Помогает ли бодифлекс при климаксе

Бодифлекс для женщин

Бодифлекс: 40 для женщин только начало

После 40 лет в организме женщины начинаются процессы, в результате которых она набирает вес, ее кожа теряет эластичность, мышечная ткань заменяется жировой. Многие ставят на себе крест, считая, что с возрастными изменениями невозможно и бесполезно бороться. Другие же, стараясь продлить молодость, обращаются к различным диетам (чего делать нельзя), решаются на пластические операции. Гимнастика бодифлекс для женщин после 40 лет – действенный метод держать себя в форме без диет и изнурительных физических нагрузок.

После 40-50 лет бодифлекс является методом без труда похудеть, привести себя в форму, сохранить молодость.

Зачем нужен бодифлекс после 40 лет?

Переступая сорокалетний рубеж, женщины начинают замечать, что в их организме ключевые процессы начинают происходить по-другому. В первую очередь меняется гормональный фон – снижение синтеза эстрогена, подавление функций яичников. В результате замедляются обменные процессы, отягощаемые снижением двигательной и физической активности.

Бодифлекс – специальная дыхательная гимнастика, автором которой является американка Грир Чайлдерс. Она на собственном опыте доказала эффективность таких упражнений, за 3 месяца избавившись от 40 кг. При этом состояние ее кожи только улучшилось. Регулярное выполнение упражнений позволяет:

  • контролировать вес, сбросить лишние килограммы;
  • улучшить самочувствие, избавиться от некоторых «возрастных» заболеваний, включая симптомы приливов;
  • зарядиться энергией на целый день, ощущать себя отдохнувшей и бодрой.

Влияние бодифлекса на организм женщины

Бодифлекс для женщин 40+ является наиболее предпочтительным видом физических упражнений. Они занимают всего 15 минут в день. В их основе лежит совмещение двух основополагающих принципов: активное насыщение организма кислородом и статическое напряжение мышц. Диафрагмальное дыхание обеспечивается работой мышечной перегородки между брюшной полостью и грудной клеткой. С ее помощью задействуется нижний отдел легких.

После 40-50 лет занятие этой гимнастикой дает такие результаты:

  • ускоряется метаболизм за счет насыщения клеток кислородом;
  • активное сжигание жиров;
  • сокращение объема желудка, благодаря чему снижается аппетит.

Чем полезен бодифлекс для женщины

Польза бодифлекса для женщин не поддается сомнению, ведь эта гимнастика позволяет привести себя в порядок без дополнительных диет, изнуряющих занятий в зале. Она не влияет на гормоны и не может остановить физиологическое старение, но поддерживать хорошую физическую форму способна.

Максимальная эффективность бодифлекса – при утренних занятиях.

Гимнастика бодифлекс для женщин после 50 лет приносит следующие результаты:

  • Укрепление мышц. Во время глубокого дыхания задействовано большое количество групп мышц. Статическое напряжение намного эффективнее динамического.
  • Уменьшение объемов. Сжигание жировой клетчатки позволяет не просто снизить вес, но и подтянуть фигуру.
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Насыщение кислородом позволяет укрепить стенки сосудов, вывести шлаки, избавиться от холестерина.
  • Снижение количества морщин, подтягивание кожи. Это важно, ведь часто при снижении массы тела кожа обвисает. Занятия бодифлексом позволяет работать над всеми проблемами одновременно.

Гимнастика «Дыши и худей», кроме базового упражнения, состоит из комплексов для проработки отдельных проблемных зон. Но в основе каждого из них лежит правильное дыхание. Чтобы освоить его, оптимально воспользоваться помощью опытных инструкторов.

Особенности комплекса «Дыши и худей»

Бодифлекс после 50 лет имеет свои противопоказания, которые нужно учитывать перед началом тренировок. Для этого стоит пройти обследование и консультацию у врача. Записаться к нему на прием можно здесь.

Здоровое питание после 40 лет (не диета) позволят улучшить эффект от бодифлекса.

Рекомендации по занятию дыхательной гимнастикой

Результат похудения при правильном выполнении всех упражнений заметен уже через месяц. Выполнять комплекс рекомендуется утром. Если выделить с утра время не получается, то за 2 часа до тренировки и после нее нельзя принимать пищу. При этом температура в помещении не должна быть выше 22 градусов.

Несмотря на то, что бодифлекс не требует дополнительной диеты для получения результата, переход на правильное питание ускорит активизацию процессов. Также обязательным условием правильного выполнения упражнений является отсутствие вредных привычек, особенно курения.

Рекомендованное видео:

Помогает ли бодифлекс при климаксе

К сожалению, есть мнение, что Бодифлекс, при всей его эффективности против лишнего веса, очень опасен для здоровья. На уважаемом сайте, цитируя автора книги «Магия стройности» А.Фалеева, осуждают Бодифлекс : “Методика Бодифлекс основана на аэробном дыхании или, иначе говоря, принудительной гипервентиляции легких. Подобные дыхательные упражнения, или гипервентиляцию – повышенную вентиляцию легких, существенно превышающую ту, которая необходима для удовлетворения обмена веществ.” (http://www.likar.info/coolhealth/articles/443.html)
Да, гипервентиляция очень опасна : “Опасность гипервентиляции легких заключается в вымывании углекислого газа из организма. Углекислый газ (СО2), углекислота и ее соединения играют очень важную роль в жизнедеятельности организма. Углекислота участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя тем самым возбудимость нервных клеток, влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа.” (http://www.water-energy.ru/breath.html)
Но в этой же статье есть подтверждение того, что бодифлекс-дыхание не есть гипервентиляция, и не вымывает углекислород: “В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе – 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере почти не содержится углекислого газа. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры, углеводы построены на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ – основа жизни.” Вот как раз во время нашей задержки дыхание и происходит это активное расщипление и, соответственно, накопление углекислоты.

Читать еще:  Почему при менопаузе болят ноги

А в самом конце позапрошлого века русским ученым Вериго и датчанином Бором независимо друг от друга было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови.

Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот – недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах.

1. Участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя возбудимость нервных клеток.

2. Влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа.

3. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, вырабатывающих соляную кислоту.

4. От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода.

5. Наконец, углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот.

Современные биохимические исследования показали, что для нормального функционирования клеток мозга, печени, почек и других важнейших систем организма нужно около 7% углекислого газа и только 2% кислорода.

Итак, становится понятным, что углекислый газ в нашем организме выполняет многочисленные и очень важные функции, а кислород при этом оказывается лишь окислителем питательных веществ в процессе вырабатывания энергии. Но мало того, когда “сжигание”

Семь секретов стройности от Григ Чайлдерс.

Бодифлекс не предполагает диет, а вот к здоровому питанию он весьма располагает! Семь секретов стройности от Григ — это семь советов правильного питания, благодаря которому вы не только сможете похудеть, но и улучшить состояние своего организма. Ну и конечно не стоит забывать о том, что питание без упражнений не даст желаемого эффекта. Они работают в купе.

Секрет 1. «Не терпи голод – перекусывай»

Грир Чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, Грир советует белковый перекус : 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях известен как Чечил или Косичка). Правда, в ее плане питания можно встретить и перекусы-лакомства вроде порции мюсли с молоком или рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшена в два раза по сравнению со стандартной. Например, мюсли с молоком весят всего 100 граммов.

Секрет 2 «Вы вообще не должны чувствовать голода»

Обязательно есть завтрак, обед и ужин и дважды перекусывать в течение дня. Главное, чтобы блюда, которые Вы выбираете, были с пониженным содержание жира. Все продукты должны быть свежими и органическими. Никаких соевых имитаций, обработанных макарон и полуфабрикатов на столе худеющей дамы быть не может по определению.

Секрет 3. «Ешь завтрак»

Всегда начинайте день с завтрака. На завтрак предлагается съесть порцию овсянки с фруктами, йогурт с посыпкой из хрустящих мюсли и порцией ягод или блинчики с йогуртом и ягодами. Главный секрет завтрака в том, чтобы он содержал одновременно сложные углеводы и белки.

Секрет 4 «Плотный и легкий обед одновременно»

Грир считает, что достаточно заменить треть привычной еды на овощи или салат, и похудеть не составит труда. Все «обеденные» блюда предполагают большую порцию овощного салата или овощного супа, хлеб или питу (около 100 граммов), и немного (150 граммов) мяса (курица, индейка) или яиц.

