Почему все время хочется есть при менопаузе

Проявления климакса: нарушение контроля аппетита у женщин после 45

Гормоны при климаксе : взгляд гастроэнтеролога

Как известно, первые признаки климакса – это снижение синтеза женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона (подробнее мы писали об этом здесь ). В результате происходит многофункциональная перестройка организма, которая отражается на всех жизненно важных процессах: замедляется обмен веществ, учащаются сбои в работе нервной системы.

Правильное питание при климаксе становится важным элементом здоровья, не только потому, что еда способна наполнять организм энергией и повышать эмоциональный тонус. Расстройство пищевого поведения может привести к серьезным проблемам:

  • депрессивным состояниям;
  • нарушениям работы желудочно-кишечного тракта;
  • отекам;
  • увеличению массы тела;
  • ожирению внутренних органов;
  • сахарному диабету;
  • желчекаменной болезни;
  • остеопорозу и т.д.

Подготовка к менопаузе облегчит симптомы климакса

Врачи уверены, готовиться к климаксу стоит не менее ответственно, чем к беременности и родам. Стоит проверить состояние всех систем организма, поскольку при гормональной перестройке небольшие сбои могут легко перерасти в заболевания. На начальной же стадии вернуть здоровье будет не так сложно.

Вот список специалистов, которых стоит посетить:

  • гинеколог,
  • маммолог,
  • эндокринолог,
  • кардиолог,
  • терапевт,
  • гастроэнтеролог.

«Сумбур» в животе как признак менопаузы

Когда наступает климакс , то «плановая» гормональная перестройка приводит к тому, что многие продукты питания начинают усваиваться иначе. Жиры плохо расщепляются и идут прямиком в запасы, откладываясь на внутренних органах. По этой причине в первую очередь «расплывается» талия. Такое избыточное скопление жировой ткани в верхней половине тела и на животе врачи называют абдоминальным ожирением.

Нередко женский климакс становится виновником нежелательного набора веса. И особенно опасной для здоровья считается полнота в области талии: сдавленные тисками жира печень и поджелудочная вырабатывают меньше желчи и ферментов для переработки пищи. Если не восстановить гормональный баланс организма, то проблемы при климаксе будут нарастать, как снежный ком. Избыточный вес провоцирует отеки и гипертонию. Застои в печени и желчном пузыре приводят к появлению камней, сбои в системе пищеварения становятся причиной выбросов глюкозы в кровь и могут стать причиной к сахарного диабета.

Врачи уверены: готовиться к климаксу стоит заранее, причем, не менее ответственно, чем к беременности и родам

Вот почему боли в желудке, тяжесть и дискомфорт в подреберье, расстройство аппетита или даже изменение вкусовых пристрастий у женщин, чей возраст перешагнул отметку «45», должны стать поводом визита к гастроэнтерологу. Скорее всего, врач предложит пройти следующие виды скрининга:

  • УЗИ органов пищеварения;
  • комплекс анализов;
  • фиброгастроскопическое исследование (при необходимости).

Обследование позволит не только оценить здоровье каждого органа в отдельности, но и судить о слаженности работы системы в целом.

Как питаться во время климакса , чтобы остаться здоровой

Прежде всего, женщине после 45 лет стоит пересмотреть свой рацион питания. Лучше отказаться от жирных сортов мяса, тяжелой и рафинированной пищи. В период менопаузы правильнее предпочесть такие продукты:

  • богатые клетчаткой и витаминами овощи, фрукты и ягоды;
  • орехи, бобовые и семечки, как источник белка;
  • кисломолочные продукты, в которых много кальция;
  • жирные сорта рыбы, с их незаменимыми ненасыщенными кислотами;
  • мед и темный шоколад вместо привычных сладостей;
  • растительные масла, содержащие витамины красоты и вещества для эластичности мышц и связок.

Современная гормонозаместительная терапия поможет сохранить фигуру

Долгие годы гормональное лечение , в том числе, и при климаксе женщины считали синонимом неизбежной полноты. Однако современные препараты купируют неприятные симптомы менопаузы и облегчают контроль пищевого поведения.

« В настоящее время наиболее адекватным способом лечения симптомов климактерия является гормонально-заместительная терапия. Ее эффекты касаются как отдельных периферических симптомов, так и воздействия на центральную нервную систему – уменьшение эмоциональных, вегетативных и других нарушений », – пишет профессор кафедры нервных болезней 1-го МГМУ им. М.И.Сеченова Галина Дюкова в своей работе «Качество жизни женщины в период климактерия» 1 .

