тушеные блюда, приготовленные на пару, в духовке.

Вредные

Стоит отказаться от употребления:

• жирного мяса;
• полуфабрикатов, фастудов;
• сладостей, выпечки;
• копченостей;
• консервированных продуктов;
• острых, ненатуральных соусов;
• маргарина;
• газировки, особенно сладкой, ненатуральных соков;
• кофеина;
• спиртных напитков, табачных изделий.

Примерное меню на неделю

Каждый может самостоятельно составит индивидуальное меню на неделю, следуя советам диетологов.

• мюсли с натуральным йогуртом, бананом и орехами;
• тосты с обезжиренным творогом, отварное яйцо, зеленый час с фруктовым салатом;
• овощной салат, заправленный маслом оливы, тост с ягодным джемом, отваром шиповника;
• оладьи из тыквы, ягодный смузи.

• картофельное пюре с отварной куриной грудкой, овощной салат;
• гречневая каша с паровой рыбой, творог;
• постный борщ, ломтик хлеба с рыбным паштетом;
• овощной суп, бобовое пюре.

• рагу из овощей, рисовая котлета, яблоко;
• отварная фасоль, ломтик хлеба, немного печеночного паштета, один апельсин;
• пшенная каша с постной отбивной, огуречно-помидорным салатом;
• куриные котлеты, приготовленные на пару с овощным салатом.

Народные средства для похудения

В климактерический период очень важно поддерживать здоровый образ жизни. Народные рецепты помогут женщине избавиться от лишних килограмм и поддерживать нормальный уровень веса длительное время. Однако следует помнить – для максимальной эффективности использовать средства народной медицины рекомендуется под строгим контролем специалиста. В противном случае повышается вероятность возникновения побочных действий – женщина может неправильно подобрать народные средства для похудения или рассчитать дозировку.

1. Имбирь – это чрезвычайно полезный продукт для организма. Он с легкостью очищает организм от накопившихся вредных веществ, улучшает метаболизм. Для похудения будет достаточно добавлять в любой напиток 1 ч. л. измельченного имбиря, заправлять его лимоном, медом, корицей.
2. Натуральные соки – эффективный способ насытить организм полезными веществами, витаминами. Однако следует помнить, что фруктовые, овощные соки нельзя употреблять в концентрированном виде. Организм может отреагировать непредсказуемо, к примеру, аллергической реакцией. Для более мягкого воздействия на организм, фреш необходимо разбавлять кипяченой водой.
3. Особо популярными и достаточно эффективными для похудения являются отвары из лекарственных растений. Один из таких напитков – отвар шиповника. Для приготовления необходимо смешать липовый цвет, листья вишни, зверобой, растропшу в соотношении 2:2:1:1. Залить состав кипятком, настаивать 20-30 минут, процедить. Употреблять через полчаса после еды.

Лекарственные препараты

Довольно часто, чтобы похудеть, женщины начинают принимать таблетки, особенно если диета не дает результатов. Однако при выборе препаратов для снижения веса при климаксе женщины чаще ориентируются на советы знакомых, отзывы интернет-форумов. Это неправильно – если женщина решила приобрести препараты для похудения, она должна помнить, что выбирать и назначать лекарства должен только лечащий врач. В противном случае, велика вероятность добиться абсолютно противоположного эффекта.

Современная медицина предоставляет женщинам широкий спектр медикаментозных средств, которые не только снижают вес, но и обладают различными характеристиками. Чтобы не поправиться нужно принимать препараты следующих групп:

• БАДы, способствующие стабилизации функционирования желудка с кишечником, облегчению симптомов менопаузы;
• гомеопатию, стимулирующую метаболические процессы, способствующие ускоренной потере веса;
• препараты, направленные на нормализацию гормонального фона, защищающие от накопления жира в брюшной полости;
• медикаменты, угнетающие аппетит, ослабляющие процесс усвоения жировых клеток.

Негормональные препараты не всегда могут оказывать должный эффект для похудения, поскольку причина избыточного веса может крыться в гормональном дисбалансе. В любом случае необходимо помнить – нельзя заниматься самолечением. Любые медикаменты должен назначать специалист.

Отзывы женщин

Не всегда женщина может легко определиться с выбором метода для похудения. Отзывы худеющих женщин в период менопаузы помогут сделать правильный выбор.

Антонина, 60 лет, Санкт Петербург

На протяжении уже 10 лет стараюсь вести здоровый образ жизни. Регулярно отправляюсь на прогулки, занимаюсь оздоровительной гимнастикой. В период менопаузы достаточно сложно снизить вес, однако с помощью здорового образа жизни удается поддерживать его на одном уровне, не поправляясь.

Екатерина, 49 лет, Москва

Наверное, менопауза действует на каждого по-разному, поскольку Я даже похудела. Сейчас стараюсь регулярно делать утреннюю гимнастику, отказалась от вредных привычек. Увеличение веса пока не наблюдается, поэтому не вижу смысла в использовании каких-либо таблеток.

Валерия, 56 лет, Екатеринбург

С приходом климакса очень поправилась, но стараюсь держать себя в руках. Каждый вечер выхожу на прогулку, убрала из рациона жирные продукты. Значительного уменьшения веса не наблюдается, но главное он не прибавляется.

Даже в период наступления климакса женщина не должна отчаиваться. Необходимо следить за своим здоровьем, поддерживать его на максимально высоком уровне. Лишний вес оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья, самочувствие женщины. Поэтому следуя простым правилам можно поддерживать вес на одном уровне, не полнея, даже без использования медикаментозных методов.

Источники:

http://ru.babykidworld.com/520-drugs-for-menopause-not-affecting-weight-non-hormona.html
http://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/7-prostyh-sposobov-pohudet-pri-klimakse-i-navsegda-sohranit-idealnyj-ves/
http://tvoimesyachnye.ru/klimaks/kak-pohudet-pri-klimakse