Повышенный кортизол у женщин при климаксе

Как похудеть при климаксе?

Набор веса при климаксе : виноваты гормоны

Для начала давайте разберемся: почему после 45 мы набираем лишний вес? Причина в гормональной перестройке организма. Известно, что практически все гормоны влияют на вес. Если гормоны не сбалансированы, то не поможет даже самая лучшая диета для похудения . Некоторые гормоны заставляют нас полнеть, когда сами увеличиваются в количестве, а некоторые, наоборот, – добавляют нам лишние килограммы если их уровень снижается. Поэтому с каждым гормоном нужно разбираться индивидуально.

Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны)

Щитовидная железа определяет темп обмена веществ в организме. Если снижается ее функция, то и обмен веществ снижается. Замедляются процессы усвоения полезного и выведения ненужного. Можно сказать, что и сама женщина «замедляется» – она становится сонливой, вялой, безучастной. Все это – симптомы проблем со щитовидкой. Подробнее на эту тему мы писали здесь.

Признаки низкого уровня тиреоидных гормонов:

• прибавились килограммы, от которых невозможно избавиться;
• часто ощущается холод и покалывание в руках и ногах;
• чувство постоянной усталости, которая накатывает сразу после подъема;
• с утра отекают лицо и кисти рук;
• плохая переносимость тепла или холода;
• частые смены настроения и даже депрессия ;
• замедленная реакция и плохая концентрация внимания;
• сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
• суставные и мышечные боли ;
• запоры.

Гормоны женственности – эстрогены

Эстрогены (эстрадиол, эстрон, эстриол) делают нашу фигуру по-настоящему женственной и увеличивают объемы только в определенных местах (грудь, ягодицы и бедра). Эти гормоны могут обеспечить прибавку лишних килограммов сразу двумя путями: и когда их уровень снижается, и когда он растет.

1. Если эстрогенов мало. Из-за снижения функции яичников в климакс уровень этих гормонов резко падает. Поэтому наше тело в срочном порядке компенсирует недостачу из других источников. Например, за счет того, что эстрогены также продуцируются в жировой ткани. Когда жировая ткань начинает поставлять эстрогены, наш организм тут же «включает» режим сохранения и запаса жира.
2. Если эстрогенов много. В этом случае полнота появляется у женщин от переизбытка этих гормонов. Такую ситуацию могут спровоцировать эстрогеносодержащие препараты или даже травы с эстрогенами . Важно помнить, что гормональные таблетки при климаксе может назначить только врач, а самостоятельное лечение может нанести ощутимый вред организму. Интересно, что имитировать эти гормоны могут токсины. На сегодняшний день известно несколько сотен таких «двойников», которые зашлаковывают тело. В этой проблеме также без специалиста разобраться невозможно.

Признаки недостаточного уровня эстрогенов:

• исчезает талия;
• во внутренних органах и брюшной полости образуется все больше жира;
• нарушаются процессы пищеварения, которые вызывают вздутие живота;
• кожа теряет эластичность, появляются морщины;
• становятся хрупкими кости и ломкими ногти;
• выпадают волосы ;
• появляются родинки и папилломы;
• снижается половое влечение;
• беспокоит сухость в интимной зоне ;
• резкие перепады настроения (повышенная раздражительность сменяется депрессией);
• частые воспалительные заболевания женских половых органов и мочевыводящих путей.

Признаки высокого уровня эстрогенов:

• быстро набрали вес (особенно в районе бедер);
• увеличился размер груди и она стала более чувствительной;
• частые головные боли ;
• болезненные, длительные менструации или сбои менструального цикла (кровотечения между циклами);
• кровотечения при климаксе ;
• повышенная тревожность и раздражительность, плаксивость и даже панические атаки ;
• плохой сон ;
• миома и эндометриоз ;
• тяжесть в ногах;
• гипертония ;
• низкий уровень сахара в крови;
• симптомы проблем с желчным пузырем.

Гормон стресса кортизол

Кортизол – это гормон надпочечников, так называемый гормон стресса. Именно он помогает нашему сердцу и нервной системе в период экстренных ситуаций. Кортизол заботится о том, чтобы в момент «борьбы с врагами» у нашего организма не закончилась энергия. Поэтому он дает сигнал к отложению жира про запас. Ну а если человек живет в постоянном нервном напряжении, то кортизол вырабатывается в таких количествах, что уже вредит организму (повышается давление, снижается иммунитет, откладывается брюшной жир, растет сахар в крови). Так что на вопрос « как не поправиться во время климакса » есть простой ответ: уменьшить количество стрессовых факторов.

Кстати, наш организм увеличивает выделение кортизола не только во время форс-мажорных обстоятельств или резкого перенапряжения сил. Сигналом к включению «аварийного режима» могут стать интенсивные занятия спортом, голодание или жесткие диеты. Например, во время белковой диеты тело испытывает дефицит жира и срочно начинает его накапливать, чтобы предупредить истощение. Часто во время диеты телу не хватает глюкозы. Тогда кортизол ускоряет синтез глюкозы и замедляет процесс ее распада. Что касается слишком активных тренировок, то они для организма тоже стресс. Неправильно будет заниматься спортом, например, после голодания. Тело тут же «включит» выделение кортизола.

Признаки повышенного кортизола:

• неконтролируемый набор веса: жировые отложения на спине, животе, в области грудной клетки;
• ощущаете себя в нескончаемом круговороте дел – крутитесь без отдыха словно «белка в колесе»;
• настроение часто меняется, мгновенно можете разозлиться;
• вам трудно расслабиться;
• некачественный сон;
• слабые ногти и «проблемная» кожа (высыпания или растяжки);
• учащенное сердцебиение и повышенное давление;
• частые и сильные головные боли;
• изменение менструального цикла;
• высокий уровень сахара в крови.

«Мужской» гормон тестостерон

Хоть этот гормон и называется мужским, но в некотором количестве обязательно присутствует и у представительниц слабого пола. Например, он необходим для «строительства» мышечной массы. Если тестостерон в норме, то мышцы упругие и сильные. При недостатке этого гормона тело будет вялым и дряблым. Несмотря на то, что тестостерон стимулирует сжигание жира, его переизбыток в женском организме очень плохо влияет на фигуру. Она становится мужеподобной, а в области талии возникают «волны» жировых отложений. Здравствуй, лишний вес , и прощай, любимое платье!

Признаки повышенного тестостерона:

• телосложение по «мужскому типу»;
• жирные волосы и кожа;
• акне и папилломы;
• выпадают волосы на голове (иногда в сочетании с избыточным ростом волос на теле);
• скачки настроения (вспыльчивость и раздражительность, а иногда и слишком агрессивное поведение);
• снижение полового влечения;
• изменение цвета подмышек (кожа становится менее мягкой и более темной);
• нестабильный сахар в крови;
• синдром поликистозных яичников, бесплодие;
• менструации реже, чем каждые 35 дней.

Гормон инсулин – хранитель жира

Его задача – снизить сахар в крови, сохранив его в качестве источника энергии – глюкозы. Когда глюкозы много, то инсулин «уверен», что энергии у организма предостаточно и останавливает сжигание жиров. Кстати, именно инсулин «отвечает» за сохранение излишков глюкозы в качестве жира. Вобщем, его смело можно назвать накопителем жиров в организме. Уровень этого гормона – отражение нашего образа жизни. Когда мы едим слишком много сладкого, ведем малоподвижный образ жизни, то в ответ на это повышается инсулин.

Признаки повышенного инсулина:

• объем талии 89 см и больше;
• постоянное чувство голода (даже после плотного обеда или ужина);
• все время хочется сладкого;
• раздражительность или беспокойство между приемами пищи;
• быстрая утомляемость даже после долгого хорошего отдыха;
• одышка при небольших физических нагрузках;
• повышенное давление;
• мышечные боли и судороги;
• медленное заживление ран;
• прыщи, перхоть, сильная потливость ;
• синдром поликистозных яичников;
• индекс массы твела выше 25.