Секрет 5. «8 стаканов воды в день»

План питания от Грир Чайлдерс предполагает обильное питье. Причем питьем считается только чистая вода без газа. Кола, газировки (как сладкие, так и диетические) на время похудения запрещаются. Приветствуется зеленый чай. Грир верит, что он способен «раскрутить» метаболизм. И, хотя данное утверждение признается классическими диетологами спорным, американка даже советует принимать капсулы с экстрактом зеленого чая. Они, кстати, прилагаются к диску и буклету Shapely Secrets.

Секрет 6. «Не пропускайте ужин»

Пропуск ужина не только сделает Вас злой и неуравновешенной, но и замедлит процесс похудения. Грир советует заполнить половину тарелки отварными, тушеными или свежими не крахмалистыми овощами( кроме помидоров и баклажанов), а остальную полезную площадь оставить под порцию лаваша или питы (80 граммов или меньше) и белое мясо птицы или нежирную рыбу. Соусы приветствуются на основе йогурта, лимонного сока или небольшого количества натурального растительного масла.

Секрет 7 «Делайте это каждый день»

Грир говорит, что такой план питания можно легко приспособить под любой график жизни и день недели, так что она не предполагает, что Вы будете отдыхать от диеты в воскресенье. Максимум, что разрешается – скушать вечером в воскресенье мясное блюдо вместе с семьей.

Читать еще:  Утрожестан вызвать месячные при менопаузе

Что же мы имеем «в сухом остатке»? Несложную диету, которую можно охарактеризовать словами «здоровое питание». Примерно 1600 ккал в сутки плюс хороший баланс белков, жиров и углеводов. На самом деле, подобный план может и должен помочь похудеть. Главное – не сдаваться, и 7 секретов Грир ускорят результат в несколько раз

Отрывок из книги Грир Чайлдерс. Автор метода отвечает на вопросы.

Какие результаты я могу получить через неделю, две недели, месяц, три месяца?

Я проанализировала тысячи таблиц с измерениями моих пациентов в течение последних двенадцати лет. Я обнаружила, что обычный участник программы после первой недели занятий сбрасывает только в средней части тела от 10 до 35 сантиметров (средняя часть тела — это талия, бедра, верхняя часть ног, верхний и нижний брюшной пресс). Но наиболее устойчивые цифры — 17—20 сантиметров. Некоторые из вас сбросят больше, некоторые — меньше. Я знаю по опыту, что люди, которые и так были в достаточно хорошей форме, не претерпевают таких значительных изменений, как те, кому «есть что терять». Я разработала программу, исходя из своих собственных проблем. Я решила, что если такие проблемы есть у меня, то они есть и у остальных женщин. Все мы одинаковы, только эти проблемы выражены в различной степени. Почти у всех были дети, все мы стареем, наступает климакс, мы начинаем набирать вес в бедрах и ягодицах — кому эта история не знакома?

Я не могу предсказать, где и сколько вы потеряете жировых отложений. Могу только заверить, что если вы будете выполнять упражнения правильно, то добьетесь желаемого результата. Но через три-четыре недели занятий, причем не только «Бодифлексом», а и любой другой программой физических упражнений, наступает своего рода затишье. Обычно оно делится от пяти до семи дней, а потом процесс похудания снова возобновляется. Это нормальное явление для всех программ физического развития, и «Бодифлекс» — не исключение. Люди часто звонят мне, обескураженные тем, что их объем очень заметно менялся за одну, две, три недели, а потом вдруг все остановилось. Я заверяю их, что это естественно, что вскоре все пойдет своим чередом и они снова начнут худеть. Это совершенно нормально. Всегда помните, что задержки неизбежны. Не падайте духом, сталкиваясь с этим явлением, и не прекращайте занятий. Оставайтесь с «Бодифлексом», и вскоре вы добьетесь новых приятных результатов.

Если вы занимаетесь «Бодифлексом» для того, чтобы получить дополнительное количество энергии, вам не придется долго ждать результатов. «Бодифлекс» в плане энергии работает совсем так же, как ваш автомобиль. Если вы залили в бак бензин, вам не приходится ждать, пока машина его усвоит. Она тут же трогается с места. Так же реагирует и ваш организм на введение горючего — кислорода. Как только его становится больше, происходит отдача. Вы почувствуете разницу в первые же двадцать четыре часа. Вы станете энергичнее, сильнее, спокойнее. Иными словами, в первые же сутки вы почувствуете себя более здоровым человеком.

Если мне нужны быстрые результаты, нужно делать больше подходов или дольше выдерживать позы?

Я предупреждаю всех: не перестарайтесь, а то потеряете желание заниматься. Когда вы видите, что добиваетесь прекрасных результатов, у вас начинают появляться мысли: «Ого, один — хорошо, а два — лучше!» Но я хочу, чтобы вы занимались «Бодифлексом» всегда, и я думаю, что и вы этого хотите. А если так, то упражнения должны быть простыми, доступными и необременительными. Иначе ваша воодушевленность скоро исчезнет.

Так что мой совет таков: вы можете делать программу два раза в день (перед завтраком и перед ужином) только в течение первой недели. Можно и повторить весь комплекс второй раз за один заход, утром или вечером. Вам нужно взять быстрый старт и разогнать свой обмен веществ. Многие из тех, кто читает эту книгу, так долго имели медленный метаболизм, что им понадобится больше четверти часа в день на то, чтобы разогреться.

Но это можно делать только в первую неделю. Поверьте мне: где-то через месяц, если вы будете заниматься дважды в день, у вас пропадет желание заниматься вообще. Вы и сами не заметите, как начнете подыскивать поводы увильнуть от упражнений, а потом прекратите их. Пятнадцать минут — это как раз такое время, в течение которого можно выполнять комплекс упражнений и не уставать от них.

Вы можете задерживать дыхание в каждой позе до 12 счетов, но не больше

Бодифлекс- кто занимался, ваши отзывы)

Елена, и мне ответите , плиз.

Занимаюсь полтора месяца, вес на месте и даже иногда в плюс. Объемы тоже стоят. Инструктированы у нас нет. Мне 42. 9 месяцев назад бросила курить. Вес растет. Остановить не могу даже БФ. Были ли в Вашей практике такие клиенты и когда стоит ожидать результата( или его вообще не будет.

Внимание

Советуем почитать Грир Чайделрс и Марину Корпан, там всё четко прописывается и прорисовывается., а видео у Грир для начинающих с этого и начинается. Судя по всему, Вы не совсем в теме, а это не может принести пользы.

Я, вообще, пришла к мысли, что свежеприобретенный жирок нас покидает сразу же и без сожаления, а вот годами накопленный, тот с трудом, и не торопится поддаваться топлению, тут понадобится терпение, потение и труд. Или организму не хочется расставаться с запасами, он привык и сопротивляется новшеству, но как говорится, терпение и . бодифлекс))).

Читать еще:  Ранний климакс у женщин при отсутствии секса

обязательно и питание регулировать для того чтобы давние залежи толкнуть. Я на себе проверила и отчаяние было, и разочарование было в итоге подобрала себе и упражнения, и питание. Все равно с большим трудом неприкосновенный запас уходит

Для похудения лица очеь самомассаж Асахи помогает. В ютюбе есть видо. За неделю уже будут хорошие результаты.

А с талией тоже борюсь))

Но точно могу сказать, что БФ помогает. Талия за месяц на три см уменьшилась

Гостья, делайте вот этот комплекс для живота: http://mirpozitiva.ru/video/bodyflex_prodvinutii/bodyflex_pr​odvinutii.html

комплекс для живота третий снизу ролик ╧ 06. Лучшего комплекса для живота, ИМХО, просто нет. За неделю начнет уходить, это прям гарантированно (НО! при условии БФного дыхания, дыхание это ключ, упры без дыхания толку не будет)

Спасибо за информацию о массаже, никогда не слышала о таком, вчера попробовала — классная штука, сегодня опять сделаю.

Мой ящик: dusk.ofdevil.66@mail.ru

Я не знаю, сколько Вам лет и сколько Вы весите, но год назад сама в таком же настроении. Постарела, климакс замаячил на горизонте, в общем 51 год во всей своей красе, настроения не было совсем. Спасибо замечательному гинекологу и БФ. Больше полугода пью ЗГТ, настроение поднимаю себе БФ, такой тонус после зарядки, просто летать хочется. Лишнего веса у меня немного, чтобы удержаться в одном весе прилагаю массу усилий, БФ помогает в этом. Но главное — настроение улучшается, только за это стоит им заниматься. Удачи вам.

Лане — к предыдущему комментарию.

На гормоны я тоже сдавала, уровень пониженный, а как же иначе. Вот как раз ЗГТ его и поднимает до нужного. А гормоны — это и настроение, и внешность и все остальное. А еще хожу и говорю себе: «Я молодая, здоровая, любимая и свободная!», ну вот так придумала сама.

Что-то я разболталась сегодня, уж очень Ваш комментарий меня зацепил, точь-в точь, как я год назад.

Может кому то пригодится книга «Как из тушки сделать фигурку» автор Лисси Мусса. Сейчас в пост актуально. Особенно мне нравится начало. Надо завести блокнот, в который несколько дней записываете то что едите и что при этом чувствуете, главное не ругать себя и записывать даже крупиночку, в общем то, что попадает в рот. Чудесным образом вы скидываете несколько килограмм за это время. А дальше каши, овощи, вода и волшебный кувшинчик с водой, в который надо «наговорить», что вы красивая, молодая, здоровая, стройная и утром обливать свое тело из этого кувшинчика. Если подключить БФ, то эффект будет двойной.

Спасибо за ответ:) мне 42. Вес за 9 месяцев после отказа от сигарет вырос на 7 кг. Сейчас 79-80. Как то все резко и внезапно. Я как старый алкоголик говорю себе: не надо было бросать курить. Хотя вероятно просто все совпало. Я тоже стараюсь не падать духом. Но морально никак не вытяну себя из этого состояния.

Эту тему я тоже проходила . На самом деле она продвигает углеводную диету. Каши на воде. Правда худеешь. Блокнот- инструмент вспомогательный. Периодически веду дневник питания. К сожалению не совсем моя тема.

А после бф грудь не уменьшается?я боюсь потерять свою грудь.после похудения с помощью диети бега. грудь уменьшилась на размер. ужасс)))

А после бф грудь не уменьшается?я боюсь потерять свою грудь.после похудения с помощью диети бега. грудь уменьшилась на размер. ужасс)))

Нет, после БФ грудь не уменьшается. Объемы уходят в тех местах, над которыми вы работаете. Грудь уменьшится в том случае, если будете голодать, тогда все уменьшится и начнет сверху.

А диета при этом имела место быть?

Попробуйте сделать небольшой перерыв от занятий, а потом снова в бой. Мне так помогает, чтобы совсем не бросить. За дни отдыха набираю пару см, а с началом занятий они уходят и другие с собой прихватывают. Советую не сдаваться, передохните и с новым вдохновением дышите и худейте.

вот это у вас сила воли. у меня обед в 13, дома в 19. все равно что- то не жевнуть не получается

Гостья, делайте вот этот комплекс для живота: http://mirpozitiva.ru/video/bodyflex_prodvinutii/bodyflex_pr​odvinutii.html
комплекс для живота третий снизу ролик ╧ 06. Лучшего комплекса для живота, ИМХО, просто нет.

Нет там уже видео. (( Если не сложно можете на мэйл скинуть. plankeon@bk.ru
Месяц БФа, минус 1,5 см в животе и 900гр веса((( В апреле на свадьбу идти, а результатов нет. Решила попробовать по Агаповой, пока не замерялась, но ощущения те же ((

БФ действительно больше подходит для пышных дам.

Таля, с вами согласно, более того ,что надо постоянно подчитывать книгу Гр Ч, просматривать и анализировать, скажу из своего 6-ти летнего опыта: не всегда не во все периоды уходит вес и объемы, у меня февраль и март вес и объемы увеличиваются, потом не меняются, но в мае и июне просто убегают за 3 недели, шесть лет проверяю эти циклы повторяются,
Насчет невропатии, сомневаюсь, что это от занятий БФ, и йоги знакомые подтверждают, что заболевание было в хронической форме, а нагрузка на мышцы дала обострение, такое же обострение могли дать любые физ упражнения в тч и тренажеры или др, тем более за два занятия БФ не может обостриться никакое заболевание, здесь кроются какие-либо др причины

Источники:

http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/274-bodifleks_dlya_zhenshin/
http://vk.com/topic-39266690_27176867
http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3877259/13/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector