Почему при климаксе хочется сладкого

Необычные симптомы менопаузы

Большинство женщин, вступая в период менопаузы, испытывают те или иные физические или психологические неудобства, ассоциирующиеся с этим этапом жизни. Но если приливы, изменения в менструальном цикле и вагинальная сухость известны почти всем, то о многих симптомах менопаузы женщины просто не подозревают.

Так, симптомами менопаузы могут быть:

Неприятный запах тела. В период менопаузы нарушается функция терморегуляции мозга, за которую отвечает гипоталамус, что заставляет мозг считать, что организм перегревается, и повышать потоотделение. Вкупе с гормональными колебаниями и возрастным замедлением обмена веществ это может привести к изменению запаха тела или появлению неприятного запаха тела. Чтобы этого избежать, старайтесь не допускать перегревания и потения, носите “дышащую” одежду, чаще принимайте душ, пользуйтесь сильным качественным дезодорантом-антиперспирантом, придерживайтесь принципов здорового питания и снимайте стресс расслабляющими практиками.

Глоссодиния (Синдром жжения в ротовой полости). Уменьшающийся уровень гормонов влияет на восприимчивость вкусовых рецепторов и понижает болевой порог. Поэтому в период менопаузы вы можете почувствовать ощущение боли или жжения на языке, губах, деснах или других областях ротовой полости.

Металлический привкус во рту. Из-за изменения чувствительности вкусовых сосочков языка во время менопаузы вы можете ощущать металлический привкус во рту, а также почувствовать, что некоторые продукты изменили вкус.

Сухость ротовой полости и стоматологические проблемы. В период менопаузы могут появиться или усугубиться проблемы с состоянием зубов и десен. Повышенная сухость слизистых оболочек приводит к усиленному росту бактерий в ротовой полости, являющемся причиной кариеса и пародонтита, выражающемуся в кровоточивости и рецессии десен. Для решения проблем пейте больше жидкости, поддерживайте гигиену рта и регулярно посещайте стоматолога.

Сухость кожных покровов и слизистых оболочек. Сухость кожных покровов и слизистых оболочек в период менопаузы появляется вследствие падения уровня эстрогена, который, в том числе, отвечает за эластичность и увлажненность кожи. Без должного количества эстрогена кожа становится сухой, натянутой и склонной к образованию глубоких морщин. Чтобы этого не происходило, регулярно пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами.

Кожный и вагинальный зуд. Это еще одно следствие все той же сухости кожных покровов или слизистых оболочек, которые, если с проблемой не бороться, иссушаются и натягиваются вплоть до появления невидимых глазу микроскопических трещинок. Эти трещинки и вызывают зуд, особенно в ночное время суток. Не спешите пить антигистамины, а лучше приобретите густой и жирный питательный крем либо специальные вагинальные суппозитории, которые применяйте регулярно до исчезновения симптомов.

Выпадение волос. Что делать, в старости редко кто может похвастать пышной шевелюрой. Любые гормональные изменения в организме женщины, будь то пубертат или беременность, в первую очередь отражаются именно на волосах. А с наступлением менопаузы мы начинаем терять волосы с удвоенной скоростью. Свою лепту вносит и повышенная сухость кожи головы, зачастую вызывающая появление перхоти и зуд. Старайтесь пользоваться увлажняющими и гипоаллергенными шампунями, бальзамами и масками для волос. Особенно эффективными будут маски для волос на основе аромомасел.

Упадок сил. Упадок сил редко ассоциируется с менопаузой, но и в его основе могут лежать гормональные колебания. Приступ слабости может случиться в любое время суток и сопровождаться головокружением, дурнотой, умопомрачением, пространственной дезориентацией.

Болезненность молочных желез и уменьшение объема молочных желез. Из-за флуктуаций эстрогена у некоторых женщин после наступления менопаузы может несколько снизиться полнота груди, вплоть до того, что приходится уменьшать размер бюстгальтера. К счастью, только у небольшого числа женщин это приводит к серьезному недовольству своим внешним видом, который, впрочем, может быть скорректирован с помощью пластической хирургии.

Недержание мочи. Гормональные колебания приводят к сухости слизистых оболочек, вызывающей раздражение мочевого тракта, и истончению стенок мочевого тракта, что повышает риск недержания мочи. Все эти факторы могут привести к той или иной степени недержания мочи, что, впрочем, отлично лечится при своевременном обращении к врачу.

Бессонница. Многие женщины в период менопаузы начинают страдать от проблем со сном. Падение эстрогена нарушает функцию терморегуляции мозга. Отсюда происходят и тепловые приливы, которые, если они случаются по ночам, будят женщину и мешают снова заснуть. Чтобы этого не случалось, соблюдайте один и тот же режим сна, поддерживайте в спальне прохладную температуру и не пейте никаких жидкостей непосредственно перед сном.

Неспособность сконцентрироваться и забывчивость. Менопауза негативным образом влияет на речевые и другие функции мозга, связанные с памятью. Это приводит к тому, что вам становится трудно запоминать новую информацию или вспоминать то, что было заложено в память ранее. Потенциальная бессонница или повышенная утомляемость могут усугубить эти процессы – уставшему мозгу трудно сосредоточиться. Но не паникуйте – это далеко не старческий маразм, а лишь симптом менопаузы, при серьезной степени которого может помочь гормонозаместительная терапия и лечение бессонницы.

Истончение и ломкость ногтей. Как и кожным покровам, ногтям необходимо увлажнение. Снижение уровня эстрогена приводит к сухости ногтей, что может выражаться в повышенной ломкости и расслоении ногтевых пластин. В решении проблемы может помочь сбалансированная диета с растительными маслами, витаминами и минералами, достаточное восполнение жидкости и использование специальных средств для ухода за ногтями.

“Набор” симптомов менопаузы различен у разных женщин. Но если на приливы или перепады настроения жалуется до 80% женщин, то другие, малоизвестные симптомы, они могут не замечать или списывать их на другие расстройства здоровья. Между тем, многие симптомы менопаузы достаточно серьезны, они могут свидетельствовать о возможных проблемах с сердцем, сосудами и обменом веществ, и требуют врачебного вмешательства.

Нужно насторожиться в плане здоровья и регулярно наблюдаться у врача, если в период менопаузы увеличивается:

• Артериальное давление
• Показатели свертываемости крови
• Непереносимость глюкозы
• Гомоцистеин
• Холестерин
• Вес

Поскольку с уменьшением уровня эстрогена резко возрастает риск многих заболеваний, при наступлении постменопаузы (отсутствии менструального цикла свыше 12 месяцев) необходимо регулярно проверять здоровье и сдавать развернутый биохимический анализ крови.

Результаты поиска

Уменьшаем количество сахара в рационе

Процессы, которые протекают в организме женщины во время менопаузы, могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Последствиями становится увеличение веса и состояние преддиабета.

А кроме того, сахар зачастую становится виновником частых перепадов настроения: каждый раз при употреблении сладкого уровень серотонина в организме резко повышается, однако через время точно также быстро падает. Подобные всплески и есть причина вашей эмоциональной амплитуды, всплесков и раздражительности.

Продукты при менопаузе для женщин должны отличаться от того, к чему они привыкли скажем в 30 лет. В возрасте после сорока лет нужно выработать привычку контролировать количество суточной нормы калорий и особенно жира — он должен обеспечивать не более 30% всей энергии. При этом в этих 30-ти процентах упор должен быть сделан на жиры «полезные», то есть, ненасыщенные.

А вот количество «вредных» насыщенных жиров нужно свести до минимума, потому что они повышают уровень холестерина в крови.

Помимо кофе, к ним относятся также крепкий черный чай, энергетические и некоторые прохладительные напитки, матэ, какао.

Почему стоит исключить кофеиносодержащие продукты при менопаузе для женщин? Было научно доказано, что потребление кофеина увеличивает частоту и интенсивность приливов. Он также может отрицательно влиять на эмоциональный настрой и вызывать частую усталость: кофеин действует по принципу качелей — сначала энергия увеличиваются, а затем внезапно падает, человека тянет прилечь. Особенно это касается людей с пониженным кровяным давлением.

А кроме того, кофеин повышает уровень гомоцистеина (аминокислота) в организме, что ведет к развитию патологического тромбообразования и увеличивает риск остеопороза.

Не игнорируйте завтрак. Утром процессы перистальтики протекают интенсивнее, а значит, все съедено лучше переварится (тогда как поздний ужин из-за замедленной в вечернее время работы кишечника не успеет перевариться как следует и останется гнить внутри вас до утра).

Кроме того, завтрак существенно препятствует снижению сахара в крови. Конечно же, при условии, что ваш завтрак был правильный — это подразумевает каши и продукты с клетчаткой, а не булочки с тортами.

Во время завтрака, а если потребуется, и ужина принимайте витаминные комплексы и специальные добавки, которые работают на снижение неприятных симптомов при менопаузе, например, «Климаксан».

Отеки и гипертония — частые спутники женщин при климаксе. Между тем, избежать всего этого просто — достаточно ограничить соль в своем рационе.

Это особенно важно, если помнить, что с возрастом у людей нередко теряется чувствительность к соленым и горьким вкусам, и это главная причина, почему люди пересаливают пищу.

Если вы из числа тех «гурманов», кто не мыслит своей жизни без пряностей и приправ, попробуйте заменить их на травы и полезные масла, например, ореховое, тыквенное, оливковое с базиликом… Они не менее ароматны, но зато вместо вреда принесут только пользу.

В исследовании, опубликованном в журнале Medical Fertility and Sterility, рассказывается о влиянии алкоголя на климактерическую симптоматику. Ученые выяснили, что женщины, потреблявшие более трех напитков в месяц, чаще сталкиваются с приливами. И наоборот, умеренное потребление алкоголя (менее трех напитков) уменьшает тяжесть вспышек на 25%.

А еще алкоголь становится виновником ночной потливости. Дело в том, что когда вы выпиваете, спирт метаболизируется в печени, где ферменты разрушают вредные вещества. Однако если алкоголя слишком много, печень не справляется с работой, и тогда спирт выводится из организма через мочеиспускание и потовые железы. Таким образом повышается потоотделение.

Плюс ко всему, не стоит забывать, что алкоголь относится к
достаточно калорийным продуктом, а значит, способствует набору веса.

Почему женщин после 50 лет тянет на сладкое?

Ученые выяснили почему женщин после 50 лет тянет на сладкое. Оказалось, что все дело в изменении гормонального фона. На фоне климакса, некоторых гормонов становится меньше и организм пытается получать удовольствие от таких вещей, как поглощение сладостей. Но есть ряд других причин, которые вызывают своего рода зависимость от десертов.

От каких нарушений в женском организме тянет на сладкое

Банальное нарушение распорядка дня, когда нет времени полноценно питаться, приводит к перекусам сдобой и сладостями. Получается, что утро начинается с чашки кофе на ходу, в лучшем случае с бутербродом. Вместо обеда — чай с конфетами или пирожком, потому что нужно бежать, а такая еда самая быстрая.

И плотный ужин, после которого тяжело спать, а со временем возникают последствия в виде лишнего веса. Если все дело именно в таком ритме жизни, то самое время остановится и задуматься: если выделять для нормальных приемов пищи хотя бы 3 день по 15 мин., то проблема исчезнет сама собой, а вместе с ней улучшится состояние здоровья и кожи.

Неправильное питание влечет за собой сбой углеводно-белкового обмена в организме. Приступы голода могут возникать неожиданно и быть на столько сильными, что будет только одно желание чем бустере их утолить. И вот здесь нужно проявить мудрость: не спешить в булочную за очередной «дозой» простых углеводов, а съесть тарелку каши с фруктами и овощами.

Почему именно после 50 лет женщин тянет на сладкое

Если в организме слишком мало такого микроэлемента, как хром, что с годами вполне возможно, то будет постоянно тянуть на сладкое. Исправить ситуацию поможет курс пивных дрожжей, которые можно купить в любой аптеке. Хром содержится в финиках, семенах подсолнуха, в отрубном хлебе, картофеле, маке и орехах.

Обогащая свой ежедневный рацион такими продуктами, удастся постепенно «пополнить запасы» хрома и привычка есть сладкое уйдет сама собой. Стрессовые ситуации имеют место в жизни каждого человека, но женщины более эмоциональны и восприимчивы: они любую неприятность принимают близко к сердцу.

Пережить стресс им помогают шоколад, пирожные и торты. Этому есть научное объяснение: когда человек съедает сладость, то вырабатывается гормон радости, серотонин. Именно он успокаивает нервы и позволяет смотреть на ситуацию спокойнее. Поэтому «заедать» печаль хочется многим представительницам прекрасной половины человечества.

Как уменьшить тягу к сладкому

Если любовь к сладостям не имеет патологических корней, а просто привычка, то нужно понять что ее провоцирует. Когда рука очередной раз потянется к холодильнику за конфетой, нужно задуматься: что произошло до этого и заставило бросить все дела ради десерта.

Еще один вопрос, который поможет контролировать употребление лакомств, какие чувства возникают, когда кусочек шоколада тает во рту. Пусть все это не сможет остановить порыв в который раз получить наслаждение от сладостей, но позволит делать это сознательно и контролировать количество потребляемого.

Не стоит есть что-нибудь за компанию или потому, что чашка кофе ассоциируется с вкусным печеньем. Через раз вместо дольки шоколада стоит выбирать сухофрукты или сладкие фрукты, что уменьшит «дозу» вредного сахара в разы.

Источники:

http://www.missfit.ru/gold/neobychnye-simptomy-menopauzy/
http://www.kp.ru/putevoditel/45-plus/produkty-pri-menopauze-dlya-zhenshhin/
http://rsute.ru/625384-pochemu-zhenshhin-posle-50-let-tyanet-na-sladkoe.html