Можно ли похудеть при климаксе и не навредить здоровью

Конечно, можно. Главное – это определить: почему произошло увеличение веса и уровень каких гормонов находится за пределами нормы. За ответом на вопросы « что делать , чтобы исправить гормональный дисбаланс и похудеть » лучше всего обратиться к гинекологу-эндокринологу. Только опытный специалист может назначить правильное лечение индивидуально для каждой женщины.

« Гормонотерапия »: составляем полезный рацион

А самостоятельно сбалансировать гормоны поможет питание . Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы – съедайте ежедневно пару бразильских орехов. В них содержится много полезного селена. Также введите в рацион продукты , содержащие йод, медь, цинк.

Если слишком много эстрогена, то обратите внимание на овощи из семейства крестоцветных (цветная капуста, брокколи, листовая капуста). Они блокируют эстроген и помогают вывести его излишки из организма.

Шоколад с большим содержанием какао снизит гормон стресса. А вот кофе, алкоголь и энергетические напитки, наоборот, повысят уровень кортизола.

Сбалансировать инсулин помогут ферментированные овощи. Доказано, что регулярное употребление квашеной капусты или кимчи уменьшит уровень глюкозы в организме.

Рекомендованное видео:

Кортизол гормон в женском организме

Кортизол часто называют гормоном стресса. Он вырабатывается непосредственно корой надпочечников как у женщин, так и у мужчин. Гормон помогает не только адекватно реагировать на различные стрессы, но и участвует в процессе стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Если кортизол в норме, то он положительно воздействует на артериальное давление, снижает риск развития воспалительных процессов в организме, регулирует жировой и углеводный метаболизм.

В случае, когда уровень гормона у женщин повышается – это говорит о проблемах в организме, которые необходимо как можно раньше начинать решать (лечить). Чаще всего избыток кортизола ассоциирован с наличием патологий щитовидной железы, повышенного АД, диабета или сильного. Также он может быть связан с недавно перенесенном стрессом.

Кортизол способен обеспечивать мышцы дополнительной энергией, к примеру, в процессе тяжелых физических тренировок и в период голодания. Не последнюю роль играет гормон в процессе вынашивания ребенка. Благодаря увеличению его количества при беременности он помогает будущей маме благополучно выносить плод (он положительно воздействует на фетоплацентарную систему). Отметим, что в период гестации уровень кортизола может быть повышен в 5 раз, что считается нормой.

Также можно отметить и следующие функции гормона:

· снижение синтезирования белка в клетках;

· уменьшение поглощения клетками глюкозы, что приводит к повышению ее концентрации в крови (на этом фоне возрастает риск сахарного диабета у лиц, имеющих наследственную предрасположенность);

· увеличение количества белка в печени;

· способствует повышению выработки свободных жирных кислот, которые участвуют в процессе энергообеспечения организма.

Кортизол у женщин: норма гормона

Согласно медицинскому утверждению, нормальными показателями кортизола считается его уровень от 130-140 нм/л до 600-610 нм/л. В спокойном состоянии концентрации гормона практически не меняется, колебаться может в пределах нескольких единиц.

Резкое повышение гормона происходит на фоне длительных и сложных физических нагрузок, постоянной утомляемости, а также частых стрессовых ситуаций психоэмоционального характера, на фоне которых женщина испытывает постоянную депрессию. Стоит отметить, что резкое увеличение концентрации может говорить о нарушении гормонального фона или свидетельствовать о длительном приеме оральных контрацептивов, содержащих в себе эстрогены.

Не следует забывать и о способности кортизола менять свой уровень в течение суток. Так, наибольшее его количество можно зафиксировать в утреннее время, ближе к позднему вечеру оно значительно снижается.

Значительное увеличение уровня кортизола наблюдается в момент полового созревания девушек. Связано данное явление с естественными физиологическими изменениями: становление менструального цикла и вступление в начальный этап детородного возраста. Снижение кортизола, как правило, приходится на начальный период менопаузы, т.е. период постепенного прекращения менструации и завершения детородной функции женщины.

Кортизол ниже нормы: причины и симптомы

Принято считать, что поводом для беспокойства является слишком высокий уровень кортизола. Однако бывают случаи, когда его концентрация значительно снижена, что также свидетельствует о проблемах в организме, и не редко, весьма серьезных. Симптоматика состояний, сопровождающихся гипокортизолемией, следующая:

· снижение массы тела, развитие мышечной слабости;

· проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта: диарея, боли в эпигастрии, тошнота;

· патологическая гипотония (стойкое пониженное АД);

· развитие проблем психо-эмоционального характера (апатия, тревога, беспричинные депрессии).

Однако это не все «неприятности», которые могут развиваться на фоне сниженной концентрации кортизола. К основному проявлению относят изменения в менструальном цикле. Можно заметить, что выделений становится значительно меньше, увеличивается промежуток между очередными месячными. В более запущенных случаях менструация и вовсе прекращается. Ее отсутствие более 6 месяцев называется аменореей, причем в структуре причин на гиперкотизолемию приходится высокий процент.

Снижение кортизола с одинаковой частотой может наблюдаться как у женщин, так и у мужчин. Основными патологиями, которые провоцируют снижение концентрации гормона, могут быть следующие:

· снижение выработки гормонов гипофизом;

· недостаточность коры надпочечников (синдром Адиссона);

· нарушение в работе коры надпочечников, имеющее врожденный характер;

Также значительное снижение кортизола может быть спровоцировано приемом некоторых медикаментозных препаратов или наркотиков.

Высокий уровень кортизола: причины и симптомы

Достаточно часто можно услышать мнение, что незначительное повышение кортизола исключает негативное влияние на организм и более того, повышает его выносливость, улучшает работу сердца и иммунитета. На самом деле данная позиция не совсем верна. Постоянно повышенный уровень кортизола говорит о том, что организм находится в стрессовой ситуации. Пребывание в таком состоянии негативно может сказаться на памяти, работе щитовидной железы, артериальном давлении и функционировании пищеварительного тракта. Человек ощущает часто возобновляющееся чувство голода, ненасыщаемость организма пищей. Одновременно наблюдается отечность конечностей, увеличивающаяся в вечернее время.

Повышенный уровень кортизола у женщин негативно влияет на менструальный цикл и не редко может быть причиной развития бесплодия. Дополнительно на коже можно наблюдать пигментные изменения и сыпь, а также увеличение интенсивности оволосения, которое в норме характерно для мужского пола (гирсутизм).

Избыток кортизола приводит к общему гормональному дисбалансу, что в свою очередь может вызвать следующие осложнения и состояния:

· увеличение в области талии жировой прослойки (абдоминальный тип ожирения, который является наиболее опасным);

· риск развития патологий сердечно-сосудистой системы;

· снижение функциональных способностей щитовидной железы;

· снижение иммунитета и, как следствие, развитие частых респираторных заболеваний или болезней инфекционного характера другой локализации;

· нарушения сна: длительная невозможность уснуть, усталость по утрам, ощущение невысыпания даже после длительного отдыха;

· скачки АД, чаще в сторону повышения.

Как видно, постоянное нахождение человека в режиме стресса в связи с повышением кортизола негативно влияет не только на отдельные системы, но и на весь организм в целом.

Редковстречающиеся причины повышения кортизола

Чрезмерное повышение концентрации гормона наблюдается при патологии, поражающей надпочечники. На фоне заболевания начинается усиленная выработка кортизола. Отметим, что проблемы в гипофизе также могут провоцировать увеличение количества кортизола.

Не следует забывать и о препаратах, назначаемых врачом, которые могут содержать данный гормон и, следовательно, становится причиной гиперкортизолемии. Так, гормон содержится в лекарственных средствах для терапии красной волчанки, заболеваний эндокринной системы и соединительной ткани. В процессе длительного лечения может наблюдаться стойкое повышение кортизола, что потребует дополнительного медицинского вмешательства и консультации врача.

Повысить показатели кортизола могут и некоторые виды заболеваний. Чаще всего следующие:

· доброкачественная опухоль гипофиза (чаще надпочечников);

· онкопатологии различных органов;

· мастопатия и множественные кистообразные новообразования в яичниках (поликистоз);

· депрессия и стресс, которые переросли в хроническое явление;

· при диагнозе ВИЧ-инфекция или СПИД;

Помимо вышесказанного, повысить уровень кортизола может длительное пребывание на белковой диете (например, диета на основе куриной грудки). Это может приводить к диагностическим ошибкам, поэтому врачу всегда следует говорить об особенностях питания, особенно если выявлен дисбаланс кортизола.

Белковая диета – «секретная» причина гиперкортизолемии

Влиять на уровень кортизола в организме женщины могут различные диеты. В ходе медицинских исследований было доказано, что наибольшее влияние оказывает белковая диета, способная повышать уровень гормона.

Конечно, каждая женщина мечтает быть стройной и готова изнурять себя любой диетой, в надежде потерять хотя бы несколько ненавистных килограммов. Все новомодные журналы твердят, что именно белок является главным врагом лишних сантиметров. Доля правды в этом есть, и весьма внушительная. Однако есть и обратная сторона белковых диет, весьма не положительно влияющих на организм при длительном использовании.

Употребление большого количества белка способствует его накоплению в организме и, как следствие, повышению кортизола. Дальше следует цепная реакция – патологические изменения в метаболических реакциях, истощение мышечной массы. А жир, от которого так хотелось избавиться, не уходит, и более того, продолжает накапливаться.

Совет! Если вы уже решили придерживаться белковой диеты, то во избежание такого побочного эффекта – употребляйте ежедневно небольшое количество углеводов.

Первые признаки кортизолового нарушения

Конечно, предотвратить развитие патологии на ранней стадии гораздо проще, нежели проводить длительные, изнуряющие процедуры лечения. Многие скажут, что обнаружить заболевание на ранней стадии невозможно, остается только ждать развития основной симптоматики. С кортизолом в этом плане все немного проще. Одним из первых признаков гормонального дисбаланса у женщин является тяга к определенному виду продукта, например, к сладкому или соленому. Часто, такое явление не берется во внимание – воспринимается как эффект от пережитого стресса.

Вторым признаком дисбаланса кортизола считается развитие тахикардии перед наступлением менструации. Многие женщины отмечали значительное возрастание частоты сокращений сердца, что заставляло принимать сердечные препараты и проводить ЭКГ.

Диагностика и методы лечения

Если вы заметили симптомы, которые могут указывать на повышенный или сниженный уровень кортизола, то необходимо пройти диагностику. Основной метод исследования – взятие небольшого количества крови из вены и определение в ней концентрации гормона.

Подготовка к анализу должна начинаться минимум за 3 дня, что позволит получить наиболее точный результат исследования. В данный период следует отказаться от слишком соленой пищи – максимальное количество соли, употребляемой в сутки не должно превышать 2 грамм. Минимум за сутки нужно отказаться от половых актов, занятий спортом, а также исключить прием оральных контрацептивов или препаратов, содержащих кортизол или его метаболиты. В случае, когда это невозможно, необходимо обязательно сообщить врачу название и длительность применяемого лекарственного средства.

Как уже говорили выше, уровень кортизола в течение суток меняется, поэтому, врачи рекомендует сдавать анализ несколько раз: с 6 утра до 12 дня и с 17 до 20. Пренебрегать данной рекомендацией не следует, поскольку, это позволит получить максимально точный результат анализа и решить вопрос о необходимости терапии.

Когда анализ показывает результаты, превышающие норму, то в обязательном порядке назначается ряд других исследований. Какие именно будет уже решать ваш лечащий врач. После того, как причина повышения кортизола установлена, специалист начинает разрабатывать схему лечения, направленную на снижение гормона и терапию основной причины. Нужно понимать, что игнорировать лечение и пускать гормональный дисбаланс на самотек – весьма опасно для организма.

ЧТО нужно ЗНАТЬ о предклимактерическом периоде

Как можно улучшить свое качество жизни в этот неспокойный для женского организма период.

Предклимактерический период: симптомы и решения

Доминик Фраден-Рид, врач, специалист по профилактике старения, объясняет, что такое пременопауза, каковы основные ее процессы и явления, и как можно улучшить свое качество жизни в этот неспокойный для женского организма период.

Пременопауза и климакс

Для начала разберемся с терминами. Менопауза, он же климакс, наступает тогда, когда у женщины круглый год нет месячных. Этому предшествует достаточно долгий период, который характеризуется угасанием гормональной функции и, нередко, дисбалансом между разными гормонами.

Пременопауза начинается, в среднем, между 45 и 50 годами, средний же возраст наступления климакса — 51 год. Тем не менее, ко мне обращались женщины, у которых появлялись симптомы пременопаузы уже после 40 лет.

Часто пременопауза дает о себе знать сбоями менструального цикла: слишком короткий, по два за месяц, или вдруг месяц-два «выпадают». У многих женщин появляется хроническая усталость, проблемы со сном, перемены настроения или депрессия. Какие гормоны «играют не по правилам» и как мы при этом себя чувствуем?

Фолликулостимулирующий гормон, или ФСГ

Его количество увеличивается. В яичниках еще есть яйцеклетки, но овуляция может быть затруднена — тело действует так, будто наступает нормальная овуляция, растет уровень эстрогена. В первый период пременопаузы эстроген остается на хорошем уровне, иногда даже слишком высоком.

Эстроген

Уровень эстрогена зависит от фазы менструального цикла. Обычно, когда женщина входит в пременопаузу, его уровень около 200-300 пикограммов на миллилитр. Но когда менопауза приближается, уровень эстрогена обрушивается до 20-30 пг/мл. Это приводит к тому, что у женщин начинаются приливы жара. А когда уровень эстрогена понижается до 11, наступает менопауза.

Прогестерон

Когда овуляции больше нет, у женщин снижается и уровень прогестерона. В течение первых нескольких лет пременопаузы у вас может быть эстроген в норме или слишком высокий, а прогестерон понижен, в любом случае преобладание эстрогена дает вам ощущение того, что вы сексуальны, счастливы, полны жизни — и эти ощущения могут «зашкаливать».

Но так как одновременно вы испытываете понижение прогестерона, гормона, ответственного за спокойное и расслабленное состояние, на выходе может получиться нервозность, тревожность, нетерпение.

Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа часто создает проблемы, когда разбалансированы половые гормоны. Прогестерон — лучший друг щитовидной железы, поэтому если его уровень снижается, то снижается и уровень гормонов щитовидки. В результате имеем проблемы в виде утомляемости, выпадения волос, проблемы с кожей.

Кортизол

Кортизол, или гидрокортизон, — гормон стресса, который вырабатывается в теле из прогестерона в ночное время. Если уровень вашего прогестерона снижается и, одновременно, вы в состоянии стресса, как это часто случается, когда дети заканчивают школу, поступают в вуз, родители стареют или болеют, супруг тоже переживает свой кризис, то вас ждет бессонница, потому что ваше состояние усугубляется выработкой кортизола.

Симптомы пременопаузы

Эстрогена в наших телах будет вырабатываться все меньше, поскольку все меньше яйцеклеток в яичниках. В этот период начинают появляться симптомы второй группы, которые включают в себя приливы и обильное ночное потоотделение.

Общее состояние

Самыми ранними симптомами пременопаузы являются бессонница и утомляемость, из-за снижения уровня прогестерона.

Настроение

Некоторые женщины становятся очень чувствительными. Некоторые говорят мне: «Я стала ужасно раздражительна, я плачу по пустякам — что со мной? У меня нет терпения, я срываюсь на семье». Я отвечаю: «Это не вы, это ваши гормоны».

У молодых женщин хороший баланс эстрогена и тестостерона, а вот с началом менопаузы баланс этот нарушается, что и приводит к резким переменам настроения.

Набор веса

Еще одним распространенным симптомом является набор веса, особенно в зоне живота и бедер. Это происходит из-за гормонального дисбаланса, который приводит к инсулинорезистентности. Она сказывается на способности организма сжигать калории и приводит к накоплению жира.

Такой же эффект дает повышенный кортизол, гормон стресса.

Кожа и волосы

У некоторых женщин появляется акне именно в период пременопаузы, даже если они никогда раньше не имели проблем с кожей. Это происходит из-за снижения уровня женских гормонов и повышения уровня кортизола. Кожа еще и чувствительна к уровню сахара в крови.

Из-за изменений в обмене веществ, женщины в пременопаузе часто имеют повышенный уровень глюкозы в крови, повышенное давление и повышенный холестерин — все это может спровоцировать появление акне.

Во время пременопаузы волосяные фолликулы становятся очень чувствительными и могут начать выпадать.

Суставы

Есть такое явление как «холодное плечо» — женские гормоны отвечают также и за эластичность суставов. И вот, когда их уровень резко снижается, у некоторых женщин возникает проблема с плечевым, чаще всего, суставом, он болит и воспаляется.

Молочница

Так как гормоны поддерживают здоровое состояние слизистой, снижение их уровня, соответственно, приводит к большей сухости и меньшей надежности слизистой, уменьшении количества полезной микрофлоры, таким образом, слизистая становится уязвимой для патогенной флоры.

Помощь и панацеи

Сразу скажу, я не назначаю синтетические прогестины и всегда подхожу к гормональной терапии очень осторожно, назначая минимальные дозы. Я — сторонник натурального подхода и там, где возможно, стараюсь предложить природные средства и добавки.

Свое состояние можно улучшить с помощью добавок. Единственное, что я всегда советую, — обращаться к хорошим специалистам, потому что самолечение может плохо закончиться. Препараты, которые содержат и эстроген, и прогестерон, можно применять только тогда, когда уровни обоих гормонов снижаются, а вот в первой фазе, нужно принимать только прогестерон, ведь эстроген и так еще вырабатывается яичниками, еще больше повышать его уровень не надо.

Например, для поддержки прогестерона я советую применять масло энотеры двулетней на ночь, особенно во второй части менструального цикла. Прекрасным препаратом является норвежский Serenol из перги (пчелиного хлеба) — очень хорошо помогает и от колебаний настроения, и от приливов.

Есть еще добавка Cortisol Calm — комбинация аюрведических растений. С приближением менопаузы и появлением все большего числа симптомов, советую Relizen, шведский препарат на растительной основе, около миллиона европеек его используют и 93% из них заявляют об улучшении своего состояния.

Полезно также поддержать наши нейромедиаторы — вещества, которые передают импульсы от нейронов к нейронам, ведь многие симптомы связаны с настроением. Я рекомендую добавку теанина (L-theanine) — это аминокислота, выделенная из активного компонента зеленого чая, отвечает за расслабление.

Недавние научные исследования показали, что теанин стимулирует альфа-волны мозговой активности, способствуя активному, но спокойному состоянию. Я рекомендую теанин тем, у кого проблемы со сном.

В нашей культуре менопауза — это что-то постыдное. Я бывала в других странах, например, в Сенегале, где к этому явлению не относятся с негативом. Поэтому я думаю, что отношение к менопаузе можно и нужно менять. Всем нам нужно учиться принимать нормальные изменения, которые происходят в наших телах как часть полной и здоровой жизни.опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econe

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источники:

http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/36-kak_pohudet_pri_klimakse/
http://mabusten.com/kortizol_v_jenskom_organizme/367.html
http://econet.ru/articles/181791-chto-nuzhno-znat-o-predklimaktericheskom-periode