В статье доктор отмечает следующий факт: уровень половых гормонов, метаболизм и нейромедиаторы (отвечающие за ощущения удовольствия и счастья) оказывают друг на друга серьезное влияние. Таким образом, качественная гормонозаместительная терапия способна наладить всю работу организма в целом.

Читать еще:  Ночью не сплю днем сплю климакс

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) при климаксе, а именно препараты нового поколения, способны снизить накопление жировой ткани в области талии, а значит, сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье

Более конкретно сказано об этом в рекомендациях Международного общества по менопаузе (IMS) по здоровью женщин зрелого возраста и гормонозамещающей терапии . Так коррекция и профилактика увеличения массы тела названы важными компонентами лечения женщин в постменопаузе. Вопреки широко распространенному мнению, гормональная терапия не только не связана с набором веса, но и, наоборот, может ослабить накопление абдоминальной жировой ткани в период климакса 2 .

Представительницы прекрасной половины человечества все очень разные и решать, как облегчить климакс и что поможет наладить питание в период менопаузы , необходимо только индивидуально. Подробнее разобраться в этом вопросе вам поможет консультация опытного гинеколога-эндокринолога , которую вы можете получить прямо на нашем сайте.

1 Медицинский научно-практический портал «Лечащий врач», « Качество жизни женщины в период климактерия ».

Рекомендованное видео: продукты для молодости

Причина и устранение слабости и усталости при менопаузе

Климактерические изменения у женщин довольно индивидуальны. Не все женщины, например, страдают приливами, а у некоторых представительниц прекрасного пола не снижается сексуальное желание. Однако, если такие ситуации единичны, а вот одним из самых общих проявлений климакса можно считать слабость при менопаузе. Ею в той или иной мере страдают все женщины, перешагнувшие 50-летний рубеж.

Проявления слабости

Основная причина появления слабости во время менопаузы – изменение гормонального фона. При наступлении климакса женщины страдают от дефицита пролактина, эстрогена и прогестерона, уровень которых понижается.

Если ранее гормоны активно участвовали в регуляции многих жизненно важных процессов, то теперь женский организм вынужден переносить гораздо большую нагрузку самостоятельно.

Симптомы климакса появляются не сразу, а постепенно. Ранние климактерические расстройства большинство женщин могут и не замечать, списывая это на обычную усталость. Более внимательные представительницы прекрасного пола могут заметить несвоевременные кровотечение и неустойчивость психики, но они, конечно, отгоняют от себя мысли о скором наступлении климакса.

Справедливости ради заметим, что усталость и упадок сил подкрадываются уже в раннем для климакса возрасте. Женщины могут замечать эти симптомы за 5-7 лет до того, как у них прекратятся менструации, и климакс вступит в свои права. Ранние проявления климакса в виде слабости обостряются чаще всего в весенний период, когда организм за зиму употребил все свои запасы витаминов. В это время женщины жалуются не столько на авитаминоз, сколько на нежелание работать, чувство скуки по дому, нежелание собираться в шумных компаниях. Все эти проявления климакса усугубляются фактическим ухудшением здоровья – головными болями, приливами, повышенной потливостью. Естественно, радоваться в такой ситуации приходится мало. Тяжелее всего женщинам по ночам, когда все приступы усугубляются, а еще полный сил мужчина просит об интимной близости.

Слабость у женщин не прекращается и со временем фактического наступления климакса. Казалось бы, ранее болезненные менструации были выматывающим периодом, сопровождающимися болью, нервозностью, появление прыщей на лице. Но слабость при климаксе не входит в сравнение даже с месячными. Их отсутствие нисколько не облегчает женщине жизнь, ведь вместо боли внизу живота появляется психологическое осознание того, что ее жизнь, как женщины, как матери, приходит к своему логическому завершению, и наступает качественно новый период, в котором она вынуждена играть новую для себя роль.

Приступы слабости при климаксе могут значительно осложниться депрессивными состояниями. Эти два симптома идут рука об руку, дополняя друг друга.

Особенно тяжело переживают климакс женщины, у которых не получилось зачать и родить ребенка, или чьи дети безвременно ушли из жизни. В данном случае необходима обязательная поддержка не только со стороны близких, но и со стороны грамотного психолога.

Читать еще:  Волосы и кожа при климаксе

Сопутствующие симптомы

Проявления слабости при климаксе осложняются следующими соматическими недугами:

  • нервозностью и раздражительностью;
  • головными болями и головокружением;
  • резкими изменениями показателей артериального давления;
  • приступами озноба;
  • удушьем;
  • сонливостью;
  • отсутствием сексуального желания;
  • паническими атаками;
  • бессонницей;
  • угнетенным состоянием;
  • скачками температуры тела;
  • болями в сердце;
  • дискомфортом в суставах.

Слабость у женщин сопровождается и сонливостью. Об этом признаке необходимо сказать отдельно, поскольку он значительно влияет на общее состояние здоровья такой пациентки.

Окружающим может казаться, что женщина стала слишком изнеженной к себе, поэтому постоянно жалуется на недостаток сна, даже если прекрасно спала всю ночь. Это не совсем верно. Даже при здоровом сне, а уж при бессоннице и того больше, женщина ощущает потребность в восстановлении сил.

Перестройка организма на новый лад, когда гормональная система уже перестает регулировать работу основных систем и органов, ведет к тому, что женский организм учится работать без гормонов. На пределе возможностей перестраивается эндокринная система, работа сердечно-сосудистой системы. Если ранее они активизировались выбросом гормонов, то теперь все силы организм изыскивает самостоятельно. За счет этого женщины часто жалуются на сонливость и вялость, а некоторые настолько сильно страдают этими признаками климакса, что могут заснуть в транспорте, на работе. Здесь также стоит отметить, что подобные явления не являются полноценным сном.

Приступы сонливости могут привести к провалу в сонное состояние, при котором женщина контролирует окружающую среду, ощущает все происходящее вокруг. Она резко пробуждается при малейшем изменении извне – скрипе двери, незнакомом голосе и т.д. Пребывание в таком состоянии не приводит к полноценному отдыху, поэтому даже вечером женщина желает вполне нормально поспать.

Слабость у женщин в менопаузе может спровоцировать серьезные конфликты в семье. Если женщина становится более уязвимой, издерганной, меньше следит за собой и замыкается на своих проблемах, считая, что ее не понимают и не поддерживают, это может привести даже к распаду семьи. Именно в такие времена усложняются отношения с детьми и с половым партнером. Чтобы избежать подобных осложнений, современная женщина должна заранее знать о признаках раннего климакса и стараться избежать слабости, как первого звоночка менопаузы. Что делать при первых признаках слабости? В данном случае, единственно правильным решением станет обращение к врачу и начало лечения климакса.

Диагностика ранних причин климакса

Заметив у себя сильную слабость, женщина должна обратиться к врачу. Появление слабости – симптом множества заболеваний, поэтому необходимо приготовиться сделать ряд разнообразных анализов, которые помогут оценить работу всех систем и органов.

Если явных причин для появления слабости нет, за работу примется врач-гинеколог, который назначит специфические анализы на гормоны. По первым цифрам уже можно будет сделать предварительный диагноз – является ли слабость ранним проявлением климакса?

Помимо анализа крови на гормоны, врач, который ведет пациентку, назначит ряд других обследований. К таким диагностическим процедурам стоит отнести:

  1. кольпоскопию;
  2. анализ крови на содержание холестерина;
  3. ультразвуковое исследование органов малого таза;
  4. исследование щитовидной железы;
  5. маммография.

Если оценить результаты всех анализов, то можно с точностью установить, начался ли у женщины климакс, или слабость действительно является симптомом переутомления на работе. При настойчивом упоминании врача о климактерических изменениях женщина должна обязательно начать лечение, чтобы устранить слабость, и сохранить былую социальную активность, не утратить своей роли как сексуальной партнерши, жены, матери и коллеги. В противном случае она может столкнуться с проблемами, описанными выше.

Лечение упадка сил

Избавление от признаков климакса на сегодняшний день возможно. Если ранее о климаксе ходили страшилки, и жизнь заканчивалась после 50-ти, то теперь медицина дает возможность женщинам практически не ощутить климактерических изменений, поборов, в том числе, и слабость.

Для лечения слабости врачи посоветуют заместительную гормональную терапию – женщина будет получать те гормоны, которых ей не хватает. Единственным противопоказанием к назначению такого лечения может стать эстрогензависимая опухоль, злокачественные новообразования женских половых органов, болезни сосудов и органов выделительной системы. Но не стоит отчаиваться: как показывает практика, большинство женщин получают гормональную терапию, и прекрасно справляются с ее помощью со слабостью и усталостью.

Читать еще:  После менопаузы не хочется секса

Эффект от терапии может быть уже к концу второй — третьей недели, когда уровень гормонов немного стабилизируется. При назначении заместительной терапии врач учитывает все особенности здоровья женщины, но при необходимости через несколько лет он может заменить гормональный препарат. Но делается это строго по показаниям, самостоятельно менять медикаментозные средства нельзя. Также женщине нужно раз в полгода посещать врача и сдавать кровь на гормоны.

Помимо гормонального лечения врач назначит витаминотерапию, фитопрепараты, гомеопатические средства. Очень популярны в отношении стабилизации гормонального фона фитоэстрогены, которые значительно улучшают переносимость климакса.

Интересное и познавательное видео по этой теме:

Результаты поиска

Некоторые факторы, сопутствующие периоду перед началом климакса, изменить невозможно. Например, работу гормонов или затухание репродуктивной функции. Однако другие неприятные симптомы можно если не устранить полностью, то скорректировать. Например, с помощью правильного питания.

Чтобы добиться этого, добавьте в свой рацион нижеприведенные продукты и вещества.

В период менопаузы кости у женщины становятся ломкими, как сухие ветки яблони, которые не в силах выдержать груз плодов. Так происходит потому, что в организме уменьшается выработка жизненно важного гормона под названием эстроген. Результат этого — вымывание кальция и потеря минеральной плотности костей.

Чтобы восполнить дефицит, налегайте на продукты, богатые кальцием. К таким относятся:

  • сыр твердых сортов,
  • молочные продукты, особенно кефир и творог,
  • семена кунжута,
  • брокколи и бобовые,
  • рыба (например, сардины и консервированный лосось).

При климаксе у женщин часто скачет гемоглобин. Это происходит по причине замедленного метаболизма и изменения гормонального фона — и выливается в повышение вязкости крови. Это грозит тромбозом, инсультом и инфарктом. У многих развивается анемия.

Чтобы избежать таких состояний, питание при климаксе для женщин должно в обязательном порядке включать железо. Оно содержится:

  • в постном красном мясе и печени,
  • птице и яйцах,
  • листовых зеленых овощах,
  • гранатах,
  • яблоках,
  • орехах,
  • гречневой каше,
  • обогащенных зерновых продуктах.

Это один из видов нерастворимых пищевых волокон, которые проходят через пищеварительную систему в почти неизменном виде. При этом отлично впитывает лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

Кроме того, клетчатка (что особенно важно при менопаузе!) помогает кишечнику сокращаться, предотвращая запор и ускоряя метаболизм. Так у вас будет меньше шансов набрать лишний вес. Чтобы добиться этого, налегайте на:

  • хлеб из цельного зерна,
  • крупы,
  • макаронные изделия,
  • нешлифованный рис,
  • свежие фрукты и овощи.

Протеины (они же белки) необходимы, чтобы уменьшить потерю мышечной массы, которая неизбежно случается в период менопаузы. Однако при выборе протеинов важно учитывать не только количество, но и их усвояемость.

Дело в том, что все белки можно условно разделить на растительные (чечевица, фасоль, соя, орехи) и животные (мясо, яйца, молоко). Первые, казалось бы, полезнее. Однако вторые лучше усваиваются организмом.

Поэтому для того, чтобы получить необходимое количество протеинов, вам придется съесть в два-три раза больше растительных белков по сравнению с тем, если бы вы выбрали белки животные.

Живительная влага

По мере старения организма слабеет и чувство жажды. А вода человеку необходима, в том числе и для предотвращения проблем с пищеварением. Лучше всего пить чистую воду, однако молоко, супы, соки и другие жидкости тоже идут в зачет.

Следите за калориями

С возрастом количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности, уменьшается. Поэтому старайтесь питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Пять приемов пищи по 200 граммов — идеальная ежедневная норма.

Правильные добавки

Чтобы справиться с неприятными симптомами менопаузы, правильное питание и физические нагрузки дополняйте приемом специальных препаратов. Например, негормональным «Климаксаном», направленным на уменьшение климактерическихпроявлений.

Источники:

http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/96-proyavleniya_klimaksa_narushenie_kontrolya_appetita_u_zhenshin_posle_45/
http://vklimakse.ru/slabost-pri-menopauze.html
http://www.kp.ru/putevoditel/45-plus/pitanie-pri-klimakse-dlya-zhenshhin/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: